przysiad

[...] bo zakwasy na całych plecach i w nogach dawały o sobie znać. Jak nie dam rady to nic sie nie stanie, ale spiąłem pośladeczki i podołałem. Górny skos wszedł dobrze, nastepnie przysiad- tutaj dłuzsze niż zwykle przerwy i niesamowite skupienie na rozgrzaniu kolan bo kontuzjowane pobolewało i wydawało się byc niestabilnym więc 4 serie po 5 ruchów z [...]

Plan treningów siłowych na 4-6 tygodni (się zobaczy) Dzień 1: Plecy + klatka + barki Pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) 2. Wyciskanie leżąc 3. Wyciskanie hantli stojąc 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę 6. Pompki 7. Unoszenie [...]

[...] marszu Po: zaczelam interwalem, ale po 12 min juz tylko probowalam doczlapac do 20 min, udalo sie. Nogi jak z olowiu i az czarno przed oczami Nie bylo dzis mocy. Juz sam oprzysiad mnie zabil 1- nie wiem o co kaman, ale nie dalam rady po 8 powt i wiem, ze technika w ostatnich reps kulala (moze to, ze koles co sie gapil obok mial na szyi tatuaz [...]

Czwartek 05.04 Witam wszystkich! Przepraszam, że tyle mnie tutaj nie było ale ciężkie jest życie superbohatera :-D praca na okrągło cały dzień, studia dzienne i dodatkowo siłownia robi swoje:-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Posiłek I Jajka 4 + szynka wędzona 200g + rzeżucha %-) Posiłek II Serek wiejski 200g + jabłko 200g Posiłek [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: ?? To obecna ankieta, tak jak obecna dieta itp, jestem na redu. Ale po niej kolo czerwca chce zaczac mase czysta i chce sie przygotowac. Wiec od czego zaczac? [...]

[...] 10x7,5kg, 10x9kg, 10x10kg, 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 10x21kg, 10x25,5kg, 10x30kg 4. Wznosy z opadu 10, 10 robione na tej samej zasadzie co podwójne dno w przysiadzie, 10 podwójne dno, 5. Prostowanie nóg 10x21kg, 10x25,5kg, 10x25,5kg 6. Plank 40s, 30s, 30s 15min na bieżni, wznos 12-15%, prędkość 6 km/h Uwielbiam 8-), chyba [...]

Przybo walke na pomoscie moge Ci obiecac napewno bedzie ciekawie w 83:D A co z Twoja noga? No tak myslalem bo przysiad troche u Ciebie odstaje w porownaniu do ciagu. Sen oczywiscie kazdy moze pisac i straszyc konkurencje ja tylko powiedzialem ze jeszcze jeden wynik w takich granicach padnie, wiec ten sarkazm nie potrzebny.

Dzisiejszy Trening : Podciąganie na drążku nadchwytem 3serie 8-8-6 Przysiad ze sztangą 3 serie 60 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 40 kg Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 40 kg Wyciskanie na barki 3 serie 30 kg ( 10 -10 -8 ) Film się właśnie zgrywa na YouTube także jutro wstawię linka

Dzisiejszy trening: Bieżnia 5min Przysiad 7s 10p Wykroki 4s 10p Wspięcia 4s max Syzyfki 4s Żuraw 2s Bieżnia 25min Micha około 2700kacl Kura, ryż, kurkuma, plastry ogóra Bułka z indykiem, owsianka z dodatkami Sałatka z łososia, mozzarelli, warzyw i oliwy http://img210.imageshack.us/img210/2929/dsc01107j.jpg bcaa glukozamina omega3 cynk

[...] nawet lubię sobie powisieć :-) Veronia nie ma co czekać, chlapnij sobie conieco dla kurażu już teraz %-) 5-04 Trenio 1. suwnica pozioma 50kg x 8/ 70kg x 10/ 80kg x 8 2. przysiad przedni 32kg x10/ 38kg x10/ 38kg x8 3. wypady ze sztangą 18kg 3x10 4. bułgar 4kg 3 x 12 5. RDL 48kg x8/ 58kg x8/ 68kg x8 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 [...]

[...] cokolwiek znaczy jeżeli chodzi o poziom estro? krótka ankieta: staż 4lata może więcej waga 110 aktualnie biceps 46 klatka 132 pas 95 udo 73 łydka 42 przebyte cykle prop+meta enan+meta i teraz to co w/w WL 170kg MC robie tylko serie więcej powtórzeń 150kg przysiad tylko do samej ziemi i seria 120kg Wiek 19 teraz na przejściu wrzuce 5000ui hcg

Aademickie RP w TS raw: Przysiad Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 140,0 Nowicki Piotr /88 KUL Lublin Poznań AMP 2012-04-28 66 170,0 Kęsiak Radosław /87 Politechnika Łódzka Poznań AMP 2012-04-28 74 207,5 Jakimiuk Piotr /87 UMCS Lublin Poznań AMP 2012-04-28 83 220,0 Sulima Piotr /86 WSFiZ Białystok Poznań AMP 2012-04-28 [...]

ej wspięcie na palcach robie gdy wykonuje przysiad,więc 2 w 1 ha Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-06 00:19:08

[...] kupil metkr melay tiger 10 mg co sadzicie o tym staffie?. Tez zastanawiam sie czy nie kupic aby podbic lekko ta mase i jakie dawkowanie, odblok i oslonki wiek:19 Waga:76~77 staŻ: 2 lata na powaznie ponad rok wzrost: 185 Dieta 2g bialka 4g wegle kg ciala Wyniki: klata 105 mc 130 przysiad 105 Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2013-04-06 00:24:32

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie lekko ponad przeciętną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 142 -martwy ciąg: 210 -przysiad: ??? Cykl: 1 Epi 30ed, 2 Epi 30ed, 3 Epi 40ed, 4 Epi 40ed, Mdrol 10ed 5 Epi 50ed, Mdrol 20ed 6 Epi 50ed, Mdrol 30ed 7 Epi 50ed, Mdrol 30ed no i clomid... Proszę o [...]

[...] definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu wino prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 215 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 PYTANIE:

Maroko ale ja mu nie polecam ćwiczeń wielostawowych takich jak Przysiad , MC itd tylko takie ćwiczenia na poprawienie wytrzymałości :) Sam nie robię takich ciężkich ćwiczeń ;)

[...] się wyłączyły 4. Uginanie nóg ze sztangielką między stopami - 12x10kg - miało być 20 powt, ale jak mnie skurcz złapał w łydce, to wstać nie mogłem. Filmik z całości przysiadów będzie jak się wrzuci na jutjuba, a to trochę potrwa. Dieta Jest ok. Zabrakło tylko chleba na wieczór :D [...]

Dzień 27 Trening 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 16x55kg | 12x65kg | 8x75kg | 20x45kg Jak ci się podoba opcja z regresją ciężaru? %-)

chodziło mi o faktyczną siłę ciosu nie ogólnie o cios :). Co do poprzedniej wypowiedzi to o tym już powiedzieliśmy ;D. Aczkolwiek przysiad ze swoim ciężarem nie powinien mu zaszkodzić. Nie może tylko przesadzać.