SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pulsowanie pod kolanem

  • umięśnione nogi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 2 min miedzy obwodami. Kleczysz 1. wymachy noga do tylu spod siebie do poziomu (zgieta pod siebie prosta w poziomie) 20x 2. wymachy noga prosta gora dol do poziomu20x 3. pulsowanie prosta noga w poziomie 20x 4. trzymasz noge w poziomie i zginasz ja i prostujesz20x 5. pulsujesz zgieta noga trzymajac ja u gory 20x 6. wymachy zgieta noga w gore [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 16622 Data: 3/12/2008 9:44:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obciążeniem lub bez zależnie od tego co robisz Na pupę masz jeszcze unoszenie bioder Odwodziciel mozesz na podobnej zasadzie co pupe, lezac na boku: machanie noga gora dol, pulsowanie u gory, zginanie nogi u gory, opuszczanie zgietej nogi kolanem do dolu przed soba i wyprost w gore , trzymajac noge w gorze zginasz ja i krecisz na zmiane kolanem [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7745 Data: 2/28/2008 7:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ! Zrelaksuj sie i powtorz 10 razy cale cwiczenie. W miare czasu bedziesz mogla zwiekszac ilosc serii. Warto osobno wykonywac takie krotkie serie spinajace miesnie brzucha (pulsowanie) po kilka razy dziennie. Nawet po 100 za jednym razem. Pamietajmy o oddychaniu. Program domowy na drugi i trzeci trymestr ciazy Wszystkie cwiczenia wykonujemy po [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 4:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    trening: 1. seria wymachow kleczac tylko noga chora 2x z 60sek przerwy - wymach do wyprostu w gorze uginanie pod siebie x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gorze x20 - trzymajac noge w gorze uginanie i prostowanie x20 - pulsowanie z ugieta noga w gorze "kopiac" w sufit x20 - ugieta noga gora -dol na ukos kolanem za druga [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2010 9:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening: 1. seria wymachow kleczac tylko noga "chora" 2x 60sek przerwy - wymach do wyprostu w gorze, zginanie pod siebie x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gorze x20 - trzymajac noge w gorze uginanie i prostowanie x20 - pulsowanie z ugieta noga w gorze "kopiac" w sufit x20 - ugieta noga gora-dol na ukos [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 2:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobilam w ramach rozruchu 30 min interwalow na orbim po poludniu: --machanie nogami 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore x20 - pulsowanie prosta [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2012 10:26:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    Trening: --machanie nogami 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore x20 - pulsowanie prosta noga w gorze x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 9:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] znow pewnie kortyzon mam wysoki trening z wczoraj: -10 min wioslo -Moulin rouge 1. w kleku 4 -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore 3x20 - pulsowanie [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2013 7:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] 25.01 piatek -10 min wioslo -2 serie opuszczania na drazku x10/x8 -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore 4x20 - pulsowanie [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 5:56:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    kocie to moze dzis wpadniesz na kawke ;-) 19.02 (wtorek) Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x25 - wymach prosta gora dol 4x25 - pulsowanie w gore 4x25 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x25 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore 4x25 - pulsowanie prosta noga w [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2013 9:33:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    27.02 (środa) Moulin rouge z obciaznikiem na nogach 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore 4x20 - pulsowanie prosta noga w gorze 4 x20 - [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 9:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] niej czulam ze tez nici z treningu :-( dzis: Moulin rouge z obciaznikiem na nogach 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore 4x20 - pulsowanie [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 1:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 x 8 4b. koleczko #-P -20 min na aero na orbim PIATEK -10 min wioslo -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore x20 - pulsowanie prosta [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 11:15:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] bym sobie duze lustro kupila trening z wczoraj: -10 min wioslo -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore 4x20 - pulsowanie [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2013 10:06:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] na miske. 31.01 czwartek ---rano 30 min interwalow na orbim ---18:30 Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore 4x20 - pulsowanie [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 8:13:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] objadanie sie chipsami 12.02 (wtorek) ---kolo 11 --8,8 km NW ---18:30 Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore 4x20 - pulsowanie [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 5:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • cząstka/akcja 40-stka

    Post
    Ladies SFD

    [...] -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore x20 - pulsowanie [...]

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 12:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] RANO - 30 sek przerwy między obwodami, 3 obwody 1a w kleku machanie noga zgieta pod siebie i do wyprostu w gore x20 na noge 1b. pilka pod brzuhcem rece na podlodze i pulsowanie noga w gorze x20 na noge 1c. j.w tylko noga zgieta pod katem 90` i pulsowanie x20 na noge 1d. trzymasz j.w noge zgieta w gorze i prostujesz i zginasz x20 na noge [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 7:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] jekow np. przy HIIT-cie ;-D Dzis juz po treningu: --10 min orbi --machanie nogami 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore x20 - pulsowanie prosta [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 3:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30 sek 3 tydzien 4 serie 4 tydzien 20 sek Dzien1. 1a w kleku machanie noga zgieta pod siebie i do wyprostu w gore x20 na noge 1b. pilka pod brzuhcem rece na podlodze i pulsowanie noga w gorze x20 na noge 1c. j.w tylko noga zgieta pod katem 90` i pulsowanie x20 na noge 1d. trzymasz j.w noge zgieta w gorze i prostujesz i zginasz x20 na noge [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2009 1:19:30 PM Liczba szacunów: 0