[...] 50mg Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, szpinak Płyny: 2l wody, malina 1. owsianka z jajem, bananem i migdałami 2. mieszanka soczewic z makrelą i migdałami; kiwi 3. pulpety z ziemniakami, koperkiem, cukinią i fasolką szparagową 4. ryż z łososiem wędzonym, migdałami i szpinakiem 5. soczewica z jajem i mozzarellą [...]
[...] cukinia, brukselki, szpinak, pomidory Płyny: duużo wody, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, bananem i nerkowcami 2. pierś indyka z gryczaną, serem i pestkami dyni 3. pulpety z ziemniakami, kalafiorem, cukinią i brukselkami; jabłko 4. soczewica z jaglaną, jajem i szpinakiem na maśle 5. pieczone płotki z serem, pomidorami i awokado [...]
[...] brokuły, pomidory, papryka czerwona, szpinak Płyny: 1l wody, mięta, pokrzywa 1. owsianka z jajami, śliwkami i wiórkami 2. wątróbka z ciecierzycą i migdałami; jabłko 3, pulpety z ziemniakami, brukselkami, pieczarkami i brokułami 4. wątróbka z pęczakiem, gryczaną, pomidorami i papryką 5. łosoś ze szpinakiem i pomidorami [...]
Wczorajsze jedzenie (26.05.2008): Rano 3 kanapki z jakąś wędliną W szkole 5 kanapek (10 kromek) z wędliną i pomidorem Po szkole 100g ryżu + 220g piersi z indyka Ziemniaki + 2 pulpety + mizeria z ogórków ze śmietaną Pierogi z truskawkami 2 kajzerki z kiełbasą żywiecką Razem 109g białka, 115g tłuszczy, 341g węglowodanów, 2849kcal. Wczorajszy dzień [...]
[...] papryka czerwona, cebula Płyny: 3l wody, mięta 1. owsianka z jajami, mandarynkami, pestkami dyni i migdałami 2. soczewica z truskawkami i wiórkami kokosowymi 3. pulpety z ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią 4. pierś indyka z gryczaną, pomidorkami i orzechami włoskimi 5. wątróbka na maśle z gryczaną, papryką i cebulą [...]
[...] Phex,3BCAA Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I-owsiane ,rodzynki żurawina mleko 0% II-Anabolic Protein III-pulpety z piersi indyka warzywa parzone na parze IV-anabolic protein V-ser biały chudy, wędlina razowiec O niebo lepiej niż w piątek KOMENTARZ Szukam alternatywy dla [...]
[...] ale zdecydowanie lepiej niż przez ost. kilka dni. ale ponizej brakuje kilku rzeczy: - zjadłam jeszcze kromkę domowego chleba do zupy (ok. 40 g) - do obiadu były 2 pulpety z sosem(90 g) z mięsa z indyka i do tej kawy zjadłam kawałek ciasta domowego ( ucierane z wisniami) co do miski to jeszcze: zupa była robiona w domu, chleb na [...]
Chudy a co z indyka kopyto czy filet ? ps : ostatnio robiłem pulpety na kilka dni to mieszałem wołowiny 200g 1kg wiepszowiny ok500g kuraka i ok500g indyka ale mięsa u udka nalezy wszystko zmielić zmieszać dodać 10-14 jaj bułki tartej troszku mleka uformować kulki i ugotować
Gesti, gratuluje nowej pracy :-) A kotleciki to dobry pomysł, ja robie jeszcze z indyka pulpety,gotuje na parze lub obsmażam, mroze i mam na szybki obiad - wystarczy dodac makaron lub ryz. Tez Cię ciągle ludzie pytają "a chce ci się tak gotować " - bo ja to w pracy słysze non stop jak odgrzewam sobie obiady. A reszta wcina pizze na zmiane z jakims [...]
[...] mleko 3,2 200ml+ 60g chleba+ 20g polędwicy z indyka II: 180g(to tylko 3 kromki były:D)+ 3 jaja+ serek kanapkowy do smarowania+ 60g polędwicy z indyka+ ogorek i pomidor III: pulpety wieprzowe… ( za bardzo glodny po pracy byłem żeby cos innego robic;P) + woreczek ryzu+ surówka+ 400ml Kubusia z biedronki:D IV: 3 maślane ciasteczka do [...]
[...] miodu poza tym w święta wypiłam 1/2 lampki czerwonego wina pozostałe potrawy - omlety z płatkami owsianymi i owocami, orzechami zrazy wołowe z serem pleśniowym/żółtym, pulpety z piersi z indyka z pieczarkami, chlebek na zakwasie z domową wędzoną wędliną, ziemniaczki, jajka zero słodyczy, zero ciast :-) treningów nie było poza podciąganiem [...]