pól roku

Obiecałem Rafałowi (pół roku temu) a obietnice staram się spełniać. :) Miało być o przygotowaniu pod zawody, ale to było i minęło. Obecni etap OFF / potem masa. 6 tygodni + 11/12 tygodni. DIETA: W każdym tygodniu średnio 270g białka. . Średnio,bo to może być 250g / a innego dnia 320g. Średnia tygodniowa wychodzi ok.270g. B ~270g. T1 200g [...]

Ps. Ja biorę escipram i jest bardzo dobry. Zapytaj nawet lekarza pierwszego kontaktu, może Ci przepisze. A jak nie to do psychiatry i już. Po tygodniu objawy aie zmniejsza, po miesiącu będzie już dobrze, a po pół roku bardzo dobrze :) Mówię Ci serio, na moje oko to nerwica i to zaawansowana.

Hejka, Mam problem z doborem treningu - od jakiego etapu zacząć? Ciężko mi ocenić staż. Na siłownie chodzę od wielu lat, ale długo to nie było chodzenie tylko uczęszczanie :D: miesiąc pochodziłem, pół roku przerwy, 3 miechy pochodziłem, rok przerwy. Dopiero od jakichś 2 lat chodzę regularnie, a dopiero od jakiegoś roku się w to mocno wkręciłem :). [...]

Hejka, Mam problem z doborem treningu - od jakiego etapu zacząć? Ciężko mi ocenić staż. Na siłownie chodzę od wielu lat, ale długo to nie było chodzenie tylko uczęszczanie :D: miesiąc pochodziłem, pół roku przerwy, 3 miechy pochodziłem, rok przerwy. Dopiero od jakichś 2 lat chodzę regularnie, a dopiero od jakiegoś roku się w to mocno wkręciłem :). [...]

Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]

chciałem nagrać dzisiaj na treningu chociaż jedną serie łączoną - i nagrałem - tyle że ucięta głowa i pół ręki %-) jak sie nie nagrywa to sie nie wie gdzie ustawić telefon za pół roku jak mnie najdzie ochota - to już chociaż wiem gdzie stanąć ale przynajmniej wrzucę zdjęcia - ostrzegam,nie dla ludzi o słabych nerwach! [...]

Jak wy dajecie rade jeść MK na noc? Ja wziąłem pierwszym razem,1 tab na noc bo tak zalecali... obudziłem się po ok 2-3h i opróżniłem pół lodówki i jeszcze dorwałem się do szafki ze słodyczami, bo nie mogłem opanować tego głodu i chęci jedzenia %-) Od tamtej pory tylko i wyłącznie wrzucam to z rana |-) Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2021-04-12 [...]

ja ćwiczyłem i ukaończyłem w kolejności: Air Alerta raz i super dunks'a dwa razy.Air Alert robiłem w wakacje 2002, pierwszey Super Dunks bodaj od lutego 2003, a drugi raz od grudnia 2003. Nie mierzyłem niestety ile cm zwiększył mi się wyskok po każdym z ukończonych treningów.Mogę powiedzieć że po AA wyraźnie zwiększyła się skoczność, wyskok też [...]

Gdy byłem wege to kreatyna działała na mnie jak koks. Niesamowita pompa i wielki power na treningu. Przyrosty były na poziomie 5kg wagi(ale częściowo fatu) i z 15-20kg siły na ławie. Niestety po odstawieniu miałem też spore spadki siły i masy. Na razie mam przerwe wegetarianizmie i kreatyna działa na mnie dużo słabiej. Ledwo czuje jej działanie. [...]

nie nie chce sie ulac jedyna roznica w tym roku wzgledem ubiegłego to wlasnie dni DNT rok temu bylo mniej wegli ale nadal duzo ulałem sie jak prosiak juz wole mniej tej masy zrobic niz potem poł roku ciąc a efekt i tak będzie taki sam

Ja nie pisałem stricte o Tobie. czy w ogóle nie o Tobie .Tylko ogólnie. Wiadomo że jak się ma terminy to trzeba działać od razu na 100%. Jeśli tych terminów się nie ma lub ma się te przykładowe pół roku to ma się czas. I ani nie trezba się "truć" ,ani zajeżdżać od dnia nr 1. WieSz, deficyt sam w sobie robi dużo. No i manipulowanie makrOsami. Po [...]

Nic dodać nic ująć. Z tym że ja mam taki tydzień czy dwa. Nie pół roku. Taki poziom %bf sam w sobie zdrowy nie jest. Yol. ....btw - co nie zmienia faktu że fizycznie jest bajka w porównaniu do roku a zwłaszcza dwa lata temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-02 23:03:47

dzięki Dzisiaj już tego nie zdążę napisać - ale obiecuję że napiszę kilka szczerych słów od siebie na temat ogolnie-pojmowanej diety,zwlaszcza przed zawodami - hoc nie tylko. Choć kto jest moim 'subskrybantem' to wie co myślę o takiej diecie. Typowej diecie kulturystycznej. Wiem że świata nie zmienię ale jesli choc kilka osob cos dla siebie weźmie [...]

Ja od roku jestem na twoim modelu zywieniowym, pol roku uczylem sie co I jak, teraz tylko same korzysci. Kolejnym etapem wolnosci to liczenie na kartce od 2,5-miecha Dwa, to ten luz w diecie sprawil, ze slucham siebie, jem codziennie cos innego. WcEsniej fego glosu nie sluchalem, a on sie kumulowal. Dwa monodieta sprawiala, ze jak zjadalem np [...]

No Konrad. Chyba tem start i same orzygowrowania dały Ci sporo do myślenia. Hehehe. Naprwde mądre słowa. Co - bez urazy - kiedyś było u Ciebie rzadkością. Zawsze było tu i tetaz. A ten sport nie polega na tu i tetaz. Bardziej co będzie za miesiąc czy dwa. Czy ja nie mam problemów? Mam. A może raczej miałem. Dlatego to co mam, mam dzięki [...]

ch** wie jak on sie nazywa, kazdy go nazywa ib(AJBI) to overall kto zgarnal? no dawid geler wygrywal jak to wszystko tutaj raczkowalo, akurat udalo mu sie wbic na styk w mega dobrym momencie, on tez juz konczy starty narazie, bo wyprowadza sie do stanow :-) tak szczerze z naszych to tylko wlasnie damian kornas ma jakies predyspozycje zeby byc [...]