SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady z wyciskaniem hantli

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tyłem i ciuchcia 15/15/15 20/3 25,0/3 35,0/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 30 40 45 45 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 30 30 30 -- -- -- - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 25 30 35 40 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 25 25 25 -- -- -- - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie 20/20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2/15/2014 8:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15/15/15 20/3 25/3 35/4 30/3 40/4 50/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 30 40 45 45 40 45 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 -- -- -- 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 25 30 35 40 35 40 45 50 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- 25 25 25 - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2/20/2014 9:05:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20/3 25/3 35/4 30/3 40/4 50/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 30 40 45 45 40 45 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 -- -- -- 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 25 30 35 40 35 40 45 50 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- 25 25 25 - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2/23/2014 8:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem (szerokość barków) 15/12/10 - nowa maszyna tyłem i ciuchcia 15/15/15 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie 20/20/20/20 3. DZIEŃ (Barki, Kaptur biceps) [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 7/22/2014 2:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 45 50 - nowa maszyna tyłem i ciuchcia 15/15/15 3 4 5 / 30 35 35 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 40 45 45 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 30 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 35 35 40 40 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 25 25 25 - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie 20/20/20/20 15 25 25 25 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 9/3/2014 2:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 50 - nowa maszyna tyłem i ciuchcia 15/15/15 3 4 5 / 30 35 35 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 40 45 45 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 30 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 35 35 40 40 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 25 25 25 - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie 20/20/20/20 15 25 25 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 9/4/2014 8:49:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze raz wielkie dzieki. Czyli taki plan bedzie ok: DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w lezeniu (waski) na lawce skosnej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 12-10-8-8 3) rozpiętki na lawce plaskiej 12-10-8-8 Triceps: 1) Prostowanie przedramion na wyciagu nachwytem 12-10-8 2) Wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 7/16/2010 11:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na sile - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w przód ze sztangą 8-6-4-4 / wywal wystarczy 1 na przednie podciaganie sztangi wzdluz tulowia 8-6-4-4 / uwazaj na to.. NOGI (tutaj specjalnie nie stosuje treningu silowego) przysiady na suwnicy skosnej 10-10-8-6 prostowanie nog na maszynie w siadzie- 10-10-8-8 / jako pierwsze wypychanie ciezaru na suwnicy 10-8-6 / wywal wspiecia stojac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 1/7/2006 9:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji, reverse - trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie tutaj są cwiczenia, z ktorymi sie dobrze czuje. Tylko dodam do pulla 3 serie wznosów bokiem. Pompki sa tricepsowe, robiłbym zamiennie z wąskim wyciskaniem lub maszyną imitującą pompki na poreczach (zawsze zapomne jak to sie nazywa). Czy moze dac dwa ćwiczenia na triceps a nie robić zamiennie? Np 5x5 porecze + 3-4serie wyciskania wąsko? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 8/6/2015 9:40:58 AM Liczba szacunów: 0