SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

puszka tuńczyka kcal

  • [...] LEPIEJ 2JAJA. DODAJ WARZYWO. 11:20 - Śniadanie II * 4 kromki razowca z serem i mięsem 15:00 - Obiad I * 100g ryżu Kcal: 349 B: 6,7 T: 0,7 W: 78,9 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY * puszka tuńczyka Kcal: 221 B:23,4 T:13 W:1,3 STARAJ SIE JESC SWIEZE RYBY ZAMIENNIE Z TUNCZYKIEM Z PUSZKI. * warzywa W POSILKU PRZEDTRENINGOWYM ZBEDNE! DODAJ NP.DO SNIADANIA. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 988 Data: 7/9/2008 11:09:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 1. raz w życiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ryżu brązowego 150g kurczak + warzywa (pomidor, sałata, brokuły, ogórek) 13:00 100g ryżu brązowego + 4 jajka + 20g orzechów 16:00 75 g chleb żytniego pełnoziarnistego + 100g piersi z indyka + 20g orzechów 19:00 50g ryżu + 100g piersi z indyka + 20g orzechów 22:00 puszka tuńczyka kcal: 2890,50 b: 200,79 w: 337,88 t: 80,94

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 937 Data: 12/3/2012 4:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 2. Drugie śniadanie (szkoła 10:00 - koktajl): 200ml mleka 30g Ostrowi 50g twarogu 1-2 banany 30g płatków owsianych 3. Przedobiad (szkoła 13:00): Serek wiejski (lub puszka tuńczyka) 4. Przedtreningowy (dom 16:00): 100g makaronu 200g piersi z kurczaka ----------TRENING (ok. 17.00)---------- Carbo 50g 5. Potreningowy (19:30): 100g [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 10:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Okej już wiem co jest źle - idzie poprawka ( nie mogę już edytować tamtego ). Wersja finalna ( a raczej finalna - beta ) podejście drugie ( oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 3:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 11:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wrzucam w bilans, ani żadnych ogórków, czy papryki; może to źle) - 2/3 worka kaszy gryczanej - jakieś 70g i do tego pęto kiełbasy :-) - 2/3 worka kaszy gryczanej i do tego puszka tuńczyka w sosie własnym - 130g - 5 klusek śląskich i 2 kawałki schabu (bitki) - 150g - jabłko i banan - tak w międzyczasie.. Warzyw nie wliczam, ale dużo ich nie ma.. [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2018 9:22:06 PM Liczba szacunów: 2
  • Przepisy kulinarne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami Składniki: - puszka tuńczyka w sosie własnym; - pomidory w puszce; - cebula, 2 ząbki czosnku, kilka pieczarek; - przyprawy – bazylia, oregano, pieprz, sól. - makaron spaghetti 150g (najlepiej z mąki razowej lub durum). Sposób przyrządzania: Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2008 9:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • nic po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A sa jakies smakowe białeczka?Zebym mogła pić jak jakiś koktail w pracy ze smakiem?I ile mniej więcej takie coś kosztuje?A i czy po treningu nie bedzie za duzo 2 jajka i puszka tunczyka w sosie wlasnym przy dietce redukcyjnej?Wczesniej w ciągu dnia jedząc ok. 1200 kcal? kim

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11367 Data: 2/27/2003 1:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] minut.Zaciagnij sos lyzeczka maki i smietanki. Dopraw pieprzem.Podaj na ryzu. Pierś kurczaka z ryżem/makaronem - prosty obiad na dwie osoby2 piersi kurzece1 lyzka oliwymala puszka grzybow w wodzie1/2 szklanki smietanki slodkiejduzo pieprzuugotowany makaron lub ryzPiersi kurzece obrac ze skory, kosci i tluszczu. Popieprzyc bardzo mocno poobu [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2008 7:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lp. godz. Danie 1.07:10 2kawałki chleba z 5plasterkami polędwicy (2x30g\5x10g) 2.10:35 30 g kakao + 250ml mleka 2,0% + 20g izolatu proteinowego WPI 3.13:35 Serek twarogowy truskawkowy 4.15:15 100g Makaroni 5.16:10 Puszka tuńczyka w oleju (150g) 6.17:00 Trening ############# ###### ######## ###### 7.18:00 Gaint mega [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2002 5:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety to takie coś ułożyłam: 05.2.2011 start 2,4 b 1 f 1,4 w 1400kcal 6białek jaj //24g 140g pangi //25g białka 150g makreli //31g białka 120g tuńczyka=puszka tuńczyka //25g białka 120g piersi //23g białka 50g chleba graham //22g wegli 45g płatków owsianych //28g wegli 40g ryzu brazowego //27g wegli 20 g oliwy 09.2.2011 UP 100kcal 2,4 b 1 f [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 10464 Data: 2/5/2011 11:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] caps Kre-Alkalyn 20.00 Trening barków i nóg 21.30 pije gainera 100g (Extra Mass Sports One/ B- 37 , W-68 , T-7 ,460kcal / + 300ml mleka B-9g , W -12g , T-6g 140kcal 23.00 puszka tuńczyka , lub 150g sera białego , lub 4-5 gotowanych jajek (B-30g ,W-30 T-10 około 200kcal) SUMA Białko - 276.5 Węglowodany - 461.5g Tłuszcz - 78g [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2006 10:51:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "Żywiecka"+ 2 plasterki sera "Osterdamer"+ trochę ogórka, papryki+ banan/jabłko 3 posiłek w szkole: 18.00 taki jak posiłek 2-gi 20 kolacja: teraz puszka tuńczyka w sosie własnym, szklanka magnezu/3 jajka na miękko+ 3 kromki chleba/100g twarogu chudego + kromka chleba żytniego z dżemem 22.00 spac Ogólnie tak to mniej [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2006 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego lub białego z szynką lub serem zoltym z ketchupem lub jajecznica z 4 jaj smażonych na oleju słonecznikowym, wartości dla 4 jaj __ W-1,2 B-26g, T-20g, kcal=290,4 lub puszka tuńczyka w wodzie lub sosie własnym (200g), czasem z chlebkiem, wartość tuńczyka w wodzie __ W-0, B-42g, T-2,4g, kcal=192 6 posiłek około 21:15 70g chleba żytniego [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 9:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] serka, który białeczko ma ok, ale ten cały tłuszcz w nim zawarty to syf jakby nie patrzeć B 40 T 17 W 62 Kcal 530 Drugie śniadanie (celowo pozbawione węgli) 2 jajka całe puszka tuńczyka w sosie własnym B 43 T 13 W 1 kcal 280 Jest ok Obiad 50g ryżu - brązowego, parabolicznego, albo kasza gryczana/makaron/chleb razowy 20ml oliwy 200g cyca [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2006 2:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Śniadanie 50g płatków kukurydzianych 300 ml mleka 1.5% serek wiejski 200g B 40 T 17 W 62 Kcal 530 Drugie śniadanie (celowo pozbawione węgli) 2 jajka całe puszka tuńczyka w sosie własnym B 43 T 13 W 1 kcal 280 Obiad 50g ryżu 20ml oliwy 200g cyca jakaś sałatka B 48 T 25 W 40 kcal 570 potreningowy 50g ryżu pucha tuńczyka B 34 T 2 W 40 [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2006 1:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 15kg w 4 miesiace ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    Śniadanie ( dom, 7:00 ): 3 jajka całe ( 252 kcal. ) 50g mix płatki owsiane ( 195.5kcal. ) + 200ml mleka (88kcal) puszka tuńczyka(258kcal), 3 kromki grahama (168.3 kcal)+ 25g margaryny (135kcal.) twaróg półtłusty 150g(132kcal.) + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 2 łyżki oliwy ( 82.2kcal.) 50g otręby pszenne (120 kcal.) 15.g Olej Lniany [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6827 Data: 2/20/2011 8:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogolem bialko-42g ww- 80g t- 33g kcal-794 ser zamień na jaja, kefir bym sobie darował i dodał minimalnie owsianki 2 posilek 250 gram warzyw b-10g/ww-18g/t-3.6g -123kcal puszka tunczyka b-40g/ww-1.5g/t-1.5g -180kca ogolem bialko-50g ww- 20g t- 5g kcal-303 OK nastepnie gdzies w porach 12-14 jest jablko/banan-100g b-1g...ww-20 kcal 100 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/22/2009 12:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 15kg w 4 miesiace ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] Ps. nie mieszkam nad morzem, jestem z okolic Katowic. Śniadanie ( dom, 7:00 ): jajka całe 180g. (252 kcal. ) 25g mix płatki owsiane ( 95kcal ) + 200ml mleka (88kcal) puszka tuńczyka 100g. (200kcal), 3 kromki grahama (168.3 kcal)+ 25g margaryny 2 łyżki oliwy 25g otręby pszenne (56kcal.) 18.g Olej Lniany zimnotłoczony W SUMIE : 860 [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6827 Data: 2/21/2011 9:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 ? Wartości odżywcze: B: 145g W: 320g T: 70g Kcal: 2490 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/ 150g wołowiny/150g pstrąga + 10ml oliwy/20g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2009 8:01:37 PM Liczba szacunów: 0