SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull staż

  • FBW ciężki/lekki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matikoks PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: dużo xD OBWÓD PASA: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 7/5/2013 8:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenyy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW, push pull legs, AB partia 2x w tygodniu, od 1,5 roku nie przerabialem typowego splita ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 3/17/2013 2:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • !! PROŹBA !! OCENA PLANU TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłeś od takiego splita z podziałem bez sensu i partia raz w tygodniu na początek. staz tok poziom wytrenowania około zerowy podstawowy. zmień plan na split z podziałem push pull legs push pól góra dół. z nogami to rozumiem lekarz nie zabrania ćwiczyć? wszystko przed toba tylko trzeba zrobic to z głową nic straconego :) od jakich ciezarów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 10/10/2012 9:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po pewnym okresie należy zmienić plan treningowy... I oto pytanie należy zmienić kolejność + inne ćwiczenia czy cały plan? Tzn ze zamiast splitu jakieś push pull? Czy dalej można na splicie... staż to kilka miesiecy...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2013 7:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pora już chyba zmienić plan, staż mam ok. 8 miesięcy i zastanawiam się nad push pull legs znalezionym na zagranicznej stronie: A MC 5x5 Wiosła 5x5 Podciąganie 5x5 B WL 5x5 Military press 5x5 Dips 5x5 C Siad 4x-6/10 Wykroki 4x-6-10 łydki Pod uwage biorę też 5x5 Starra, co myślicie? Zmieniony przez - demigod w dniu 2014-05-24 15:16:17

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 3:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy do oceny ;) POMOCY :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - trzy różne 80kg raz WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 50kg 10 razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 45kg ok 6 razy ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 mcy fbw+split 2mce push pull 4 x w tyg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 11/10/2014 10:21:43 AM Liczba szacunów: 0
  • 6 dni split do oceny i kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zawodnikiem. 6 sesji to może być zbyt duże wyzwanie. Poza tym naprawdę chce Ci się przychodzić w poniedziałek i robić dwa ćwiczenia, które nie wiele zmienią ? Proponuje Ci push/pull 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofie. Żaden podział na lekkie i ciężkie, który nie ma większego sensu, tylko treningu siłowe i treningi bardziej intensywne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 6/20/2016 8:47:00 PM Liczba szacunów: 1
  • plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Priorytet w FBW? To nie przejdzie... Zresztą nie wiem jakie priorytety przy tym stażu,bowiem wszystko powinno rozwijać się równomiernie.Jeżeli coś nie rośnie w ogóle-popraw technikę. No chyba że nogi olewałeś dotychczas i trzeba szybko nadrobić proporcje. Wtedy polecam Push/Pull/Legs.Jakiś tam staż już jest,więc czas na większą objętość i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 12/17/2012 4:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze wytrenowac nogi i plecy bez maszyn?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc Ronie, lece jeszcze push/pullem ale lada tydzien bede przechodzil na push/pull/legs w systemie a/b/c/off/a/b/c/off i pytam z mysla o tym. @Logan - duzo warzyw i ryby :D Edit: Zastanawiam sie jak podejsc do tych plecow tez z uwagi na to ze moj aktualny staz nie jest dlugi, to bedzie rok z drobnym hakiem. Nie jest chyba jeszcze tak ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 477 Data: 1/16/2017 2:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam zapomniałem Płeć : Chłopak Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : Sporty walki ale dopiero jakoś za miesiąc zaczną się treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2/27/2015 4:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanie odnośnie treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż mam dłuższy lecz miałem przerwę i od przerwy ćwiczę 6 miesięcy, ale łączne to 15 miesięcy. Myślałem nad push pullem. Ale czy takim mógłbym trenować czy push pull ewidentnie byłby lepszy ? Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-02-22 19:54:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2/22/2015 7:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • METAMORFOZA z MISTRZAMI - KONKURS

    Post
    FITMAX

    Witam. Wiek: 17 Staż: rok Wzrost: 179cm Waga: 62kg Aktualnie staram się budować w miarę czysty mięsień. Trening to Push-Pull-Legs. Dużo serii (kosztem niewielkiej ilości powtórzeń), jak największy ciężar. Jeśli chodzi o dietę, źle się czuję z duża ilościa węgli, więc aktualnie żeby spełnić zapotrzebowanie kcal + nadwyżka lecę: B:2,5g/kg T:3g/kg [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 19829 Data: 11/10/2013 11:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężki plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w piatki i soboty wolne ciezary + laweczka + drazek + wyciag gorny/dolny Dieta : makrosy sie zgadzaja Przeciwskazania medyczne : nadcisnienie Zażywane suplementy : cm3, assault pre workout Ostatnio przerabiany plan: push,pull,legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 115, klasyczny martwy ciąg 120, wyciskanie na ławce leżąc 85):

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 3/26/2014 1:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy początek - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój staż jest relatywnie mały. Rzucanie się na głęboką wodę z takim poziomem wytrenowania to jak wpadanie na ścianę. Taka intensyfikacja treningowa nie jest Ci wcale potrzebna abyś mógł rozwijać masę mięśniową, nade wszystko biceps i klatka x2 w tygodniu to obłęd w Twoim przypadku. Mówisz?? Kurde to co byś mi zaproponował na ten staż. Wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 8/1/2015 3:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji, czas na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan przeladowany jak na twoj staz. Poszukaj push pull albo gora dol.sa gotowce na forum chociazby w podwieszonym pierwszy rok treningu.Bodajze etap 5 co do supli niech poczekaja z pol roku conajmniej.Bcaa ok bialko wedlug brak w diecie.Jesli dopniesz diete bialko zbedne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 951 Data: 12/3/2014 6:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - wiek 18 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    a gdzię są nogi??? słuchaj cieniytko jak na taki staż ale możesz zmienic jak się za siebie weżmiesz na poważnie teraz :) split z podziałem push pull leg - poszukaj jakis wklej sie oceni pozatym zaglądasz do działu DIETA i tam uczysz sie jak jeść masa to przedewszystkim dobre i przestrzegana dieta. co do treningu jak juz bedziesz mial to skupiasz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 11/24/2012 1:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 4- dniowy trening na masę- superserie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : push/pull/legs 6 tyg + tydz bez treningów - regeneracja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:ból lędźwiowej części [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 3/26/2013 5:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a co tu pisac masz tragiczny trening i piszesz ze masz staz 1,5 roku to jakas masakra. na forum jest dziesiatki treningów wystarczy poszukac. jak chcesz to proszbardzo : fbw, push-pull, split ale normalny nie to co ty masz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 371 Data: 3/30/2014 1:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PASIBRZUCHY - ZAPISY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8 kmph oraz na koniec 10-20min bieżni, zależnie od sił interwał/trucht/marsz pod górę. Trening siłowy ok 50 minut. Ostatnie kilka tygodni był split, tydzień temu zacząłem push-pull, wygląda tak: Poniedziałek Przysiady ze sztangą na karku Prostowanie podudzi siedząc na maszynie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 5/2/2016 2:19:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Push/Pull proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ - Masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ostatnie 3 miesiące to był typowy push pull, nie taki jak ten, z podziałem na partie tylko na ruchy wypychające i przyciągające, niestety na początku stycznia zachorowałem i brałem antybiotyk, a potem miałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/18/2015 12:43:24 PM Liczba szacunów: 0