SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pól roku

  • Tattoo the 1st one :D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Tattoo zrobiony pol roku temu, w styczniu ide do poprawki i robie cienie ;)

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 00:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Longboard i jedziemy :D

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam forumowiczów! Widziałem w dziale dość sporo tematów dot. deskorolek, ale ani jednego, który traktowałby o mniej popularnych w Polsce longboardach. Czy jest na forum ktoś kto śmiga downhillowo lub amatorsko na deckach? Sam wciągnąłem się jakieś pół roku temu i z czystym sercem polecam każdemu fanowi adrenaliny (pod warunkiem że macie trasy z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8470 Data: 2008-10-27 15:44:46 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam 16 lat waze 66 kg mierze 172 cwicze na siłce ok połtora roku. Przez ostatnie poł roku ćwiczyłem 5 dniowym splitem(wczesniej fbw ale bez diety i był przecietny raz trenowałem raz w tygodniu a raz 5 razyw tyg nie miałem szans na regeneracje :( ) dostałem porady zeby zamienić go na fbw. I teraz pytanie czy podzielic go na trening AB czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2017-02-23 23:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Zagubiony Junior

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :17 ( za kilka miesięcy 18 ) Waga :99,5 Wzrost :188 Staż treningowy: od początku treningów będzie prawie 2 lata, po pół roku treningu miałem przerwę na 3 miesiące a później wznowiłem treningi Obwód pasa: 97 Obwód klaty:110 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Poprzednio piłka ręczna przez 4 lata, aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2017-04-15 17:39:56 Liczba szacunów: 0
  • odblokowanie

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pewien problem. Od roku nie ćwicze (brak czasu). Gdy ćwiczyłem robiłem różne cykle saa, ale nie odblokowałem się po ostatnim. Chciałem zapytać czy organizm sam sie odblokuje po jakimś czasie (gdzies czytałem że to trwa poł roku ale nie wiem czy to prawda), ponieważ od ostatniego cyklu minął rok, a ja mam wciąż kłopoty z potencją (staje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2006-07-10 11:04:09 Liczba szacunów: 0
  • PLAN MASOWO-SIŁOWY LECZ CO DALEJ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mój staż treningowy to zaledwie pół roku, 3 miesiące praktykowałem poniższy plan lecz nie wiem dokładnie co zmienić w nim aby dalej cwiczyć na masę ? czy jest to wogole prawidłowe zeby czicyc cały czas na masę ? oto plan: Part 1: -Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (9-12 pow.) 2) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-04-21 19:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć trenuje jakieś pół roku mam 21lat. Chciałbym zbudować trochę masy i siły wzrost 178 waga 76-7 kg. Cel redukcja tłuszczu i na bramie masy mięśniowej do około 83-5kg. Poniżej trening jaki chce zacząć stosować Trening A Przysiady 5x10-12 Podciąganie 5x max Wiosłowania sztanga 4x10-12 Płaska sztanga 4x10-12 Ohp 4x8-10 Biceps sztanga 4x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6987 Data: 2018-11-21 11:00:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW I DIETA do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    CEL: Rzeźba Dieta: 2600kcal około 179g bialka, 187g ww,50g Tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle,sztanga,suwnica Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2010-01-01 19:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny dla kobiety w średnim wieku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku z racji tego że jest to mój pierwszy post,chciałbym powitać wszystkich zytkowników forum. Mam peweien problem. Znajoma w wieku okolo 42 lat od ladnych kilkunastu lat próbuje zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej. od około pół roku stosowała diete dunkana. Podzielila spożywanie posilków na pewnego rodzaju interwały 3dni same [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2010-08-18 21:04:17 Liczba szacunów: 0
  • WIELKIE ŁAPSKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hi, Temat ten pewnie juz byl poruszany.... Chodzi o to, ze mam za male lapy. Cwicze od okolo pol roku. Nogi, klatka, plecy wszystko rosnie jak nalezy podczas gdy w bicepsie jak 33cm mialem tak mam. Poprawil sie jedynie wyglad. Obecnie na biceps robie 5-4 serie co piec dni(podobnie na inne partie miesni). Zastanawiam sie nad takim 4 tyg. programem: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 2003-02-22 14:40:55 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,mój staz treningowy do niecałe pól roku o to mój plan treningowy prosze o ocene i wskazówki poniedziałek Klata Wyciksanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 4 serie (16,13,10,7) Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skosnej głowa do góry 3 serie (16,12,8) Wyciskanie sztangietek w lezeniu na ławce skosnej głowa do góry 3 serie(16,14,12) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2007-01-27 23:32:10 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, rowerek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj kupilem na allegro taki rowerek: http://allegro.pl/show_item.php?item=63137095 Cena wydaje mi sie byc okazyjna, bo na niemieckich stronkach takie cos kosztuje 150 euro(przecenione z 250): http://www.quelle.de Co myslicie o tym sprzecie? Dobry wybor? Czy pulsometr bedzi wiarygodny? Cel: spalic tkanke tluszczowa [Przed wakacjami pol roku [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2005-09-13 09:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: Biceps 1) Uginanie ramion sztangą prostą Progresja (15,12,10,8) 2) Uginanie ramion sztangą łamaną 3x8 3) Uginanie ramion sztangą łamaną -modlitewnik 3x8 4) Uginanie ramion sztangielką -modlitewnik 3x10 5) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x10 ŚRODA: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-03-06 17:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem tu nowy i mam nadzieję na pomoc od bardziej doświadczonych osób. Mam 16 lat (dokladnie za tydzien), 181cm wzrostu i 81kg. W bicepsie mam 39cm i cwicze od ponad 1 roku (intensywnie pol roku) Moje pytanie jest nastepujace: Chcialbym miec wieksza masę miesniowa (chodzi tu glownie o biceps), jakie odżywki/suplementy polecilibyście mi? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2007-06-13 22:28:08 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 44 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2021-08-03 18:11:11 Liczba szacunów: 0
  • 5 cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio jakies pol roku temu bralem jakies stacki;) i gaqinera hit-eca i niemwe co po takie jprzerwei teraz Mysllaem nad powrotoem do mono bo ten badziew poprzednio nic niedal Staż: 2,5 roku z przerwami;) na kontuzje wzrost :175 waga : 63kg Prosze o pomoc ;) chodzi mi o samą suplementacje;) diete se spokojnie;) sam ogarne;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2011-02-02 19:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Powrot po przerwie Trening masa :) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocenienie planu na mase wracam na silke po polrocznej przerwie. Poniedzialek : KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GORE 12/10/8 POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie max Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-07-17 20:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Od pół roku prześladuje mnie właśnie takie coś;takie poczucie niezadowolenia z życia,z tego co osiągnąłem, co jeszcze stoi przede mną.Żadna motywacja na mnie nie działa.Kiedyś np.do pływania motywowały mnie dziewczyny w bikini, teraz nawet to nie działa... Rano wstaję-jestem zmęczony i zniechęcony. Kawa,świeże powietrze czy gimnastyka, spacer z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9283 Data: 2011-10-31 14:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Ułożyłem sobie plan na masę i chciałbym abyście go ocenili i powiedzieli co ewentualnie trzeba poprawić, zmienić itp. I dzień treningu: Barki: -wyciskanie sztangi w górę sprzed głowy -wyciskanie sztangi w górę zza pleców -wyciskanie hantelek -wznosy barków ze sztangą -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-04-20 17:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny plan treningowy na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście ocenili mój wakacyjny plan treningowy na masę. Nie jestem pewien co do ilości powtórzeń w ćwiczeniach, dlatego proszę Was o wszelkie wskazówki i uwagi. Ćwiczę od pół roku w warunkach domowych. Do dyspozycji mam sztangę, sztangielki, drążek, ławkę, oraz wystarczającą ilość ciężarków. Oto i plan: 1.Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-06-13 19:01:25 Liczba szacunów: 0