pól roku

15BII Czas treningu:60min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 42,5kg*15 47,5kg*15 52,5kg*15 57,5kg*15(ost.55kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 77,5kg*20 97,5kg*40 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15(ost.100kg*15) 4. 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 32,5kg*30 [...]

Ja mialem tak samo...2 tyg w LO i mi mowią ze zawody mam Nie trzymajac kulki tez ok. pol roku w gim pchałem po ponad 11m w LO ledwie 10,5

Cześć Lejjla, tak, wróciłam jakieś dwa tygodnie temu. Niestety cytomegalia się do mnie przyczepiła już ponad pół roku temu i nie mogę się jej pozbyć. W związku z tym muszę odłożyć plany powiększania rodziny, a więc i powrót na siłownie stał się możliwy :-) Fajnie być z powrotem, tylko ostatnio nie mam czasu na wypiski. A co u Ciebie? Musze się [...]

19.08- Dzień wolny od treningu, ale nie od aktywności oczywiście:) Od pół roku po głowie chodził mi półmaraton, mimo rzucanych kłód pod nogi(głównie kontuzje) cel oddalał się aż do.dzis!:) Udało się! Fakt faktem było to coś w stylu marszo-biegu udało.sie zaliczyć 21km! Nie liczy się czas, liczy się osiągnięty cel! Dodam Jeszcze, że nie było to [...]

25.09; niedziela, dzień lenia:p Z rana spacerek, 10km, później do południa zamula, popołudniu po obiedzie wpadł jeszcze spacer z dziewczynami, łącznie 25k nabite:) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 20g masła orzechowego Obiad( tu żoną zrobiła mi niespodziankę i zrobiła kluski śląskie [...]

Witam wszystkich, na tym fantastycznym kolanowym forum:). Wiem jak to jest po takiej operacji, opisze wam troszke jak to ja przezylem moze jakies wnioski albo moze pomysly wam sie nasuna. Operacje mialem w czerwcu tego roku, pierwsze trzy dni to nic przyjemnego bol jak cholera nawet nie moglem wejsc do wanny ani w kiblu spokojnie posiedziec. Noga [...]

Ooo właśnie, uświadomiłeś mi że wkradł się błąd. Ten ser tostowy light jest oczywiście z LIDLA. Nie wiem skąd mi się to Tesco wzięło jak nie byłem tam z pół roku.. ;)

hah a ja jak już jem od wielkiego dzwonu, czyli raz na pół roku to właśnie byle nie solone :-D

Dawno temu, kiedy bardzo duzo pracowałam - generalnie cały dzien poza domem,w mojej diecie dominowały dania z Pizza Hut i lokalnej chińskiej knajpy. Po ponad pól roku przestalismy z kolega intensywnych zamówień u chińczyka, bo ile mozna to jesć i któregos dnia ... zadzwonili do mnie i zapytali, czy cos się stało,że przestałam byc tak często ich [...]

Dawno temu, kiedy bardzo duzo pracowałam - generalnie cały dzien poza domem,w mojej diecie dominowały dania z Pizza Hut i lokalnej chińskiej knajpy. Po ponad pól roku przestalismy z kolega intensywnych zamówień u chińczyka, bo ile mozna to jesć i któregos dnia ... zadzwonili do mnie i zapytali, czy cos się stało,że przestałam byc tak często ich [...]

To mój zastępczy profil bo dostałem bana na pół roku Trenuje mma, teraz pewnie zaczne MT.

Mam pewien problem cały czas mnie poniża pewnien gnój 2 lata ode mnie starszy. Nie wiem co z tym zrobić. Myśle ze bym dał radę od pół roku chodzę na siłownie,mam 1,80 70kg na klate wyciskam 50kg 8 powtórzen ale jednak się obawiam że nie dam rady. Mam iśc z nim na solo czy sobie odpóścić?

na początek powinien dostawać słabszych przeciwników, np to z Sylvią to była przesada, nie powinni go rzucać na głęboką wodę Na glęboką wodę ? o kvrwa. I niby kto ta gleboka woda? Najman? Japonczyk wazacy 25 kg mniej? Emeryt nr 1 (widziales ostatnia walke Sylvi ?), Emeryt nr 2 (i to jeszcze podstawiony), Thompson? Na głęboką wodę to został [...]

No dobra Kaczka to ja spróbuję ci odpowiedzieć czemu ludzie na niego wjeżdżają.Moim zdaniem gdyby wykazał się na poczatku skromnością(jak np. Fedor) i chociaż podstawową wiedzą o tym sporcie(podchodził powaznie do sprawy a nie opowiadał banialuki że za pół roku chce walczyc z Fedorem, Lesnarem) zrozum że ludzi którzy w tym sporcie siedzą od lat [...]

http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Kariera-Pudziana-w-MMA-na-zakrecie,wid,13435838,wiadomosc.html?ticaid=1c5c3 Według dziennika od czasu walki z Butterbeanem Pudzianowski znacząco poprawił technikę walki. To jednak nie rozwiązało jego wszystkich bolączek. "Cały czas ma jednak zasadniczy problem - 120 kg mięśni, budowanych latami do zawodów [...]

Dzięki za wypowiedź. W zasadzie priorytetem będzie nie dopuszczenie do odbudowy warstwy tłuszczowej, ale jeśli uda się złapać jeszcze trochę suchej masy to jeszcze lepiej. Z tym jedzeniem kurde jest problem bo przez najbliższe pół roku na budowie będę siedział i pewnie jak zwykle (szczególnie pod koniec) nie będzie czasu, żeby coś zjeść :( [...]

Mi przybieranie masy idzie bardzo łatwo, aż za łatwo czasem. Kiedy zaczynałem poważnie ćwiczyć kulturystyke to przez 1,5 roku przybrałem aż 22 kg masy ! (z 66 na 88). Miałem wtedy 17-19 lat. Kiedy doszedłem do 90 kg i 42 cm w bicepsie porobiły mi się rozstępy na dłoniach(bicepsie). Od tej pory boje się powiększać mase by mi nie pękało dalej. Nie [...]

W temacie chodzi o warunki fizyczne. Nie jest to tylko masa ale również predyspozycje poszczególnych osób. Po kij komuś 120 kg jakby miał być to tłuszcz co innego 120 kg mięśni ale ja to będe zawsze powtarzał bo widziałem na sobie, że ludzie z siłki są strasznie wolni. Na pół roku zawiesiłem treningi bokserskie z powodu matury ale za to ćwiczyłem [...]

no wlasnie taki toster w trojkaty mialam ale rozwalilam %-) a na gofrownice czaje sie z pol roku ale teraz szykuje sie do przeprowadzki i musze sie powstrzymywac przed zakupami :-P tak czy siak, opcji jest duzo

emema - 1200-1500 kcal, o których pisałaś, to jest głodzenie się - nie ważne czy czujesz głód czy nie i ile posiłków jesz. W dzisiejszych czasach fit jest w modzie i zdziwiłabyś się ile kobiet to przypłaca kompletnie rozwalonymi hormonami. Polecam na facebooku profil trenerki Marty Okuniewskiej - startowała w IFBB bikini i dużo pisze o tym, jak [...]