SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pól roku

  • dieta na mase do sprawdzenia 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie na wstepie moze sie przedstawie mam 29 lat w czasach szkolnych trenowalem 4 lata przerwalem i od jakiegos pol roku znowu zaczalem trenuje 3x w tygodniu na silowni i 3x w tygodniu biegi na stadionie. Od niedawna zacząłem stosowac diete i trening na mase waze 85kg i chce dobic do 90kg gdyz od nowego roku mam w planach sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-10-30 16:32:26 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie co wybrac.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec tak mam 19 lat cwiczylem pol roku na silowni a teraz pol roku mam przerwe, w styczniu zamierzam robic wielka mase a wiec sila jest cecha podrzedna. i teraz tak przez te pol roku cwiczen wzilem dwa gainery tj vitalmax 2 oraz super mass i wczensiej kreatyne xs co byscie teraz radzili na 4 moj cykl? jakis gainer pewnie tylko tak do 150 zl. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2005-12-20 11:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy na mase na miesiac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od tego tygodnia zaczynam znowu trenowac na mase (cwiczylem w zeszle wakaceje 3 miesiace teoretycznie na mase pozniej zlamalem obojczyk i przerwa na pol roku). Na poczatku zaczne cwiczyc ogolnorozwojowo czyli 3x w tyg te same zestawy cwiczen. Potrzebuje zestaw cwiczen na najblizszy miesiac aby wzmocnic sciegna itd. Mam 185 cm 68kg (po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2006-03-13 17:56:08 Liczba szacunów: 0
  • wracam po pol rocznej przerwie zaczolem chodzic na silownie ukladam sobie wszystko po woli i za jakies 2 ,3 miechy chcialbym wejsc na c\ykl i nie wiem czy to nie za wczesnie?? mam ochote na 20deki 20enan i 20 propa nie wiem czy to bedzie dobre i jak to brac... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-11-19 17:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie po przerwie. Sory, ze zakladam drugi juz temat, ale nie mieszcze sie w szybkiej odpowiedzi. Naprawde prosze o przeczytanie tego tematu, pomimo jego dlugosci bo szczerze nie wiem gdzie moge sie udac o pomoc, wiec licze na was. Wiec od poczatku. Zgodnie z wasza rada zacząłem trenować planem FBW z uwzglednieniem nóg, jednak to jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2020-08-09 13:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy s_1994

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Praktycznie od 7 roku życia ciągle coś trenowałem - koszykówkę, siatkówkę, karate, rower, najdłużej - bieganie długodystansowe. Po takim "katowaniu" (bieganie po kilkanaście km dziennie) wyćwiczyłem sobie serce, płuca, ale ważyłem 53kg przy wzroście 174cm. Jak się zapewne domyślacie byłem bardzo słaby (i chudy). W październiku poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2010-01-20 17:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Zastój wagi i niskie zapotrzebowanie kaloryczne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost :184 Staż treningowy: 1 rok po bardzo długiej przerwie Obwód pasa102 Obwód klaty:110 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + areoby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2017-02-21 19:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Decyzja o tym cyklu została przeniesiona w czasie o prawie pół roku. Przez ten okres ćwiczyłem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym ~ 3000kcl. Na początku roku poszła redukcja do 14 kwietnia, zrzuciłem kilka kg sylwetka sie wyraźnie porpawiła. Obecnie jestem po reversie na bilansie 2900kcl. Podjąłem decyzje o zastosowaniu testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2020-05-11 20:50:25 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy masówce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. Ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od PONAD 1,5 roku trzyma mi sie ta waga i nie da rady jej ruszyc) wzrost : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-05-15 15:51:19 Liczba szacunów: 0
  • w 3 tyg 12 Kg masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W szczytowym momencie maiałem 77 Kg wagi.Osiągnolęm to też dzieki odpowienim lekom które wzmagajaą łaknienie i przyczynaiaj sie do wzrostu masy ciała czasem nawet do 20 Kg w pól roku.Przytyłem jakieś 10 Kg w pól roku a przez wcześniejsze 1,5 roku tylko 5 Kg.Trening maiłęm dobry bo ustalony przez trnera, wspomagałem sie też odrzywkami itd. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 2005-10-03 15:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza redukcja? Nowy cel?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego, że jestem już po jednej redukcji wagi (około 1,5 roku temu - redukcja z 88 kg na 76/77 -> fbw + trening biegowy interwałowy po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2020-03-03 14:21:32 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku -białko: 160+ -węglowodany: 400+ -tłuszcz: 50+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 1-4 20mg ed 8. TRENING: sila + hiper 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta, 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2014-08-12 17:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 14079 Data: 2009-11-16 11:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ciąg dalszy? :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Kiedyś już tu byłam. Potem zniknęłam, ale to nie znaczy, że nić w temacie formy się nie działo. ;) Wypełniam nową ankietę, bo i dużo się pozmieniało. NICK: TyniaTyśka WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmm.... zależy jakiego rodzaju treningi. Ale zakładając, że to również fitness to kilka lat. Siłownia pewnie ok 1,5 roku. ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7793 Data: 2018-08-21 08:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was. Bez kręcenia odrazu się przyznaje, że jestem prawie 35 latkiem z nadwagą wypracowaną przez ostatnie 10 lat bardzo wygodnego pożycia małżeńskiego. Post ten zakładam trochę dla motywacji samego siebie, trochę z potrzeby naprowadzenia, ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2013-05-08 03:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Split masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg - 8p z przed półtoraroku przy wadze 103kg (przed kontuzją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2017-03-17 20:28:53 Liczba szacunów: 0
  • TSH a kształtowanie sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale...zgłosiłam sie do lekarza z tym, że w przeciągu pól roku utyłam 10 kg bez zmiany diety (low carb)i ćwicząc regularnie - 4 x w tyg trening siłowy, zaczęłam odczuwać ciągle zmęczenie, nie wysypiałam się, poleciały włosy i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2017-01-13 13:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Odrazu powiem ze mój cel to masa. A moja historia wygląda nastepująco... Zsiłownią mam doczynienia od kilku lat, jest to okolo 5 lat jednak moje doświadczenie nie jest takie zaawansowane. Jakiąś wiedze na ten temat mam ale chwalić sie nie ma czym. Wciągu tych 5 lat każdego roku ćwiczyłem po trochu, nie raz było to niecale pół roku, innym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-09-20 15:41:47 Liczba szacunów: 5
  • Witam Was ! Czytam często sfd, zakładam temat pierwszy raz chwile po rejstracji bo nie znalazlem konkretnych odp ( lub szukam jak ciotka) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata, wczesniej też ok.3 lata 6. DIETA: -białko: 160+ -węglowodany: nie licze [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 16:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-04-23 20:35:08 Liczba szacunów: 0