SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykładowe

  • Trening obwodowy - nowe spojrzenie. Przykładowe plany treningowe.

    Artykuł
    Trening

    Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego ile wymyślimy jeszcze nowych treningów, czy technik treningowych podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 2/28/2018 8:52:49 AM Ocena: 5
  • Przykładowe plany treningowe

    Temat
    Piłka Nożna

    Ćwiczenia - przykładowe plany treningowe -Wstęp -Rozgrzewka -Wytrzymałość -Szybkość -Zręczność i zwinność -Gibkość -Skoczność -Siła -Technika -Taktyka -Przykładowe plany treningowe Przykładowe plany treningowe Tu będę zamieszczał przykładowe plany treningowe, jak znacie jeszcze jakieś inne plany których tu nie ma, a chcecie je zamieścić to, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2009 9:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Przykladowe treningi masa/rzezba/regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zabieralem sie zeby to wkoncu do kupy juz pare tygodni ale dopiero teraz mialem czas . Trening sa zebrane tylko z sfd i sa ta treningi podawane przez rozne osoby takze moje , troche zmodyfikowane i przerobione . Sa tu propozycje treningu regeneracyjnego , masowego i treningu na rzezbe bez jakichkolwiek dalszych wskazowek chodzi mi o odpoczynek , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2003 3:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe plany treningowe, metody treningowe! Dla początkujących i nie tylko:)

    Temat
    Trening w domu

    Na forum pojawiają się wciąż nowe osoby które chcą nabrać masy. Ja postaram się przybliżyć 4 metody treningowe które pomogą nam zdobyć masę. Oczywiście będzie potrzebna odpowiednia dieta!! Więc Jasiu udaje się do działu odżywianie i tam dowiaduje się wszystkiego o diecie! Inne przydatne informacje na temat treningu i diety: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10009 Data: 10/11/2009 1:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykladowe plany Masy i Sily (poczatkujacy , zawansowani)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wrzucam kilka planow moze sie komus sprzyda . Pozdro cel: Wytrzymałość, przerwy do 60s, duża liczba serii Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangielek nalawce plaskiej 4 serie 12-16 powtorzen - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12-16 powtorzen - rozpietki na lawce poziomej 4 serie 12-16 powtorzen Biceps - naprzemienne uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 4/5/2007 9:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe Plany Treningowe !! Masa & Siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieszczam pare moich planów treningowych, może komus się przyda. MASA: ~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~ MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2006 9:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • *** Przykładowe cykle na suplementach VitaFit/SFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kilka tygodni temu powiekszyła sie oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów. Postanowilem w tym temacie przedstawic kilka przykladowych cykli -> potrzebne suplementy + dawkowanie Wszystkie przykladowe cykle opierac sie będą na kreatynie. Jest kilka informacji które warto wiedzieć: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13100 Data: 7/4/2011 3:34:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - przykładowe treningi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Widizałem podobny temat tylko na mase więc zróbmy na rzeźbę. Wpinajcie tu poprawione plany na rzeźbę. Kształtowanie definicji mięśni (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu, ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2005 1:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Muszę zacząć od ostrzeżeń, gdyż trening mieszany to nie do końca zabawa, niewinny eksperyment. Wiele z poniższych treningów może spowodować u Ciebie np. gwałtowny wzrost akcji serca, ciśnienia krwi – spadek poziomu cukru. Tak więc przede wszystkim – zalecam profilaktyczne badania lekarskie (np. pomiar ciśnienia, osłuchiwanie, EKG, EKG wysiłkowe [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2012 8:43:08 AM Liczba szacunów: 6
  • Przykładowe Rozpiski.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, chciałbym przedstawić wam rozpiskę napisaną przez kulturystów. www.kulturystyka.org.pl . Trening 4-dniowy na zdobycie masy mięśniowej napisany przez doświadczonego kulturystę. Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Stosujemy zasadę treningu piramidalnego - z serii na serię zwiększamy ciężar i zmniejszamy ilość powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 4/5/2010 2:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe cykle.....

    Temat
    Doping

    Przykładowe cykle z zastosowaniem sterydów SAA - od najprostszych, do bardziej zaawansowanych. Okres przyjmowania SAA w kulturystyce potocznie nazwany jest cyklem, w tekście określony przez ilość tygodni, przykładowo: 1-12 oznacza cykl dwunastotygodniowy, kiedy ostatnie iniekcje dokonywane są w 12 tygodniu (długoestrowe SAA mogą być aktywne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 12/11/2007 6:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe diety

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mając kilka przykładowych diet napisanych przez Darka Szukałę i kilka napisanych przeze mnie postanowiłem się podzielić, bo być może komuś się to przyda. Poniższy przykład diety i suplementacji jest dla osobnika o wadze ok. 80 kilogramów, mającego problemy z tkanką tłuszczową. Jak to Darek napisał: "ukierunkowana na wzrost masy beztłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2003 12:01:02 AM Liczba szacunów: 4
  • Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Schemat przeznaczony dla początkujących wyciskaczy z niewielkim stażem i wynikami: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 9:43:37 AM Liczba szacunów: 1
  • *** Przykładowe zestawy na suplementach VitaFit/SFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] A nawet jakby ktoś chciał to zawsze można podyskutować Kończąc: Każdy znajdzie cos dla siebie. Od osoby, która pierwszy raz chce wziąć kreatynę. Kończąc na osobie zaawansowanej. ps. Oczywiście wraz z pojawianiem się nowych produktów - nowe przykładowe zestawy będą pojawiać się wraz z nimi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-08 17:01:49

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9964 Data: 9/8/2011 4:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykladowe cykle

    Temat
    Doping

    artykol ten nie ma na celu zachecania do brania sterydow anie tym podobnych wiec prosze o nie usowanie Oznaczenia częstotliwości: ED - Every Day (każdego dnia) EOD - Every Other Day (co drugi dzień) E3D - Every 3rd Day (każdego trzeciego dnia) E7D - Every 7th Day (raz w tygodniu) 1-12 Testosteron Enanthate 250mg E5D 1-8 Testosteron Propionat 100mg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 8/21/2005 8:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe WOD z oficjalnego serwisu

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Przykładowe treningi CrossFit z oficjalnej strony Crossfit.com Chciałbym wam zaprezentować wszystkie przykładowe WODy z oficjalnego serwisu Crossfit. Twórcy Crossfit nadali danym treningowym imiona kobiet. Oto oficjalne treningi systemu CrossFit Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7781 Data: 4/21/2012 7:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • przykładowe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp ułożyłem dwie przykładowe diety będe tu wklejał co jakiś czas inna z innymi proporcjam więc każdy może znajdzie coś dla siebie kolejnołśćłl posiłków możecie sami wybrać chociaż ostatni bede raczej dawał bez węgli według teorli kożystałem z kalkulatora link na górze

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2004 12:06:00 PM Liczba szacunów: 2
  • Precision Nutrition - pytania, przykładowe posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3 w ciagu dnia?) oraz pozostałe (nazywane dalej zwykłymi). Dobrze rozumiem? Czy może w śniadaniu i/lub posiłku na noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość składników, chodzi o proporcje) z podziałem na odpowiedni grupy (nie wiem czy dwie czy więcej) lub link jesli w jakims temacie wymieniono [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 8/3/2010 8:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe FBW dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, planuję wrócić na siłownię. Zacznę od fbw. Planuję trenować lekko zmodyfikowanym planem na mase FBW napisanym przez Georgu. Oto on: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 8/30/2010 9:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstki przykladowe cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem , potrzebuje jakies cwiczenie na poprawienie sily i wytrzymalosci nadgarstkow, nie chce uzywac sciagaczy(mam je ale zakladam tylko w ostatecznosci), kiedy jest juz jakis spory ciezar na sztandze na to one po prostu nie wytrzymuja... Czekam na podpowiedz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14714 Data: 4/2/2008 11:11:15 AM Liczba szacunów: 0