SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull staż

  • Staż 4 lata - push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masę ale nie urosłem zbyt wiele. Fizjoterapeuta mnie trochę poskładał, zacząłem się rozciągać (w końcu) i ruszam z nową siłą i motywacją. Zdecydowałem się teraz na porządny push pull żeby mocniej przymasować. Dobrałem ćwiczenia pod siebie, martwy będę robił lekko lub wcale ze względu na kręgosłup, przysiadów też w planie brak - zamiast nich od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 7/27/2017 12:17:46 AM Liczba szacunów: 2
  • Push-Pull na wiosenna redukcje, 90 kg, staz 2 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~60 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 3/26/2013 9:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Push Pull do oceny. Wcześniej 8 miesięcy(staż) FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zostały mi jeszcze 5-6 tygodni cyklu na kreatynie i też nie wiem czy to dobry pomysł ale stwierdziłem że przestane robić klasyczne fbw (cwiczenia złożone) i wypróbuje plan push pull. Po tym czasie 5-6 tygodni rozpoczynam redukcje, jako że mam raczej te 20% na 100% więc wypadąłoby w koncu zrobić swoją pierwszą ostra redukcje, pewnie dużo ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/8/2015 10:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Push-Pull do oceny. Staż 18 miesięcy. Dieta dopięta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę ułożonego treningu push-pull. Myślę jeszcze nad upchaniem przedramion oraz o dołożeniu po 1 ćwiczeniu na klatkę gdyż to priorytet(górny akton obojczykowy słabo rozwinięty przez wystające ramiona), czy to dobry pomysł??? Oczywiście główny cel ćwiczenia to hipertrofia mięśniowa. NDZ. PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8powt. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 4/1/2017 8:28:59 PM Liczba szacunów: 18
  • Push & Pull a staż

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym pierwszy raz zacząć trenować Split'em partia 2x w tygodniu, ale zastanawiam się nad spróbowaniem treningu Push & Pull. Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu. Wcześniej robiłem FBW. Jak myślicie, czy przy moim stażu (7 miesięcy) można już się brać za ten trening? Jak spisuje się on przy budowaniu masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 4/8/2010 5:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawki !

    Post
    Trening dla początkujących

    odp dla ciebie zwiększasz siłe relatywną w podst bojach masz na to czas 6-8 tyg po tym czasie wracasz chwialisz się i może być splita z partia 2x tyg np push pull. staż nie oznacza poziom wytrenowania dlatego radzę zacząć od podstaw po tym czasie przejść wyżej. tylko zacząć z głową - zastosowac sie do ww sugestii. i to wszystko!!! pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/27/2012 1:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Dotychczas (jakieś pół roku) trenowałem splitem i chciałbym ten plan zmienić na push pull legs dodam jeszcze ze mój ogólny staż na siłowni to jakieś 8-9 miesięcy.Mam pytanie odnośnie tych planów czy są dobre i czy warto zamienić split na push pull legs czy tylko zmodyfikować split i ćwiczyć dalej.Mam wadę klatki piersiowej (klatkę [...]

    Odpowiedzi: 5328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2016 12:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Dotychczas (jakieś pół roku) trenowałem splitem i chciałbym ten plan zmienić na push pull legs dodam jeszcze ze mój ogólny staż na siłowni to jakieś 8-9 miesięcy.Mam pytanie odnośnie tych planów czy są dobre i czy warto zamienić split na push pull legs czy tylko zmodyfikować split i ćwiczyć dalej.Mam wadę klatki piersiowej (klatkę [...]

    Odpowiedzi: 5328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2016 2:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCIAŁAM TEGO OD BARDZO DAWNA

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Staż treningowy na siłowni : "mądre" trenowanie ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie basen, rower, codzienne spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Omega 3, Kreatyna, D3 Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10455 Data: 5/27/2018 7:25:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Jakie partie mięsni łączyć ze sobą podczas treningu na siłowni???

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kluczowym elementem dobrze ułożonego planu treningowego jest zarówno dobór ćwiczeń, jak również kolejność ich wykonywania , a także sposób łączenia trenowanych partii mięśniowych, zarówno w trakcie sesji treningowej, jak i w całym planie treningowym. Na początek przypomnę, że jeśli chcemy, aby trening był efektywny, jego podstawę stanowić powinny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 1:00:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Arimidex vs symex

    Post
    Doping
    PRO

    [...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka, obecnie enan 8. TRENING: góra, dół siłowo, push pull hiper 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 1/24/2017 10:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurczenie sie jader na cyklu

    Post
    Doping
    PRO

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: reszta kalorii dostarczone z tłuszczów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push-pull-legs 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 16021 Data: 1/9/2016 1:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę

    Post
    Doping
    PRO

    Bijesz testa i pytasz czy możliwe ze jesteś poblokowany ?? Wypełnij ankiete działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-05 17:34:52 Dziś pierwszy strzał w ogole, badania przed strzałem. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 30% [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 1/5/2018 5:43:34 PM Liczba szacunów: 1
  • 23kg w 5 miesiecy

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] z nieregularnym porami ciężko było mi to wszystko określić.Zaczałem od 2500-2600 kcal (przy wadze ok. 88kg) nie robiąc zadnego cardio ani interwałów. Trenowałem systemem push/pull/legs odszedłem od splita którym trenowałem większość czasu.Kalorie zaczałem dopiero ucinac po ok. 3 tygodniach (50-100kcal) tygodniowo,ale nie było to na zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 10/3/2016 10:05:24 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (WW - 40%, B - 30%, T - 30%) DNT 2400 kcal (WW - 25%, B - 40%, T - 35%). TRENING Jak wyżej - konsultacje z potreningu.pl z Kamilem Akielaszek (Snes) Obecnie lecę na push/pull (od 1,5 tygodnia) i póki co zostaje taki plan: Dzień 1 PUSH 1. Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch 2. WL - 15(rozgrzewkowa seria)/5/5/5/5/5 3. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 9:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a reszta z tłuszczy i to to tłuszcze były przycinane podczas redukcji kcal. TRENING Jak wyżej - konsultacje z potreningu.pl z Kamilem Akielaszek (Snes) Zacząłem trening od push/pull, z początkiem czerwca przeszedłem na split 3x na tydzień. START - PUSH/PULL Dzień 1 PUSH 1. Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch 2. WL - 15(rozgrzewkowa [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2014 7:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chuda ryba, ew. 50g białka. Zamiast ryżu kasza, ziemniaki itd. Zero czitowania, jedynie od czasu do czasu ładowanie węglami. TRENING Obecnie trening siłowy 3 x w tygodniu push/pull/legs. Akurat kończę ostatni tydzień, potem zmiana planu na 4 dniowy :-) Push: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 2. Wyciskanie hantli skos górny 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 10:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy tak może wyglądać push pull ? Czy warto coś zmienić ? Jak progresować ciężarem ? Staż 5 miesięcy. PUSH : Siady 4x8-12 WL 4x8-12 Wykroki 3x8-12 Wyciskanie hantli na skosie 3x8-12 OHP 3x8-12 Wyciskanie francuskie 2x8-12 Wyciskanie sztangi wąsko 2x8-12 PULL : Wiosłowanie sztangą 3x8-12 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3x8 ( potem [...]

    Odpowiedzi: 3302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 7:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy tak może wyglądać push pull ? Czy warto coś zmienić ? Jak progresować ciężarem ? Staż 5 miesięcy. PUSH : Siady 4x8-12 WL 4x8-12 Wykroki 3x8-12 Wyciskanie hantli na skosie 3x8-12 OHP 3x8-12 Wyciskanie francuskie 2x8-12 Wyciskanie sztangi wąsko 2x8-12 PULL : Wiosłowanie sztangą 3x8-12 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3x8 ( potem [...]

    Odpowiedzi: 3302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 3:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Oba programy są dobre, ale możesz zaczac od push/pull. A wyniki siłowe jak na Twój staż bardzo dobre.

    Odpowiedzi: 3302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2016 8:29:40 PM Liczba szacunów: 0