SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady z wyciskaniem hantli

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem (szerokość barków) 15/12/10 - nowa maszyna tyłem i ciuchcia 15/15/15 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie 20/20/20/20 3. DZIEŃ (Barki, Kaptur biceps) [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 4/18/2013 3:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 35 40 45 - nowa maszyna tyłem i ciuchcia 15/15/15 20/4 20/4 20/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- - wykroki 30/30/30 -- -- -- - łydka na maszynie 20/20/20/20 -- [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 4/19/2013 9:01:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nowa maszyna tyłem i ciuchcia 15/15/15 20/4 20/4 20/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- - wykroki 30/30/30 -- -- -- - łydka na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 4/21/2013 4:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 45 - nowa maszyna tyłem i ciuchcia 15/15/15 20/4 20/4 20/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- - wykroki 30/30/30 -- -- -- - łydka na maszynie 20/20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 4/22/2013 9:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15/15/15 20/4 20/4 20/4 20/4 20/4 20/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- - wykroki 30/30/30 -- -- -- -- -- -- - [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 4/25/2013 2:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15/15/15 20/4 20/4 20/4 20/4 20/4 20/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- - wykroki 30/30/30 -- -- -- -- -- -- [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 4/30/2013 8:41:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20/4 20/4 20/4 20/4 20/4 20/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- - wykroki 30/30/30 -- -- -- [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 5/3/2013 2:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20 zmniejszyć 4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 45 50 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- 20 25 30 35 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- 30 30 30 (35?) - [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 5/5/2013 2:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20 zmniejszyć 4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 45 50 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- 20 25 30 35 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- 30 30 30 (35?) - wykroki [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 5/15/2013 8:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20 zmniejszyć 4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 45 50 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 35 35 35 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- 20 25 30 35 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- 30 30 30 (35?) - wykroki [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 5/17/2013 11:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 45 50 50 50 50 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 35 35 35 30 30 30 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- 20 25 30 35 20 25 30 35 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- 30 30 30 (35?) [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 5/31/2013 10:45:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 45 50 50 50 50 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 35 35 35 30 30 30 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- 20 25 30 35 20 25 30 35 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- 30 30 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 6/7/2013 2:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - martwy na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 45 50 50 50 50 50 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 35 35 35 30 30 30 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- 20 25 30 35 20 25 30 35 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- 30 30 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 6/10/2013 6:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 45 50 50 50 50 50 40 40 40 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 35 35 35 30 30 30 30 30 30 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- 20 25 30 35 20 25 30 35 25 25 25 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- 30 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 6/14/2013 11:30:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostych nogach 15/15/15 45 45 50 45 50 50 45 50 50 50 50 50 40 40 40 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 35 35 35 30 30 30 30 30 30 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- 20 25 30 35 20 25 30 35 25 25 25 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- -- 30 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 6/14/2013 11:32:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15/15/15 45 45 50 45 50 50 45 50 50 50 50 50 40 40 40 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 35 35 35 35 35 35 35 35 35 30 30 30 30 30 30 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 -- -- -- -- -- -- -- -- 20 25 30 35 20 25 30 35 25 25 25 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 -- -- -- -- -- [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 6/16/2013 10:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - nowa maszyna tyłem i ciuchcia 15/15/15 30/3 20,0/3 20,0/3 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 40 40 40 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 30 30 30 - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 25 25 25 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 25 25 25 - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie 20/20/20/20 25 25 25 3. [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2/6/2014 6:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30/3 20,0/3 20,0/3 20/3 25,0/3 35,0/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 40 40 40 30 40 45 45 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 30 30 30 -- -- -- - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 25 25 25 25 30 35 40 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 25 25 25 -- -- -- - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2/7/2014 1:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30/3 20,0/3 20,0/3 20/3 25,0/3 35,0/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 40 40 40 30 40 45 45 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 30 30 30 -- -- -- - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 25 25 25 25 30 35 40 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 25 25 25 -- -- -- - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2/8/2014 7:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tyłem i ciuchcia 15/15/15 20/3 25,0/3 35,0/4 Nogi - martwy na prostych nogach 15/15/15 30 40 45 45 - uginanie na maszynie (dwugłowy) 15/15/15 30 30 30 -- -- -- - przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/6 25 30 35 40 - wyprosty na maszynie (czworogłowy) 20/20/20 25 25 25 -- -- -- - wykroki 30/30/30 - łydka na maszynie 20/20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2/11/2014 10:23:23 AM Liczba szacunów: 0