SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull staż

  • Do pumy, krzycha i apokalipsy <plan do oceny>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wioslem zmeczyles, zalezy ci na zaatakowaniu procentowo innego obszaru, a nie fundowaniu sobie kolejnej miazgi. Patrz na swoj staz. ten wycisk z wybicem nog na barki to o push press chodzi? Dokladnie, ale nie musisz brac z ziemi. Mozesz z wysokich stojakow. ten francuzz na ziemi to sztanga ma dotykać podłogi przy kazdym powtórzeniu? czemu nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 4/8/2009 3:03:10 AM Liczba szacunów: 0
  • trening hst ocena

    Post
    Trening w domu

    [...] wybrałeś system 6 dniowy. Jednakże autor planu nie zaleca ćwiczenia (w przypadku planu 6 dniowego) całego ciała na jednej sesji ale podział np. góra, dół lub dzień ''push'' i ''pull''.Czyli plan góra dół wyglądał by następująco: pon - góra wtorek - dół środa - góra czwartek - dół piątek - góra sobota - dół niedziela - wolne Tu masz link [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 3/26/2013 3:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan dzielony nie dla ciebie - za mały staż, zrób FBW na 3 dni albo push&pull na 4 a lepiej na tym wyjdziesz, wszystko masz w wyszukiwarce i postach podwieszonych, wklej do sprawdzenia. Pzdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 7/31/2010 2:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny (poprawiony, przejrzyście opisany)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach, wyciąg Dieta : Masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Protein 80 kiedy brak czasu na posiłek bogaty w białko Ostatnio przerabiany plan: push and pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak obliczeń maksów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 3/24/2011 10:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • trening hst ocena

    Post
    Trening w domu

    [...] wybrałeś system 6 dniowy. Jednakże autor planu nie zaleca ćwiczenia (w przypadku planu 6 dniowego) całego ciała na jednej sesji ale podział np. góra, dół lub dzień ''push'' i ''pull''.Czyli plan góra dół wyglądał by następująco: pon - góra wtorek - dół środa - góra czwartek - dół piątek - góra sobota - dół niedziela - wolne Tu masz link [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 3/25/2013 11:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening SPLIT REDUKCJA OPINIE !

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie jest cały do nieczego plan jak plan ale ciekawi mnie trner który daje 9 serii na biceps a 11 na plecy a 10 serii na nogi posłuchaj nigdy nie zbudujesz konkretnej sylwetki jak nie bedziesz ćwiczył nóg bo to twój fundament chyba że uważasz że domy bez fundamentu sa cos warte Plecy i Nogi a nie jakies łapki do tego SPLIT NIE JEST dobrym [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 5/7/2011 3:14:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:byx007 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3 lata, przerwa 1,5 roku, teraz około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:? OBWÓD ŁYDKI:? OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 10/20/2011 8:17:05 AM Liczba szacunów: 0
  • PP czy PPL + ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za odpowiedz :) Przysiady sa razem z wyciskaniem, z ktoregos zrezygnowac czy przerzucic serie na przysiad? Dwa dni w sensie poniedzialek - pull, czwartek - push? Wstawie od razu ankietke, jesli bedzie pomocna dla kogos jeszcze. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2/23/2016 7:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanów się nad sensownością stosowania splitu w swoim przypadku i pomyśl nad FBW lub pull/push. U Ciebie cała masa ćwiczeń izolacyjnych, przy plecach wyciągów. izolacją i na wyciągach masy/siły nie zbudujesz. Ja wiem, ze ćwiczenia izolacyjne powodują, ze lepiej masz spompowane mięśnie. Ile razy słyszę miałem udany trening cały spompowany jestem. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 9/26/2011 11:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa i siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    79kg przy 180cm wzrostu to niedowaga? Jak na staż 2,5 kg to oczywiście. Ponownie pytam co dokładnie zmienić, tylko zaznaczam, że w piątek korzystam z uniwersyteckiej siłowni i mam ograniczony asortyment tego dnia. Czyli co, ja mam wiedzieć jakie ćwiczenia możesz wykonywać ? Barki: Push press 3/4x 8-10 Unoszenie hantli wzdłuż tułowia/ High pull [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2/27/2011 6:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie ławeczka + sztangi Dieta : Jest od niedawna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: push and pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 65, 55, 80 (teraz skupiam się na technice i mocno zaniżyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 3/29/2014 9:35:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, utnę trochę te kalorie i zobaczymy co się będzie działo. Może organizm mniejszą dawką kalorii chętnie będzie dysponował i mniej mnie zaleje. Co do wagi - ważę się prawie codziennie (taki nawyk) i wahania wychodzą mi teraz 81-81,8, równo miesiąc temu 79,9-80,3. Zawsze rano, przed "łykiem wody" i na "pustych" jelitach. Czy mimo stażu ok. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2/6/2015 4:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Anavar/Oxa

    Post
    Doping

    Wszystko wlepiam od początku żeby było czyste konto w tym temacie. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 10/26/2014 12:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na masee

    Post
    Trening dla początkujących

    Super serie po 5 miesiącach? conajmniej po 1-2 latach, Na taki staż zrób sobie FBW lub push&pull potem pomyślimy o spilcie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 8/11/2010 7:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Push i Pull wersja urozmaicona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 11/30/2013 2:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy rok treningów - przysiad i mc na jednej sesji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : carb cycling (dni moderate carbs cos kolo 300b/280w/150t 3500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: push and pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siad 60kg x 8, WL 45kg x 8, MC 65kg x 8

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 7/31/2013 4:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • nexium test enan a wyniki badań

    Post
    Doping

    [...] -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 500ww 130tl 270b -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: push x2 pull x2 legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9811 Data: 5/4/2016 10:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU - Redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Staż ok 8 lat. Bardziej chodzi mi o analizę czy warto zmienić system z PPL na taki jaki opisałem powyżej. Dla uzupełnienia wkleje plan jakim trenowałem obecnie: PUSH (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): 1. Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) 3 x 7/5/3 - 78% / 83% / 88%. 2. Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 208 Data: 5/15/2019 8:34:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 825 Data: 5/3/2011 8:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu - cypio, prop, masteron ,tura

    Post
    Doping

    [...] ciąg: 100 kg na 10-12 powtorzen jak wyżej -przysiad: 80-90kg na 10-12 powtorzen 5-6 serii (tu tez nie robie maxow ze wzgledu na kolono które nadwyrężyłem przy treningu push i pull przysiad 5x5 /SFD/2017/5/20/6dda8756a0954d9bbfe1a2bb2ea0dec2.jpg Zmieniony przez - emil1920 w dniu 2017-05-20 20:31:56 Zmieniony przez - emil1920 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6316 Data: 5/20/2017 8:29:51 PM Liczba szacunów: 0