SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull staż

  • [DT] paramaribo2 - sezon drugi

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Dziennik treningowy - paramaribo2 Nowy sezon - nowy dziennik, poprzedni obejmował 6 miesięcy i był nieco chaotyczny. O mnie: Wiek: 22 lata Staż: 9 miesięcy (-2 miesiące przerwy) Wzrost: 179cm Cel na najbliższe 7 miesięcy: masa Pomiary: Waga początkowa: 84,4kg Talia: 77cm Pas: 82cm Udo P/L: 64 / 63,5cm Łydka P/L: 43,5 / 43cm Ramię P/L: 38 / [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10069 Data: 2013-09-02 23:56:14 Liczba szacunów: 0
  • push/pull po HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WITAM. Aktualnie jestem po treningu HST a fazie roztrenowania. Niestety złapała mnie tez choroba.Od wtorku chciałem zaczac trening push/pull.Rozpiska: Push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangielek/sztangi skos gorny 4x 10-6 - wyciskanie sztangielek skos ujemny 3x 10-6 - wyciskanie sztangielek siedzac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-09-23 23:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod siłę w wyciskaniu leżąc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    *1. WIEK: 23 *2. WAGA: 99 *3. WZROST: 188 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x 8 - wyciskanie leżąc: 160 - martwy ciąg: 10x 100kg na prostych nogach(nie moge zwiększać cieżaru w tym ćwiczeniu, ze względu na przebytą kontuzje) 5. WYMIARY: - biceps: 46,5 - klatka: 125 - udo: 67 - biodra: 100 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2015-10-10 20:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Trafiony zatopiony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] systemami, dietami itd. Wszystko robiłem tak jak mi intuicja podpowiadała. Zacząłem więc czytać to forum i doszedłem do wniosku że powinienem się przestawić na system push&pull 4 dniowy. Byłoby to optymalne rozwiązanie. Zaznaczam że zależy mi bardzo aby ćwiczyć razem z nimi 4 razy w tygodniu. I tutaj pojawił się kolejny problem. Otóż na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2016-02-03 18:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu na 4-dniowy split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego ABS II Prosiłbym również o wytłumaczenie techniki docisku... Nie wiem czy dobrze rozumiem sens tego zabiegu, mianowicie czy chodzi o to aby w początkowej fazie np. wyciskania wypchnąć/odbić sztangę w górę a w górnym zakresie położenie dopiero cisnąć mięśniami coś na typ push press?? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2013-03-16 11:05:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-03-16 11:04:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo dobrze się czuje tylko to gino mi przeszkadza. Do tego oczywiście symex będzie plus HCG 250 bite co 3 dzień. O odbloku nawet nie wspominam, bo nię bedę schodzić. Trening push pull legs : Push - wyciskanie na płaskiej 4x5-7 Wyciskanie hantli na skosie 2x8-12 OHP - 4x5-7 Wznosy 2x8-12 Triceps 2x8-12 *Pull Podciąganie 4x 8-10 Wiosłowanie 4x5-7 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2021-10-09 11:56:50 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening w moim przypadku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :witaminy.zma.glutamina.bialko Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 10 x 115 martwy 10 x 125 klatka 10 x 105 A wiec na ta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-03-17 10:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, proszę o doradzenie w następującym cyklu: - Testosteron Propionate (Malay Tiger) - 150mg, co drugi dzień - przez cały cykl, - T3 (Liothree) - 3 mini cykle, tj. 7 dni ON, 7 dni OFF. Pierwszy tydzień: 25,50,50,50,50,50,25 (kolejne mikro cykle podobnie lub podbiję dawkę, zobaczę jaka będzie reakcja organizmu), - Masteron Propionate (Malay [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2020-03-19 22:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan push pull fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : ucięte 300kcal od zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, bcaa Ostatnio przerabiany plan: Split A więc plan wygląda tak(push pull fbw): PUSH 1. Przysiady ze sztangą 4x10-12 2. Wykroki ze sztangą 4x10-12 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-12 4. Rozpiętki 4x10-12 5. Wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2017-05-13 21:18:12 Liczba szacunów: 0
  • plan 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :ok 12 tygodni moge w polowie zzmienic poszcegółne cwiczenia jesli wyczerpie progres POPRZEDNIO ROBIŁEM :push pull 7 tygodni 4 dniowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-03-23 11:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan na dluzej do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: Od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). Na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2015-04-06 15:52:11 Liczba szacunów: 0
  • GÓRA DÓŁ PUSH PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planem Góra dół ukierunkowanym typowo na siłę. Aktualnie chciałbym trening nieco zmodyfikować aby były dni siły, i hipertrofii, wpadłem na pomysł przejścia na plan Góra dół push pull, rozpisalem sobie ćwiczenia i chciałbym zapytać bardziej doświadczonych ludzi (mój staż ok. 8 miesięcy) o opinię. PONIEDZIAŁEK - GÓRA Wyciskanie sztangi - 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2020-02-12 18:19:07 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planem juz okolo pol roku (split). Moj staz to kolo 2 lata. Byl on modyfikowany dziesiatki razy podczas jego calego 'uzytku'. Byl to split. Odkopalem fajny trening Ronnie220 push pull legs. Oto i on: Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6 2.Military press 6 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 8 4.Wznos boczny wylewający po 8 5.Poręcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-04-17 20:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trimax49 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19506 Data: 2011-11-23 15:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam dziewczyny ;) Zależałoby mi na ocenie mojego planu treningowego, dodam że zaczęłam treningi ukierunkowane na siłę już miesiąc temu, ale teraz postanowiłam zmienić plan i dobrać taki, żeby zmaksymalizować swoje wyniki. Wcześniej rozpisałam to w trochę inny sposób, ale zostałam skierowana do tego działu i poradzono mi rozpisać właśnie PUSH & [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-12-01 17:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+ piłka nożna, ktoś doswiadczony do pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 21 Wzrost 176 Waga 82 Staż na siłowni dochodzi 3 lat(nie kierowałbym się nim gdyż dużo czasu mineło zanim trening i dieta były w miare OK, ćwiczę na siłowni w piwnicy, więc wszystkiego uczyć się musiałem sam) Treningi piłkarskie licząc sparingi itd- od 3 do 5 w tygodniu Witam, jestem tutaj nowy, ze względu na duż aktywność fizyczną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2012-07-31 16:44:58 Liczba szacunów: 0
  • split 4x w tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatnio przerabiałem trening push/pull, chciałbym teraz powrócić na split i zrobić na nim cykl. Delikatny nacisk na klatkę i plecy, dlatego też postanowiłem dać brzuch w dniu nóg,gdyż nogi i tyłek mam nieproporcjonalnie duże w stosunku do reszty ciała, muszę to jakoś wyrównać, jeśli będzie progres w nogach-ok, jeśli nie, też nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-04-08 18:29:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłowni to ponad rok, nie jestem już raczkujący ale do zaawansowanych jeszcze sporo mi brakuję :) Nie ukrywam, że sam pomysł ułożenia takiego planu (upper/lower body, push/pull) wziąłem od Owcy z WK. Pozmieniałem jednak niektóre ćwiczenia na bardziej mi odpowiadające. Plan zamieszczam w formie zdjęcia. Pozdrawiam serdecznie i oczekuję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15129 Data: 2014-01-08 21:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na masę

    Temat
    Doping

    [...] DIETA: 2500-2300 -białko: minimum 2,5 g/kg -węglowodany: rotacja 1/1,5/2g /kg -tłuszcz: 1g max/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zakończone 2 , 3 trwa 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: mini cut następnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa, opisze poniżej . 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2018-11-07 19:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja hard

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, Wracam sie do Was o wyjasnienie mi pewnych kwesti, otoż: Trenuje juz 4 miesiac planem treningowym push/pull ( juz wymiotuje tym trenigiem), coraz czesciej odechciewa mi sie isc na silownie Cwicze 6 raz w tygodniu. Pon- push+ krotkie interwaly Wto-pull+ krotkie interwaly Sroda-kompleks metaboliczny Czwartek-Push+ krotkie interwaly [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2014-10-06 19:07:55 Liczba szacunów: 0