SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykładowy trening fbw

  • Proszę o przykładowy trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:29 Staż:2 lata ( trening dzielony ) Wzrost: 187 Waga: 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Dużo czytałem na forum na temat tego treningu . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 5/3/2012 11:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy trening FBW dla 16-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, ćwiczeniami zajmuje się od dawna, ale nigdy nie systematycznie i na bieżąco. Mógłby mi ktoś podać przykładowy podstawowy rozkład takiego treningu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 7/30/2011 5:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] siłowym. Zaczyna od 0 nie ma żadnego doświadczenia w treningu, dodatkowo ma pracę siedzącą także ogólnie bardzo mało ruchu. Ma 168cm wzrostu i 55kg wagi Znalazłem przykładowy trening fbw dla kobiet początkujących lecz w naszych domowych warunkach nie ma.mozliwosci przygotować tyłu stanowisk. Czy można ten trening przerobić na.push/pull [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2019 10:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] albo trudne, ale uwierz że każdy co jakiś czas, robi mniejsze bądź większe powroty, albo zatrzymuje się żeby to i owo uporządkować. To jest zdrowe... Wymyśl za jakiś czas przykładowy trening FBW, a później przykładowy split dla siebie (znasz się na pewno lepiej, wiesz co za ćwiczenia możesz robić ect.). Pomożemy Ci go uporządkować i [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 7:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art] Rekompozycja dla mężczyzn

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra,to ma być artykuł? Poza tym sporo błędnych teorii i porad tutaj się znajduje. Pokrótce: Główną cechą treningu jest jego bardzo duża intensywnośc, która wymaga dwumiesięcznego wprowadzenia do treningu właściwego. Podczas tych dwóch miesięcy zawodnik wykonuje przez początkowo 1 godzinę dziennie biegi interwałowe, okresowo zwiększając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2/6/2013 7:51:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na dobry wyglad

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za pomoc Viren. Mysle, ze zaczne robic ten trening FBW. Ogolnie planuje poprawe sylwetki do wakacji(jeszcze sa te 4 miesiace hehe). Ale mam tez plany na dalsze cwiczenie na silowni, to nie jest krotki zapal. Znalazlem w tych twoich linkach, ktore mi podales, ze trening FBW to jest dobry trening na mase i na rzezbe, wiec wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2/21/2010 6:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany po redukcji , pytania , wątpliwości (Dalej FBW czy może znów split )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , że jestem na redukcji ale po długim stosowaniu splita , po każdym treningu fbw , mam wrażenie , że nie przećwiczyłem porządnie danej partii mięsniowej i pożyczyłem sobie przykładowy trening FBW z danej stronki ale nie ma w nim ćwiczeń na kaptury ani na przedramiona ani na łydki . I teraz konkretne pytanie czy mogę zwiększyć ilość serii w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 6/10/2012 10:36:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Hey Eveline! Cardio kończę trening... hmmm bo sądziłam że tak każdy należy kończyć :) Kiedy znalazłam przykładowy trening fbw, miał dopisek 20 min cardio po. U mnie to taki początek nie początek, od stycznia do końca czerwca trening*3 w tygodniu, każdy wienczylo cardio z rosnącą intensywnością. Stąd ten pomysł po miesiącu przerwy. Rozumiem, że ten [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 8/20/2016 12:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Holster wystarczy że w wyszukiwarce wpiszesz przykładowy trening FBW (najlepiej od tego zacznij), plecy świadczą o pozycji w społeczeństwie (dlatego jestem nikim xD), poćwicz każdą partie mięśniową tzw. ogólnorozwojówka a potem zacznij porządny trening. Może naprawdę jesteś typowym zielonym więc nic się nie stanie jak coś Ci napiszę prawidłowego [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 5:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] zgadać, że robisz obwód i chciałabyś w jego przerwie zrobić swoje 12powt. i, że wrócisz za 3 minutki zrobić kolejną serie, a to robiłam na 3 różnych stanowiskach :)) mój przykładowy trening (FBW): 1a Przysiady 1b Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1c Wznosy na ławce rzymskiej 2a Rozpiętki na ławce poziomej 2b Wznosy bioder ze sztangą 2c [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2018 9:59:57 PM Liczba szacunów: 2
  • Początek przygody - Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się tej diety co mam i trening będę wykonywał, a co do samego treningu to jak Twoim zdaniem powinienem zrobić ? Jak Twoim zdaniem powinien wyglądać ten trening? Opisz jakiś przykładowy taki składający się z mniejszej ilości ćwiczeń, ale za to wielostawowych przez co będę mógł spompować każdą partię mięśni, byłbym wdzięczny. Może być nawet [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 664 Data: 7/7/2019 8:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - poczatkujacy - masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    z czego zaczynałem.. z wagi 52 kg kolo zimy i mialem dostepna sztange z obciazeniem w sumie moze na 40kg wszystkiego.. organizm mialem prawie wycienczony przez rozne uzywki itp.. na poczatku cwiczylem tylko po to by wspomagac troche diete mialem w trakcie tego pol roku cwiczen w domu pewne przerwy.. spwodowane powrotem do starych nawykow. ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 9/3/2013 7:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw ocena

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Polecam: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Analogicznie pompki na poręczach np. trening A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 10, PIĄTEK - RAMPA NA 5 POWT. Cytat: TRENING A: 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2/7/2015 6:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy stosować trening na wzrost siły?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ich to duży błąd. Jeszcze nie spotkałem się na forum z takim stwierdzeniem: "Nie robię przysiadów żeby dupska nie poszerzyć." Bieganie to nie trening nóg. Podam ci przykładowy trening FBW: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2/26/2009 3:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w powyższym poście) ? Jeśli tak, to jest ok, ale właśnie warto SPLIT poprzedzić treningiem wstępnym FBW, który i tak u początkujących świetnie spełnia swoje zadanie. Póki co podeślij tutaj ułożony przez siebie bądź znaleziony jakiś przykładowy trening FBW i ocenimy czy jest ok. Potrenujesz 6-8 tygodni i wtedy można myśleć o kolejnym treningu :-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 934 Data: 11/20/2013 8:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ektoforma do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 536 Data: 8/15/2013 10:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Full Body Workout

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz tutaj od nas z forum przykładowy trening fbw na jedną sesje treningową w której jest mniej serii na poszczególne partie niż u mnie... moje pytanie miało brzmieć czy nie mam za dużo ćwiczeń na jedną partie bo zauważ że u mnie robisz po dwa ćwiczenia na głowne partie a nie jedną jak to się najlepiej przyjeło z planów treningowych fbw Zestaw A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 1/29/2014 12:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    IMO słaby plan. Moja propozycja: Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 8/11/2013 1:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/26/2013 9:41:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 784 Data: 8/16/2013 3:12:19 PM Liczba szacunów: 0