przygotowanie przed i

Przygotowanie do sezonu to ciekawy lub nudny okres Jedni mają tylko podtrzymać kondycje a inni ją zrobić Teraz kilka porad z mojego i innych ludzi doświadczenia - pamiętamy o regeneracji - nie robimy ciężkich form biegu (interwał ,siła biegowa) z dnia na dzień - conajmniej jeden dzień laby ,czyli ogólnego nic nierobienia w tygodniu (rozciąganie [...]

[...] nam sie przedłużył, bo miało byc skończone wcześniej). Tym razem chciałam żeby nie zostawiać remontu na ostatnią chwilę, no ale wyszło jak wyszło. Najpierw miało być tylko przygotowanie pokoju dla dziecka i malowanie reszty, później zrobiliśmy przemeblowanie sypialni i salonu, następny pomysł to była wymiana drzwi w pokojach, po czym sie [...]

[...] w ramach GPK wszystkie dostępne dystanse 88-O czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas 88-O W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat ;-) 10.01 [...]

[...] biegło się dobrze, nogi lekkie i nawet nie zmęczyłam się jakoś bardzo. Muszę przyznać że szybkości mi brakuje ale w sumie ona nie była moim celem. Celem była wytrzymałość i przygotowanie do dłuższych biegów i tu progres jest fajny. W następny weekend może się uda więcej po górkach pobiegać. /SFD/2022/5/8/46ca8cbd86704f44998b1a7917ac718a.jpg [...]

no ciekawy tekst nie powiem ja znalazłem dwa inne na necie które tu wklejam też ciekawe tylko ile w nich prawdy Oswajanie z krwią zołnierzy Specnazu - trening UWAGA: TEKST (jak to u Suworowa) TWORZĄCY MIT SPECNAZU - ALE PRZYJEMNIE SIE CZYTA :) ZA BARDZO NIE NALEZY SIE SUGEROWAC... Kolejnym elementem szkolenia żołnierza Specnazu było [...]

[...] następnie szybkość, przyspieszenie. W tym poście znajdziesz dużo ćwiczeń. Nie zapominaj o treningu z piłką, bo to jest według mnie najważniejsze. Najlepsze jest przygotowanie oczywiście z jakąś drużyną, grać sparingi itp. tego niczym nie zastąpisz. Pamiętaj o kontuzji, skontaktuj się z lekarzem i spytaj jakie ćwiczenia poradzi ci [...]

[...] walk, gdy zaprezentował tam najwyższy ze wszystkich walk kunszt bokserski, najwyższą motywcję, idealnie dobraną taktykę, kapitalnie długi obóz przygotowywujący, wyjątkowe przygotowanie fizyczne? Nigdy wcześniej, ani nigdy później Foreman nie zaprezentował takiego poziomu bokserskiego, takiej psychiki i takiej formy. "nie z rywalem który miał [...]

[...] /SFD/2022/9/12/e9e9201dc3764d20b23f758a6005d3e9.jpg /SFD/2022/9/12/48632056d2de4015b5c32d41fb0da162.jpg /SFD/2022/9/12/84488de3c1d4460d80524818ce4e8a8a.jpg Świetne przygotowanie Mariusza też rzucalo się w oczy, szczególnie barki oraz cała dolna sekcja i szczególnie w ten drugi dzień. Rzekłbym, że przodem wiele nie odstaje wielkosciowo [...]

[...] się zachowywał, ale co się dziwić. Ukręcone ponad 700TSS to dla dobrych zawodników cały ciężki tydzień treningów. Chce tu podziękować Kubie aka FighterX, za świetne przygotowanie. Gdyby nie jego pomoc z treningami na siłowni, byłaby kicha. Dzięki!!! Teraz czas na prawdziwe wyścigi. Już wiem z czym to się je ;-) [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] się za to na Bieg o Górniczą Lampkę http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=4&action=2&code=20935&bieganie będzie w dniu urodzin mojego męża, czasu mało mam na przygotowanie, ze strachu poszłam dziś sprawdzić, czy dam radę no i dałam 8-) przebiegłam swoje pierwsze 10 km 8-) lekki deszcz nawet mnie nie zniechęcił ;-) po jakiś 7km [...]

[...] sie, ale to wszystko bylo za malo na 180 km dobrej jazdy w trudnych warunkach. Moze przy dobrej pogodzie byloby troszke lepiej, a moze nie, teraz to bez znaczenia. Zawiodlo przygotowanie fizyczne, zawiodla taktyka odzywiania - wszystkie srodki odzywcze mialem podzielone na batony, zele i plyny - nie planowalem picia wody. Gdy zorientowalem sie, [...]

Generalnie ruszaliśmy w grupach. Moja była ostatnia, o 8.45. Pierwsze grupy ruszały o 8.00 rano. Wszystkie doszliśmy, ale czas liczył się od startu. Zwykle najmocniejsi ruszają na końcu. Stąd opacznie mogło się że jadę na końcu. Co do cyferek: https://i.imgur.com/LGWUz6p.jpg https://i.imgur.com/al12Mfg.jpg https://i.imgur.com/jr7Rogy.jpg [...]

[...] pozniej zjem obiadokolację, jednak byłam tak głodna, że najpierw zjadłam, a teraz siedzę z opchanym brzuchem i nie mogę się ruszyć... Jeszcze pakowanie na jutro mi zostało, przygotowanie śniadania przed siłownią o do pracy, pranie, prysznic, sprawdzenie zapasów, zrobienie listy zakupów i tak dalej... Miska z dzisiaj (jest z jutrzejszą datą ale [...]

[...] kobiet, lub bardziej - w przypadku mezczyzn, trafnego), a nie tylko przeczytały kolejność z kartki. Wątpie czy ktoś z nas zrobiłby to lepiej mając zaledwie chwilę na przygotowanie. "Ostatnia sugestia-to były wybory Miss i Mrs SFD, więc może warto by dopuszczać do zawodów (lub chociaż specjalnie punktować) osoby,które tu,na forum, prowadzą [...]

[...] 1,8 mln zł, czy ok. 10 milionowy budżet Ruchu w 2008 roku, to jest to znaczny zastrzyk finansowy dla klubu. Oczywiście pojawią się koszty. Największym będzie wynajęcie i przygotowanie do meczu całego stadionu. Należy pamiętać także o ochronie oraz kosztach promocji meczu. Z drugiej strony działacze tego dnia będą mogli liczyć nie tylko na [...]

[...] powinien pobiec maraton ale twierdzę, że prawie każdy z nas aktywnych ludzi może go przebiec o ile nie występują jakiekolwiek przeciwwskazania. Wystarczy silna wola i dobre przygotowanie. Głowa która pozwoli chłodno myśleć w trakcie samego wyzwania i nie pozwoli dać się ponieść emocjom. Zrzuty z Endomondo: [...]

[...] sie, ale to wszystko bylo za malo na 180 km dobrej jazdy w trudnych warunkach. Moze przy dobrej pogodzie byloby troszke lepiej, a moze nie, teraz to bez znaczenia. Zawiodlo przygotowanie fizyczne, zawiodla taktyka odzywiania - wszystkie srodki odzywcze mialem podzielone na batony, zele i plyny - nie planowalem picia wody. Gdy zorientowalem sie, [...]

[...] jak brzmiało np. 5 pytanie i czy ma ono coś wspólnego z obecnie czytanym pytaniem (MS ma to do siebie, że pytania są różnie ułożone jednak o to samo pytają). Olałem to całe przygotowanie i tylko dzień przed MS przeczytałem na szybko jak to wygląda jeszcze raz, jakich pytań i zadań mniej więcej mogę się spodziewać. A jak już siadłem do kompa i [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 listopad DT Elegancki trening dziś był , mega spompowana klata , cwiczyłem z moim partnerem treningowym pierwszy raz po dłuższej przerwie i zaraz lepiej sie cwiczy , od nastepnego tyg wraca on juz na stałe do mnie na siłke wiec bedzie jeszcze wiekszy ogień [...]