SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • odstepy czasu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmieniac. Cos co Ci sie znudzilo. Albo czujesz, ze powinienes zaatakowac miesien z innej strony - robisz zmiane. Czesc cwiczen ciezko wymienic. Ale mozna modyfikowac. Np. przysiad robisz ze sztanga z przodu. Albo martwy ciag wykonujesz w wersji sumo. Ciezar. Po przerwie nigdy nie zaczynaj od maksow!!! Pierwsze treningi na luzie. Zeby wyczuc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 11/3/2007 5:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak na szybkiego ( bo wiele o sobie nie napisałeś ) najprostszy plan opierający się na glównych cwiczeniach FBW A B Pierwsza seria rozgrzewkowa 50% reszta robocze - progresja liniowa , stały ciężar bez piramid Plan A 1.NOGI - Przysiad klasyczny lub goblet squat lub sumo squat 4 x 10 ( raczej siad klasyczny odpadnie bo nei [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 167 Data: 4/8/2020 8:50:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Zmiana ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    MC klasyczny, MC sumo, MCNPN etc. Przysiad przedni, tylni. Wyciskanie pod różnym kątem. Poza tym masz możliwość manipulowania ciężarem, ilością powtórzeń, ilością serii, kolejnością ćwiczeń etc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 7/9/2016 2:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Menopur hmg

    Post
    Doping

    Co do treningu na masie juz(rozpoczne tuz po wyjsciu z vlcd). Piorytet doł klaty oraz szerokosc plecow...mam 20-25tyg na to. Z racji ze bombka bedzie zacna a suplementy jak i dieta oraz sen sa ogarnięte na 200% to chce sprobowac obie rzeczy naraz powoli poprawiac/spiorytetyzowac Myalalem o takim polaczeniu Klata (z naciskiem na dol) plecy ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2/23/2018 4:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki, a siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na sile do walki: przysiad Zerchera (ciezar trzymany na wewnetrznej czesci lokci) martwy ciag (moze byc sumo) przysiady (moga byc z ciezarem z przodu) wyciskanie na klatke (moze byc skos) pompki na poreczach z obciazeniem wyciskanie stojac tez 1-2 cwiczenia z powyzszej grupy, nie wiecej niz 5 powt w serii grupa 3: podciaganie na drazku z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 4/12/2007 5:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • start

    Post
    Ladies SFD

    Odważyłam się i piszę. Postaram się konkretnie i nie za dużo. Witam wszystkie Panie. Forum podglądam od 2 lat, orientuję się co i jak, ale nie miałam odwagi założyc swojego dziennika, aż do dziś. Wiek : 18 Waga : 57,5 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 3/10/2014 8:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • JIMI PAGE DZIENNIK: MASA+SILA=FORMA

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING PODZIELONY JEST NA CIAG A I CIAG B; PIERWSZY TYDZ. TRENIAG A, DRUGI TYDZ. TRENING B, TRZECI TYDZ. TRENING A itd. I WYGLADA NASTEPUJACO: SRODA A : KLATKA/PLECY 1 SCIAGANIE DROZKA SZEROKIM UCHWYTEM 7 POW RAMPA 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU GLOWA DO GORY 7 POW RAMPA 3 WIOSLOWANIE JEDNORACZ 10 POW RAMPA 4 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 3/12/2011 6:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • JIMI PAGE DZIENNIK: MASA+SILA=FORMA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 24 25 26 28 ost 5*26 2 uginanie ramion 5* 10 12 14 16 18 20 ost 5*18 3 wyc sztangi wasko 5* 35 40 45 50 55 60 ost 5*55 4 skladanka na barki 3 serie * 12 pow * 8 kg 5 skladanka na 3 serie* 12 pow*10 kg NIEDZIELA A 1 TYDZ 06.03.2011 1 przysiad pelny 5* 50 60 70 80 90 100 ost 3*100 2 wspiecia 40*100 3 martwy sumo 6* 50 60 70 80 90 100 110 ost 2*110

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 3/12/2011 9:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczeniach wielowartwowych, ze stala progresja i cwicz. FBW jest treningiem calosciowym, nie ma w nim miejsca na cwiczenia izolowane na bicka/tricka, czy łydki. przysiad,mc(klasyk/rumunski/sumo etc),wioslo,wyciskanie plasko,push-press,drazek Moga byc zamiennie, ale wedlug mnie nie ma sie co rozwodzic na izolowane cwiczenia. Ilosc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/13/2009 1:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytet na dół ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicz dół ciała dwa razy w tygodniu a górę raz. Dół ciała 1 : 1.Przysiady 2.Wykroki w tył z hantlami 3.Uginanie podudzi leżac 4.Martwy ciąg sumo 5.Wspięcia na palce Dół ciała 2: 1.Hip thrust 2.Przysiad bułgarski z ketlami 3.Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4.RDL jednonóż z ketlem 5.Wspięcia siedząc Resztę sobie sama ułoż. Stawiasz piwo ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 371 Data: 4/3/2017 10:10:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Do jakiego lekarza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie. Do jakiego lekarza się najlepiej udać? Biorę kreatynę i dziś mierzyłem 2 razy ciśnienie i wyszło 150/60 (miałem dzisiejszego dnia trening, jestem na masie). Obawiam się, że mogę mieć jakieś problemy, bo zawsze miałem ciśnienie max 130/80. I tutaj pytanie do jakiego lekarza się udać? Rodzinny wiadomo, że powie, schudnąć, odstawić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2/7/2020 11:21:59 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz te trening wyglada tak od jutra: PON: Syry: Przysiad,sztanga na karku 5x5 Plegary: Wioslo 5x5 Cyce: plaska 5x5 Bary: OHP 5x5 ( tu wlasnie mam problem czy dawac 5 serii, czy przy seriach na klatke im nie daje wystarczajaco w kosc zeby np zrobic tylko 3 serie np.. nie robilem jeszcze 5x5) Łapy to samo co wyzej, robic czy nie? 5x5 francus na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 1/16/2017 12:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie ud od wewnątrz - jak zwiększyć masę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Docelowo jeśli nie będziesz mieć dostępu do siłowni możesz robić przysiad w wersji sumo on mocniej zaatakuje przywodziciele jednak. Trzeba jednak zająć się najpierw kolanami. Ich ból nie bierze się znikąd. Dobry fizjoterapeuta niech zbada Ci kolana

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 12/28/2016 9:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja FBW?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kwestia jak modyfikowac, np zamienic przysiad klasyczny na fronta mozna czy martwy ciag klasyczny na wersje sumo, itd

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/6/2017 9:54:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Przód i tył uda jednocześnie, da radę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy ciag sumo. Gdybym mial robic tylko jedno cwiczenie- klasyczny przysiad.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 8/16/2017 10:31:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad MC WL Rampa , do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 37 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:? OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 8/11/2012 10:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Micha na dzisiaj. Mieszkam sam i dieta jest jeszcze do dopracowania, ale staram się. Wieczorem trening: Przysiad tylni Rampa 10 Sumo mc high pull 4x10-12 Drązek 4 serie max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 Zarzut ketlem 4x10-12 na każdą ze stron Brzuszek z obciążeniem+Russian Twist 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 1/14/2014 12:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • start

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 18 Waga : 57,2 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 3/15/2014 10:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer to nie koniec świata. Powoli do celu.

    Post
    Trening dla początkujących

    PLAN TRENINGOWY -założenia poniedziałek: 1. klatka, wyciskanie 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. 4. biceps, uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 8/13/2012 2:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • JIMI PAGE DZIENNIK: MASA+SILA=FORMA

    Post
    Trening dla początkujących

    NIEDZIELA A TYDZ 5 03.04.2011 1 przysiad pelny 5* 70 80 90 100 110 120 130*3 ost 120*4 2 wspiecia 45*130 3 mc sumo 6* 60 70 80 90 100 110 120 ost 120*6 4 wyprosty 12 * 30 40 50 60 70 80 ost 10*70 trening b.dobrze,pobilem rekord w przysiadzie stary 130*1 obecny 130*3 w dodatku bylem lekko zmeczony po 6 poprzedzajacych seriach wiec wszystko idzie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 4/4/2011 5:58:01 PM Liczba szacunów: 0