pól roku

PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Ściąganie do klatki podchwyt 10x85 / 8x95 / 6x105 / 6x105 / 6x105 2a. Wiosło leżąc neutral 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 2b. Wyciskanie smith skos 30* 20x65 / 15x72,5 / 11x80 / 10x80 / 9x80 3a. Ściąganie wąski neutral 5x10 80kg 3b. Wyciskanie maszyna 5x12 80kg 3c. Rozpiętki maszyna 5x15 60kg + aero [...]

Widzę, że jest Szefowa na pokładzie, to ja z małym romansem. Bo Szefowo Kochana, ja wiem, że takie tam różne rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: [...]

Graty z okazji sesji! Fajnie sobie z Mamą poczyniacie biegowo. A Panowie nie biegacze? Dzięki! Panowie to w ogóle leniwe buły |-) Tata niby chodzi na siłownię, ale mało regularnie, bardziej parę razy w miesiącu niż parę razy w tygodniu. Jeszcze rok temu bardzo dużo jeździł na rowerze, trasy po kilkadziesiąt kilometrów i ładnie wtedy schudł, ale [...]

qazar odwodniony a to why??? no jeej ja tez nie mam mocnej glowy...znaczy jak wodke pije to pic moge...gorzej z mieszankami ehehhe i winkiem ehehhe ale do towarzystwa mozesz sie napic noooo:)) a daj spokoj mlodziez teraz jest straszna:) a ja musze znalesc robote na pol etatu w szkole jakiejs...ehhh....kiedys pracowalam w gimnazjum w Wolominie...po [...]

prawda jest ze mozg zuzywa najwiecej energii, w chwilach kiedy nie pracujemy intensywnie miesniami. czy zastanowilo cie dlaczego naukowcy sa szczupli ? poniewaz ich mozgi pracuja tak intensywnie , ze braknie juz energii dla miesni, oczywiscie jedza tez za malo ( kiedy pracuje intensywnie umyslowo, dopiero ssanie w brzuchu przypomina mi o posilku). [...]

ja spróbuje :D jak nie wytrzymam to trudno , ale jak wytrzymam z pół roku i po pól roku zobacze że mi 3cm lub więcej przyrosło to dopiero będe zadowolony :D

siema chce poznać wasza opinie czy przez pół roku dobrze przypakowałem bo kumple mówią ze tak ale wiadomo co warta jest opinia tych co nie cwicza a ci z którymi cwicze widza mnie no stop i nie moga powiedziec no wiec dam podam swoje dane sprzed pół roku wiek 14lat waga 55 wzrost kolo 183 ramie 28 klaty nie umiałem zmierzyć i nadal nie umiem [...]

[...] kaloryczne 3200 kcal przez jakis czas a pozniej weszli na polroczna glodówke (okolo 1600 kcal dziennie). Do tego mieli zadania umyslowe i 35 km marszu tygodniowo. Po pól roku kazdy stał sie hipohondrykiem, histerykiem i mial wielka kliniczną depresje (teraz by lekarz powiedzial ze endogenna bo nikt nie analizuje co je pacjent - nikt nie [...]

Do FENOMENÓW należy zaliczyć...Bokserów którzy zdominowali wagę ciężką,a zaczynali w wadze...półciężkiej czyli... FENOMENY Muhammad Ali ZŁOTO RZYM WAGA PÓŁCIĘŻKA !!! Muhammad Ali, urodzony jako Cassius Marcellus Clay, Jr. (ur. 17 stycznia 1942 w Louisville) – amerykański bokser. Zdobył złoty medal podczas Igrzysk Olimpijskich w Rzymie, [...]

Dokladnie,ja mam 44 lata.Od roku na tesciu i ostatnie pol roku na dece(ostatni strzal na poczatku wrzesnia) .I tylko raz mialem czerwone krwinki RBC podwyzszone a tak to HTC i HMG w normie.Nattokinaza(biore od pierwszego strzala) w moim przypadku robi robote bo zelazo mam w dolnych widelkach caly czas. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2021-10-24 [...]

a masz jakieś spostrzeżenia jak to jest gdy mieszkamy wysoko górach ? Wiem ze wyższe wartości mogą zostać spowodowane klimatem wysokogórskim, ale czy w znacznym stopniu ? Tak, jak mieszkasz w górach wysoko możesz mieć ten parametr podwyższony, jednak często gęsto dla takich ludzi organizm jest jak by zaadoptowany do tego i nie stanowi to jakiegoś [...]

Od jakiegoś czasu udaje mi się opanowywać parametry krwi w normie. Czerwone krwinki mam na wysokim poziomie pod górną granicą, ale nie przekraczam. Trzyma się poziom 5.6 z granicą 5.7. Hematokryt wokół 45% cały czas. ALE hemoglobina rośnie mi. Mówię o badaniach na przestrzeni ostatnich 2 miesięcy.. Hemoglobina wzrastała tak: 14.6 - 14.9 i dziś [...]

Ostatnio oglądałem pewnego gościa na YT to mówił że są jakieś farmakologiczne środki pomagające ogarnąć HCT ale mówił że nie jest to wiedza do przekazania na YouTube, mówił że wykorzystuje ją do pracy ze swoimi podopiecznymi choć i tak zaznaczył ze zawsze najlepszym rozwiązaniem jest po prostu okresowe odstawienie środków. Takze życzę powodzenia, [...]

[...] :-)) Ach, no i za wszystkie myśli motywacyjne, do których wracam, gdy czuję spadek formy i na nowo szukam pionu :-D …musisz wyzwolić w sobie tą energię, tą zaciętość wspólną wszystkim tym co sie udało, myśl pozytywnie i bądź konsekwentna. Nie rozczulaj sie nad sobą, odrzuć dziecięce grymasy, chcieć to móc, tak ci sie uda… Ty masz łagodnie [...]

saibot -jesli dalej bedzie istniala PLFA to nie bede mial czasu na cykl redukcyjny przed wakacjami wiec po prostu rozbije wszystko na pol roku - pol roku na bilansie kalorycznym zero/ewentualnie na plus niewielka ilosc + aeroby + okresowo spalacze + hiit/tabata + ciezki trening silowy

Ładnie jak na takiego klocka :* %-) Ostatnio też robiłem tylko z podwójnym dnem, ale to na offie, i z 3s fazą negatywną, to więcej niż 120kg nie szło wrzucić %-) Po świętach zacznę już coś siłowo lecieć ;-) Taki klocek to powinien najmniej 200kg brac w serii mimo ze niski jestem :) spokojnie dojde do 200kg dopiero miesiac cwiczen a wlasnie te [...]

Cze Czytając fragmentami ten temat doszedłem do wniosku, że odpowiecie na moje pytania :P Mam 16 lat i chodzę do LO na południe (nie ma mnie mniej więcej 11-20). Mam 184 cm wzrostu, a ważę 85 kg (*trochę* za dużo). I teraz seria pytań :P 1) Czytając o treningu szybkościowym znalazłem na tym forum to: " Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), [...]

A więc Lot - Żeby treniwać prawdziwy styl tradycyjny kung Fu trzeba sie natrudzić - to prawda. Przyczyną tego jest to że trening tradycyjnego stylu jest bardzo cięzki, dlugi i specyficzny. Co mam na myśli? Mam na myśli to że nap przez pół roku lub dlużej stoi się w pojedynczych pozycjach - często bardzo niewygodnych, wykonuje bardzo podstawowe [...]

Jak się broni raz na pół roku w oficjalnym meczu to nie może być dobrze.

no to niech tam idzie myśle że miejsce w podstawowym składzie będzie miał tylko jeden problem jest taki, że ma jeszcze kontrakt pół roku z 'The Reds' i Benitez go nie chce puścić ale może sie uda, bo gra na Wyspach dla Dudka to już przeszłość