SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady a duze pośladki

  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. 1. Przysiady a) Przysiad Niby przysiad to przysiad, ale wbrew pozorom, przysiady też można robić źle. Przede wszystkim, należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2008 10:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. 1. Przysiady a) Przysiad Niby przysiad to przysiad, ale wbrew pozorom, przysiady też można robić źle. Przede wszystkim, należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 7:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielki jednorącz. - Mięśnie brzucha spinanie mięśni brzucha, skłony, wznosy nóg, skłony boczne, unoszenie kolan. - Czworogłowy uda przysiady, przysiady typu "Hack", wyciskanie nogami, prostowanie nóg. - Dwugłowy uda uginanie nóg w leżeniu (na brzuchu), lub stojąc. - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odjął, jestem do rany przyłóż i oazą spokoju. Bałam się trochę treningu bo nie wiedziałam czy na pewno będę miała wystarczająco dużo sił ale wypadło super. Chciałam nagrać przysiady bo pracowałam nad tym ale zapomniałam telefonu bo przed wyjściem podłączyłam do ładowarki a byłam pewna, że jest w torebce. Skumałam o co chodzi Bziu, dałam sztangę [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2018 9:27:26 AM Liczba szacunów: 1
  • WYSKOK !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 17391 Data: 11/29/2005 5:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dobrze szefie: GRUNT TO IEDZIEC KTO JEST KIM, BUHEHEHE Barki: Wyciskanie sprzed głowy (suwnica) 4x12 OD CZUBKA GLOWY LUB OD CZOLA Unoszenie hantli bokiem 4x12 DO 45-60STOPNI POZA TYM LEPIEJ W OPADZIE NA TYLNE BARY Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 4x12 MASZ TO ROWNIEZ W TR PLECOW, ALE TEZ ROB DO POLOWY I POMAGAJ ROZPEDEM CIALA Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2007 10:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2 razy partia w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapomnialem wlasnie o tym. Przysiadow nie robie i mc (kregoslup i duze posladki),wiem ze pomyslicie ze to bez sensu cwiczyc na mase i nie robic tych cwiczen wiem o tym, ale przysiady chce zaczasc robic tylko musze skolowac stojaki i bede robic tak po 5 powt z podkladkami pod piety zeby nie stymulowac tak posladkow. A na prostownik zapomnialem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 10/15/2009 7:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa ciała - wina organizmu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Z wypowiedzi innych wnioskuję, że Twoim problemem są zbyt duże pośladki lub zbyt duża ilość tłuszczu w tym rejonie ciała. "Ćwiczę bez handelków, po prostu głębokie przysiady i wykroki, bardzo naprężam mięśnie, nie chce przesadzać, bo mogę złapać jakąś kontuzję" Czy to znaczy, że robisz wyłącznie przysiady bez obciążenia ? Mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 4/5/2006 9:38:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na duże pośladki.. ?

    Post
    Trening w domu

    hahaha a po co ci duze posladki hahaa ale jak juz to rob przysiady z obciazeniem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 9/17/2008 9:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] wraz z klatką piersiową. Niewskazane są sprężynujące pogłębiane skłony tułowia w bok, a także w przód z sięganiem do stóp o nogach wyprostowanych i złączonych. Wszelkie przysiady jedno- i obunóż, zwłaszcza z obciążeniem, należy wykonywać powoli z ugięciem kolan jedynie do pozycji siedzącej (90 stopni). Bardzo niebezpieczne dla stawów [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] brzuch się musi mocno napracować i łatwo stracić równowagę %-) 14/09/17 DT BWT 130/250/60 Trening 1. Goblet 10/10/10/10/12 18/20/22/24/20 Oj nastawiłam się, że będę robić przysiady i klops {:-( strasznie dużo ludzi było, czekałam najpierw z 10min na squat rack, potem stwietrdziłam, że zrobię najpierw HT, po HT znowu czekałam ale w końcu [...]

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2017 12:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] duże ciężary, wszelkiego rodzaju rwania odpadają. Mam też nie do końca dobrą technikę przysiadu i nadal nad nią pracuje. Generalnie zielone światło od fizjoterapeutki na przysiady, ale bez lub z małym obciążeniem, wykroki i suwnicę bez przekraczania konta 120 stopni. Uginania na dwójki, leg curls, żurawie nie. Mam bardzo napięty zespół mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 11:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • crossfit a robienie masy

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz ledzwiowa , czuć również klatke piersiowa, najszersze grzbietu przysiady eksplozywne żołnierskie ( z rekami na karku) – mocno pracuje pas lędzwiowy przysiady eksplozywne (miesnie nóg,posladków,obrecz ledzwiowa) przysiady eksplozywne z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 6:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czy przesadą będzie wykonywanie ćwiczeń na pośladki na każdym treningu? Np. w treningu A przysiady, wchodzenie na ławkę, wymachy nóg, natomiast w treningu B wykroki w przód oraz w bok i unoszenie bioder do góry ze sztangą. Było by tak czy to jednak zbyt duże obciążenie? Dodam że staram się ćwiczyć co drugi dzień jednak przez pracę czasami trenuje [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 1:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening co drugi dzień

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] byś w każdym treningu wrzuciła jedno bądź dwa ćwiczenia na nogi. Mogłoby to wyglądać tak: Dzień 1. Ramiona + Barki + wykroki Dzień 2. Klatka piersiowa + brzuch + przysiady Dzień 3. Plecy + pośladki (Power Walk/Glute Bridge/Hip Thrust) Pomiędzy każdym dniem miałabyś 1 dzień przerwy. Wykroki możesz wykonywać w różny sposób, np ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 472 Data: 7/21/2020 7:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Każdy musi je robić - są jednymi z największych budowniczych siły i masy, jeśli potraktujemy je poważnie, będziemy notować postępy masowe na całym ciele – ciężkie przysiady spowodują duży wyrzut testosteronu. W przysiadach schodzimy do momentu, kiedy biodra znajda się tuż pod linią równoległości lub, jeśli ciało nam na to pozwala, do [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2010 3:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w MC sumo ... "w sumie" w sumo moga byc calkiem na miejscu LOL podwijanie kregosłupa.... zalezy przy jakim siadzie to robisz po pierwsze zalecilbym przejscie na przysiady przednie po drugie rozciaganie posladkow i łydek - mała ich ruchomość moze spowodowac nie tylko podwijanie sie kregoslupa ale tez utrate stabilnosci i co za tym [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2010 11:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ćwiczeniu (poza martwymi ciągami oraz przysiadami sumo, gdzie stopy są rozłożone szeroko) gdzie ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej, czyli: wyciskania nad głowę, przysiady, martwe ciągi, zarzuty, rwaniach, swingach, wskokach na skrzynię, wallballach, thrusterach, double unders itp. Zatem gdy mamy podstawową pozycje wyjściową opisaną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14890 Data: 11/11/2016 9:59:50 AM Liczba szacunów: 3
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pobudzenie, a to już jest bardziej powiązane ze siłą setową aniżeli maxymalną :) Propaguje się pogląd głoszący, iż treningi stricte siłowe (albo jeszcze radykalniej: tylko przysiady i mc) angażują całe ciało i dlatego strongmani, trójboiści, olimpijczycy i tak dalej nie muszą być na bombie, za to kulturyści mający izolacje muszą sięgać po [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ dla początkujących i nie tylko ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie urośnie ? Nie, trening powoduje większe wydzielanie hormonu wzrostu, co pobudza organizm do wzrostu, lecz należy unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie sztangi na barki, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia). " wiec co ma piernik do wiatraka ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-12-04 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16985 Data: 12/4/2005 3:32:33 PM Liczba szacunów: 0