pól roku

Dzięki za podzielenie się doświadczeniem. Właśnie nie jestem do końca pewien czy osiągnąłem limit genetyczny. Pamiętam jak w wieku 20 lat przy 193 miałem 80 kg na super rzeźbie, wyciskałem na ławce też 80kg i myślałem, że to mój limit genetyczny, a wtedy byłem chudy. Zapodałem kreatynę i przełamałem stagnację. Teraz od dawna mam 193 cm i 90 kg w [...]

tylko nie wiem do czego to wam potrzebne jest... a więc tak: Witam, ćwiczę od ponad pół roku i wcześniej już robiłem trening na masę( przytyłem 8kg, brałem gainer, a ostatnio samo białko). Proszę o sprawdzenie mojego planu, bo z nikim wcześniej go nie skonsultowałem i może robię coś źle, z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Po każdym [...]

dragona jest ok ale pol roku temu jak z chaparrala 1 kaps ed lecial to samopoczucie itp siadalo przy dragonie jest normalnie

Wiesz.. Chodzi mi jedynie co jest lepsze bo każdy mówi że ten plan treningowy pierwszy link jest do dupy.Bezsensu jak bym miał się rozciągać i g**** by mi to dawało poprostu pytam sie co jest lepsze.Systematycznosc :P w wakacje trenuje codziennie od ćwiczeń wytrzymałościowych do kondycyjnych i rozciągających jestem po obozie z karate teraz szykuje [...]

[...] na siłce.W sumie trenował pół roku,dokąd czas mu na to pozwalał. Pierwsze rozstepy pojawiły mu się po 3 miesiącach.Niewielkie,ale są.Do dzisiaj.Więc lepiej stuknij się w głowę bo rozstępy często wcale nie mają nic wspólnego z koksem. Kul rano lepiej zjedz sniadanie,białko dodaj do posiłku lub w ciągu dnia.Jednak proponuję zakupić gainera. Pozdro.

Przez pierwsze pol roku cwicz sobie fbw, chociac Ci wieksi cwicza splitami to dla Ciebie cwiczenie calego ciala na kazdym treningu jest lepszym rozwiazaniem ;)

HM....a co powinnam dolozyc do tej diety, zeby jakos urozmaicic zadne ptaki ani krowki nie wchodza w gre a co do zarzutow co do moich zapedow anorektycznych to nie czytassz co pisze ja waze 55 kg i jestem zadowolona z figury, nie mam ochoty sie odchudzac, uwazam i widze to ze jem za malo i chce to zmienic doprowadzic do rownowagi, do normalnego [...]

witam, czy jest ktoś zorientowany co mam zrobić z zerwaną torebką stawową w klatce piersiowej? jakieś 5 miesięcy temu coś tam sobie naciągnąłem, trochę bolało podczas ruchów rotacyjnych, nie raz w ciągu dnia nie obyło sie bez srodków przeciwbólowych... dałem luz z siłką na 3 miesiąc, ale nie przestawało boleć, po tym czasie zapisałem sie na wizytę [...]

To moze i ja teraz sie podpytam bo w tygodniu ide do ortopedy bo to co sie ze mna dzieje jest nie do wytrzymania. Juz kiedys mialem rozne kontuzje ale ze wszystkimi dawalem sobie rade.Dodam ze nigdy nie mialem nic zlamane . Dwa lata temu zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od [...]

Ja mam pytanie czy moze sie ktos wypowiedziec na temat srodkow: -rheumafort -flexane cream Ja juz od ponad 2 lat bujam sie z kontuzjami praktycznie wszystkich stawow. Teraz obecnie nie mam raczej zadnych swiezych kontuzji czy stanow zapalnych ale odczuwam sztywnosc w stawach i strzelanie rowniez praktycznie w kazdych stawach. Problemy zaczely sie [...]

wiad-cześć rzeczy mówisz sensownie, na część brakuje mi słów... Błędy w pisowni się zdarzają, szczególnie przy pisaniu postów w internecie, brak polskich znaków, literówka, czy tzw. "czeski błąd" to chyba normalna sprawa która nic nie umniejsza wypowiedzi? Gdy zadzwonisz do Fitmaxa-porozmawia z Tobą osoba "Fitmax" a nie żaden [...]

1. Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. Chwałą pozostanie wieczna 2. Nieważne, jak mocno uderzasz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. 3. Bez bólu i cierpień nie istniejemy, wiec pakuj sie i na trening 4. Jesteś jedyną osobą na świecie, która może [...]

Po pół roku goście wyjdą z kicia i będą nam sie śmiać w twarz. Szlag człowieka może trafić.... a zreszta co ja się będę produkował, wszyscy wiedzą jak jest :( Szkoda, że zniesiono karę śmierci Ain`t like you, so **** you - Blood for Blood

Sparingów z muay thai nie mam i raczej ciężko będzie nagrać bo już tego nie trenuję od dobrego pół roku, ale z taekwondo lub kickboksu postaram się nagrać

Goral- pisałem ci jaki to ma sens, szkoda mojego i twojego trudu Luciano -w niecały miesiac został expertem - po pół roku modem Pytanie -czy powodem jego szybkich awansów był jakis tajemny propagator czy ogromna aktywnośc i spora liczba sogów oraz uznanie w oczach forumowiczów co spowodowało jego szybki wybór na moda? Jestem przekonany ze ktos [...]

Ja tez mysle ze sw hatruja charakter, jest tysiace przykladow by to udowodnic (oczywiscie w mojej osobie) chodzilem pol roku na mt i napeweno duzo sie nauczylem . Mam duzo wiecej szacunku do cwiczacych sw i nie tylko , teraz wiem co to znaczy. Punktualność , spoznilem sie na trening po treningu musialem zostac 30 min i byc katowanym (pompki, worek [...]

do kogo z tym bólem dupy? jeśli o mnie chodzi to wyszedłem z lekkiego alkoholizmu (pół roku chlania dzien w dzien po 2 setki rumu z kumplami) i alkoholu (poza 1 ekscesem) nie piłem od 2 lat. To przerażające jak ogromne spustoszenia sieje alkohol w organiźmie, po co Wam to.

Pon:klata + biceps -wyciskanie sztangi na płaskiej -wycisk skos hantle -rozpiętki na maszynie 4x -przenoszenie sztangielki za głowę czy wyciskanie poziome w siadzie na maszynie ? ( to by wywalił, te 3 ćw. wystarczą. ) -uginanie sztangą 4x -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku -uginanie ramion stojąc-z rączką wyciągu ( tum bym dał zamiast [...]

Odpowiedzi na Twoje pytania znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html Przysiad 8x200 po pół roku ćwiczeń? Nice! Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-06 21:33:26

Weź dwa zestawy A/B i rób na zmianę. Sprawdzą się te z linku podanego wyżej. Te wyniki siłowe trochę nieprawdopodobne jak na pół roku.