Jesli zalezy Ci na byciu szczuplym z delikatnie zarysowanymi miesniami to Ci sie udaje, miesni tyle co kot naplakal (jak na pol roku treningu efekt mizerny) tluszczu i wody zalapales raczej. Przykryles chude cialo plaszczykiem tluszczu, moze w ramionach cos, wygladasz normalniej. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-05 15:59:03
No luz, przeciez ja oceniam jak widze. Jak nabierasz cm w pasie to wiadomo, ze w miesnie nie idzie :) Inne wymiary kontrolowales? Tak to bedziesz idealnym przykladem na "chudy z brzuchem" Rozumie, ze twoim celem jest sylwetka skinny fat. Warunki masz. Nie wiem jak te treningi wygladaja, ale jak co drugi dzien lecisz to albo "chodzisz na silownie" [...]
Nie jestem ekspertem, szczegolnie w kwestii budowania masy miesniowej, ale jak patrze na kolegow mojego brata to mimo, ze nie trzymaja czystej michy a trenuja solidnie to te pol roku wyglada u nich konkretnie a tez byli chuderlakami a warunkow sprzetowych powalajacych nie maja. Bez diety jakos zaplanowanej i jakiegos sprwcyzowanego treningu to [...]
Ja skupuilbym sie jednak na treningu bo na chwile obecna to przez pol roku pracowales nad tym by odwrocic efekty redukcji. Mysle, ze solidna praca silowa teraz na zerowym bilansie dalaby Ci pozadany efekt tzn. uwypuklenie (w twoim przypadku budowe) miesni a tkanka tluszczowa zejdzie. A czy zerowy bilans nie spowoduje własnie braku efektów? Z tego [...]
Tez koncze o tej godzinie trening czasami nawet później i u mnie wygląda to tak że po treningu od razu Carbo + Białko, albo banany + po jakimś czasie białko, i 20 - 30 minut później normalny posiłek :) Takze nie ma co sie obawiac jem tak od ponad pół roku, i sie nie zalewam specjalnie. A i ten posiłek wychodzi mi jakoś 20:30 około a po 1,5 h [...]
O nic nie chodzi, autor spytał o kalorykę bo dalej chce odejmować z 1700kcal co jest złym pomysłem. Tak jak napisałeś, bilans 0 i może ucinać od tego po tym jak da porządnie odpocząć organizmowi. Ciął tak 2 lata. Zaczynał od 3000kcal, i nawet jeżeli leciał przez pół roku na 2000kcal to prowadził głodówkę. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu [...]
dla jasności wypełnie jeszcvze ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzezba/wytrzymałośc/szybkosc Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące treningu "z głową", wcześniej 2 lata powiedzmy "machaniem" sztangą , z pół roku konkretny trening na wyskok 5x5 Uprawiane inne sporty : pływanie, siatkówka (ostatnio [...]
nie da rady zasponsorować bo już hmb na pól roku kupiłem,.
Popularne "zakwasy" szczególnie wśród osób początkujących jest dość normalnym zjawiskiem. Bolesność mięśni występuje nawet u osób doświadczonych. Bardzo dziwnie jest jednak to, że ból ten niemożliwa Tobie wykonanie normalnego treningu. Rozumiem, po powrocie do treningu w wyniku jakiejś przerwy, ale problem ten występuje od pół roku stale? Wydaje [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Trenuję pół roku, z tym że 2 miesiące regularnie. Z diety nic nie ruszałem, jem tak cały czas.
Zacznijmy od tego ze staz 2 miesiace regularnie ogolnie pół roku i stagnacja ?? To jest niemozliwe. w 3 tygodnie nie zawsze ci ruszy musisz byc cierpliwy w tym sporcie ;p.
To zagadka jest, nikt Ci nie powie co będzie za pół roku z sylwetką, jak orgaznim się zachowa, jak ktos Cię np prowadzi, pozna Cię juz to moze coś tam wywnioskować co na Ciebie działa i jak
Cześć! Widać, że poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i powinieneś zredukować masę tłuszczową. Najlepszym rozwiązaniem jest trening siłowy połączony z aerobami. Trening siłowy powinien zagościć w Twoim życiu na stałe abyś widział rezultaty. Pół roku jest niewielkim okresem czasu by móc coś zmienić. Trening od którego powinieneś zacząć, to trening [...]
Ok, dzięki, po prostu po 100 kg zaczyna się "nowe życie". :) Przez miesiąc przybyło tylko 5 kg i pomyślałem, że jest coś nie tak :P Więc po co się męczyć, lepiej spytać mądrzejszych. Tak mam, lepszych od siebie podziwiam- nie hejtuję.:) Bogatszych szanuję, itd. Spokojnie :) wszystko przyjdzie z czasem,nie sluchaj opini innych wyznaczaj sobie [...]
/SFD/2022/1/24/c0d15f8106b0493f9ced73fa522dd970.jpg Z progresem w ramionach i treningu fbw jest o tyle problematyczna, że może brak progresu wynikać z różnych czynników. Piszesz, że wszystkie partie mięśniowe progresują ciężarowo i masowo, ale nie określiłeś jaki to jest rząd wielkości. Jeśli w Twoim przypadku waga zwiększyła się w pół roku o 6kg [...]
z 5 lat temu byłem zapaleńcem tabaki, brałem właśnie red bulla przez ponad pół roku po kilka, kilkanaście razy dziennie, przeholowałem bo codziennie rano budziłem się z katarem, w nocy leciało mi z nosa, miałem zatkany nos i od czasu do czasu zdarzało mi się mieć zaburzenia węchu, a to wszystko przez to że nie było umiaru, obecnie też biorę, ale [...]
kosta83 - jestem obecnie na propionate. Czy jest sens dawać 15000iu hcg skoro niedawno było przyjmowane 5000iu? Proszę o opinie czy tak będzie dobrze. Po ostatnim strzale 5000iu HCG na 3x; po ostatnim strzale HCG - CLomid: 1dzień 200mg, 2-3 100mg, 4- 50mg. Sumex 1/tyg. Jak wbijasz propa to wszystko tak samo tylko z jedną różnicą: hcg zaczynasz [...]
/SFD/2023/10/16/3f6a9b5d53df4c8994fb1cdb4be3383a.jpg Biorąc pod uwagę, że masz pół roku stażu treningowego to push pull jest sensownym pomysłem na trening, ale niekoniecznie są Ci potrzebne drop sety. Jak dla mnie jeszcze nie ten etap treningowy i po prostu nie są Ci potrzebne w treningu bo sama modyfikacja planu treningowego i dołożenie kolejnego [...]
dieta redukcyjna - stagnacja
Wg mnie poprawnie policzyłeś :-) Chyba że machnąłeś się odnośnie intensywności (TEA i EPOC) ;-) Ja bym spróbował posiedzieć na 2300 kcal przez jakiś czas i co tydzień/dwa robił pomiary obwodów i wagi oraz obserwował sylwetkę. Jeśli zacznie lecieć w górę lub będzie bez zmian - wtedy obciął bym 100 kcal i znów obserwował. Jeśli tempo zmian będzie za [...]
Dziękuje Ci bardzo byku ! EDIT : Witam ponownie ! Jestem na ostatnim etapie, mianowicie zostało mi jeszcze 2.5k jednostek, które na wieczór sobie wbije. W trakcie bicia hcg jak zalecił Baryla, badałem poziom testo wraz z estradiolem Jak zaczynałem z poziomu 1.31, tydzien czy poltorej tygodnia minelo i ukazało się na papierze 2.41, nastepnie znowu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
