SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pól roku

  • Totalny amator

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialem prosic o porade. chcialbym rozpoczac delikatny silowy trening. Chodzi poki co o trening w domu (hantle, sztanga, laweczka, drazek). Nie zalezy mi na byciu drugim Pudzianem, bardzije na poprawieniu kondycji i postury :) Jaki trening najlepiej rozpoczac ? Czy odzywki w takim przypadku maja sens ? Nie wykluczam treningów w silowni ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2006-02-09 22:08:00 Liczba szacunów: 0
  • przybranie masy + witaminy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam 17 lat,waga 76 kg (zdj dostepne beda ponizej) staż : cwiczylem pol roku, natomiast przestalem na dluzej i wrocilem. Od poltora miesiaca cwicze na sucho. Cel: przybranie na masie(najlepiej cos taniego) i uzupelnienie witamin. dieta : hm, nie mam jakiejs ustalonej, natomiast jem 4 posilki dziennie, staram sie unikac tzw `pustych ` [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2012-01-27 17:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup, Suplementy, Dieta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, ćwiczę już od dłuższego czasu, mam spore efekty, ale coś za coś, poszedłem do lekarza bo dokuczały mi plecy, i dowiedziałem się że mam "Jałowa martwicę kręgosłupa" i nie mogę nic ćwiczyć przez najbliższe dwa miesiące do pół roku. Ta wiadomość strasznie mnie załamała, aczkolwiek się już z nią pogodziłem. Dlatego kieruje do was to pytanie, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2015-10-22 20:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Jesień-Suple na Mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Zamierzam od października zacząąc cykl na staku kreatynowym, jakieś pół roku temu brałem mono z Universala z Napalmem. Cały czas staram się jeść wmiare kulturystycznie do tego carbo przed i po tren+białko po. Myślałem o zakupie Size On tego z Weglami. Mono, Muscle Serum już mam i rozwarzam dodać jeszcze 3R lub PW. Tutaj pytanie czy dobre [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2010-09-05 14:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa ! Proszę o pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Chciałbym aby ktoś udzielił mi informacji jak zrobić masę. Prosił bym o dokładną rozpiskę ćwiczeń, rozplwanowanie posiłków czyli diety i ilość oraz pomoc w wyborze jakichś supli. Mój wiek to 19 lat, waga to 65 Kg, wzrost 180cm. Na siłowni ćwiczę już jakieś ponad pół roku więc mam nie wiele doświadczenia w tych sprawach, ale myślę że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-01-30 05:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, wzrost - 170cm, waga - 60kg... Cwiczylem na silowni przez jakies pol roku. Chcialbym zaczac ponownie cwiczyc, ale jak narazie w zaciszu domowym, ulozylem sobie taki trening i trzymam sie go jak narazie: Poniedzialek - brzuszki (5x25) Wtorek - przerwa Sroda - Pompki - na 3 krzeslach (4x20), klasyczne (3x20), pod katem z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2004-12-15 15:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam trenuje od pół roku BJJ i Thai boxing a siłownię od 2 lat. Chciałbym abyście pisali w tym poście ćwiczenia poprawiające szybkość uderzenia wytrzymałość siłę koordynację uniki wszystkie czynniki, które się składają na poprawę osiągów. Cwiczenia mogą być z obciążeniem albo bez dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2010-05-05 15:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 21 lat, waże 65 kg przy wzroście 170cm. na siłownie zaczęłem chopdzić po dłuższej przerwie i chodzę pół roku. Jednakże łączny staż na siłowni to ok 2 lat. Mam duze problemy ze zbudowaniem masy mimo przyjmowania duzej ilosci substancji odżywczych. Czy cykl na metanabolu (2-4 tygodniowy w dawkach 10-15mg) pomoglby mi sie rozbudować? i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2015-12-02 17:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z lipo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam spory problem, nie bardzo wiem co teraz robic. Od zawsze miałem problemy z lipo, ale przez ostatnie pół roku zredukowalem ok. 23kg, wiec teraz sie to troche zmniejszylo(o jakies 60%). Chce sie tego pozbyc całkowicie, ale wraz ze spadkiem wagi zostaje coraz wiecej skory. I teraz pytanie - jak myślicie, ciąć dalej, i probowac jakichs zeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-05-31 16:58:59 Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I bardzo prosze żeby tego nie usówał f***master. Niech się wypowie inny specjalista np Michail , Mawashi albo ktoś inny. czy ćwicząc 2 razy w tygodniu triceps wystarvzą takie ćwiczenia Pompki 3seriepo10 Pompki (nogi na podwyzszeniu) 3serie po 10 Wyciskanie zza głowy 5kg jednorącz 2 serie po 6 Pompki tyłem 2 serie po 10 Dlatego tak ponieważ nie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2004-12-05 17:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dawno nie byłem na tym forum. Pół roku temu pisałem w tej sprawie. Mam 192 cm wzrostu waże 70 kg. mam 19 lat. Po prostu mam 20 kg niedowagi. Polecono mi gainer oraz diete. Tylko ze nie skorzystalem z gaineru/a. Moze cos nowego prosil bym o pomoc z dietą, mam bardzo szybką przemiane materii. Ostatnio nabawilem sie kontuzji kolana, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2007-05-06 16:00:23 Liczba szacunów: 0
  • AAKG i Nitrobolon 2 POMOCY?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko! Jaka jest różnica między AAKG a Nitrobolonem? Poczytałem dość sporo na ten temat ale odpowiedzi zaprzeczają sobie wzajemnie. czy dobrze mysle że AAKG zwiększa tylko wydolność i pobudza organizm a Nitrobolon powoduje efekt pompy mięśniowej i nic więcej? Czy warto brać którys z tych preparatów po pół roku ćwiczen na redukcji czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2018-06-24 12:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam takie pytanko Stalem sie własnie szczęśliwym posiadaczem Kreatyny firmy Vitalmax. Zamierzam ja brać razem z białkiem 70 % (Ovopol),Dextrozą oraz tautryną. Oto jak zammierzam brać : Dni treningowe : rano na czczo 5 gr kreatyny + 2 gr tauryny + 30 gr dextrozy to samo po treningu Dni nietreningowe : rano na czczo 5 gr kreatyny + 2 gr [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2005-01-23 13:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Cel zwiększenie masy mięśniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcę w najbliższym czasie powrócić na siłkę i zwiększyć swoją masę mięśniową. Poprzednio (około 2 lata temu) brałem nitrobolon, kreatyne, zestawy witamin i białko dla utrzymania diety. Efekty były dość zadowalające. Moje pytanie jest następujące: Co kupić max do 500zł aby przybrać na masie i zwiększyć siłę? Mam 185cm wzrostu i 70kg wagi. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-01-01 13:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie kyokushin na AWF????

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich,stali bywalcy widzą,że nigdy mnie tu nie widzieli:) Można powiedzieć,że jestem tu nowa.Tak naprawdę to czytam sobie to forum juz z pół roku,ale dopiero teraz jakoś zebrałam się w sobie i pisze. Mam pytanie do osób raczej lepiej zorientowanych w temacie,a mianowicie chodzi mi o to,że za rok zdaje mature i wybieram się na AWF,wiecie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2004-11-09 21:59:29 Liczba szacunów: 0
  • PLAN POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :70 kg Wzrost :1.82 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : Na siłowni zupełny początek ,wczesniej w domowych warunkach pol roku cwiczen własnym ciężarem,2 razy zrobione a6w Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :staram sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-02-19 21:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Wystający brzuch, krzywe plecy? POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam taki problem. Otóż z profilu widać że mam brzuch bardziej wystający od klatki. Byłem już o jednego ortopedy - stwierdził że to lekko zapadnięta klatka i jest to za mała wada żeby operować. Jednak jestem nieufny i chce usłyszeć Wasze zdanie, czy to na pewno klatka? czy może coś z plecami itp. Ćwiczę już pół roku i chce wiedzieć czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2013-04-03 16:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Trenuje muay thai od 2 lat, za pół roku mam zawody, a moja kondycja jak na zawodnika jest baaardzo słaba. Moje pytanie brzmi jak temu najlepiej zaradzić. Oczywiście wiem że wszyscy będą pisać że należy dużo biegać i tutaj chciałbym zapytać ile x w tygodniu mam biegać, oraz w jakim czasie mam przemierzyć daną odległość. Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2010-11-25 00:04:50 Liczba szacunów: 0
  • czekać czy walić :)?

    Temat
    Doping

    Witam ! tak jak w temacie za pół roku (luty ) będę miał robiony zabieg ginekomastii u Rylskiego , i tutaj moje pytanie , czy zrobić jakiś delikatny cykl meta+prop Gyno miałem przed rozpoczęciem 1 cyklu ( nie cofnęło się po okresie dojrzewania ) nie jest bardzo widoczne nawet w najgorszych warunkach , ale chcę się go pozbyć puki kasa jest i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-09-24 00:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening wyskoku dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przejrzałem całe vademecum wyskoku (http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html), jednak nie znalazłem żadnej informacji na temat czy można trenować w wieku 15lat. Mam 60cm wyskoku (ćwiczę od pół roku, program podobny do ogólnorozwojowego, książka Lafaya). Chciałbym polepszyć wyskok na tyle ile się obejdzie bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2010-03-25 16:17:08 Liczba szacunów: 0