SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull staż

  • Split 3 days

    Post
    Trening dla początkujących

    Wezme push/pull Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 726 Data: 3/31/2014 12:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • I can be a hero - trening - rok stazu - walka o lepsza wersje siebie

    Post
    Ladies SFD

    Moim zdaniem ten plan się nie bardzo nadaje dla Ciebie. Przeładowany jak na taki staż treningowy jak Twój. Raczej bym poszedł w FBW lub jakiś trening push/pull lub push/pull/legs.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2/5/2018 8:47:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uczestnik nr 1 Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: Stack [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18985 Data: 5/5/2016 1:17:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiscie ze skorzany. Mam pytanie, czy to mozliwe ze po 'przetyraniu' klatki w dni push (wyciskalem rekord + dropsety, na sztandze i sztangielkach, w sumie rekord w military tez padl) w ostatnim cwiczeniu czyli dipsach moglem nie miec sily? Klatka jest moja najslabsza partia i od czasu do czasu wydziwiam jakies cuda zeby przyatakowac miesnie. W [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2013 1:26:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy plit

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zastanawiam się czy czas na zmienię obecnego planu treningowego góra dół hipertrofia trwa on 10tygodni. Chciał bym zmienić plan Treningowu na: push pull hipertrofia staż 8miesiecy . Jakie są wasze propozycje?:-) Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 7/15/2017 11:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiscie ze skorzany. Mam pytanie, czy to mozliwe ze po 'przetyraniu' klatki w dni push (wyciskalem rekord + dropsety, na sztandze i sztangielkach, w sumie rekord w military tez padl) w ostatnim cwiczeniu czyli dipsach moglem nie miec sily? Klatka jest moja najslabsza partia i od czasu do czasu wydziwiam jakies cuda zeby przyatakowac miesnie. W [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2013 9:20:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny staż 3 rok

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] też taka możliwość,że przysiad jest za płytki. Co do treningu,nie wiem czy jest sens brnąc w taki podział. Nie wolałbyś podziału,w którym każdą partię będziesz stymulował 2x w tygodniu? Na 3 dni: push/pull/push / następny tydzień dla równowagi odwrotnie Na 4 dni: push/pull wolne push/pull wolne/wolne Podziałów jest multum,podałem tylko przykład.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 4/9/2012 9:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Krystian, Street Workout, poręcze, siłownia

    Post
    Dzienniki Juniorów

    30.12.2015 LEGS Przysiad: 20kgx10 40kgx10 50kgx8 60kgx6 50kgx8 Wyciskanie nóg na suwnicy: 56kgx12 66kgx12 73kgx12 100kgx12 Uginanie nóg siedząc: 4x12 Komentarz: Miły trening, 100kg na suwnicy }:-( Możliwe, że jeszcze jutro trening PULL, a jak nie, to już w nowym roku. Aa i plany PPLPP jednak nie wejdą w grę, zapomniałem, że zbliża się już 5 [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12555 Data: 12/30/2015 5:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i poprawkę!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni: ~1 rok Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych :( zalecany stosowny podział push pull legs, push pull, góra dół duze partie robisz przed małymi na duze dajesz 3ćw na małe 2 ćw na dodatkowe po 1ćw wysiliłem się nA twoja prośbę reszta konkretów jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/28/2012 6:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do wagi nie najgorzej,aczkolwiek powinno być dużo więcej niż w wycisku.Nad tym wypadałoby popracować. Zrób przerwę,"zresetuj się",i proponuję wdrożyć w życie plan 3 dniowy,push/pull/legs.Same podstawy,plus ćwiczenia uzupełniające. To będzie lekka periodyzacja,żebyś nauczył się wykorzystywać plany w 100%. Zacznij od zaniżonych ciężarów,by [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 12/20/2011 7:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałbym spróbować czegoś innego. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej i oczywiście siły. Nie chciałbym jednak stracić na szybkości i sprawności. Wpadłem na taki push pull. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła, masa mięśniowa, ogólna sprawność Staż treningowy na siłowni: 5 msc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 6/7/2016 11:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] będzie z moimi obwodami. Tutaj ważna informacja uzupełniająca na priv I nie kombinuj z treningami, bierz jakiś FBW z regulaminu, bez zarzutów i podrzutów. No i nie te moje push/pull na 3 czy 4 ćwiczenia wielostawowe, bo do tego trzeba już mieć staż dobry i umieć wycisnąć z siebie maks. Tylko kończę ten nr 1 z regulaminu i tam pisze, że powinnam [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 11:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3dniowy - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na psyche i chce spróbować coś innego. U mnie intuicyjna oznacza jak najlepsze jedzenie, ale wiadomo czity wpadają, bo profesjonalistą nie jestem. Co do treningu,polecam push/pull/legs.Same podstawy,których potrzebujesz.Wyniki jak na ten staż są bardzo marne. Robiłem ostatnio push/pull + nogi w jakimś treningu. Obecnie chcę wrócić na split, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 12/30/2011 10:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Skoro nie SPLIT z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17028 Data: 8/7/2014 11:30:21 AM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zasięgnąc porady. Czy warto sięgnąć po Push-Pull-Legs w wersji exclusive? Mój staż to 3 lata ostatniow wykujuje plan góra/dół 4x w tyg a wcześniej normalny Push-Pull-Legs

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 7:42:35 AM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zasięgnąc porady. Czy warto sięgnąć po Push-Pull-Legs w wersji exclusive? Mój staż to 3 lata ostatniow wykujuje plan góra/dół 4x w tyg a wcześniej normalny Push-Pull-Legs

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 10:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie ************************************ push/pull - cel masa/siła 2 razy tygodniu, spróbuje 3 (brak czasu) wto - pią /(wto-czw-sob) PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomo 8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangi wąsko na [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2011 3:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe plany treningowe i kilka informacji (wejdź zobacz)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nowego to nie wnosi do dzialu, sory ale tak jest. Są również opisane różne kombinacje treningów ja widze tylko splity nic wiecej, jakby były plany z podzialami: Forepart of body/Rear of body top body/Bottom of body push/pull Treningi dzielone podwójnie (nie partia 2x w tygodniu, bo nie o tym mowa) to bym się zgodził z tym co napisales. Pozdro.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4746 Data: 1/3/2009 6:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Osobiście po kilku seriach siadów na 160-170kg potrzebuję min 2-3 dni na dojście do siebie. Lepiej to rodzielić i jednego dnia chociażby przećwiczyć łańcuch funkcjonalny push a drugiego pull. 2.W systemie całościowym na każdej sesji eksploatujesz te same rejony i stawy. Przy pewnym poziomie zaawansowania i stażu może to być kłopotliwe, bo [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 1/16/2017 8:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : posiadam Przeciwazania medyczne : nie Zażywane suplementy : aktualnie kretyna, carbo Ostatnio przerabiany plan: push&pull 4 dniowy ( lecz podział na partie pracujące razem tzn. trening push: klatka,barki,triceps,brzuch. pull:nogi,plecy,kaptury,biceps,przed ramie) Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14233 Data: 2/1/2015 8:29:00 PM Liczba szacunów: 0