SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy interwałami

  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    30.03 Zwift w klubie. Maskra. „Trenera” chyba trochę poniosło. Zarzucił mi: 10 min- rozgrzewka 20x15 s 270 W (10 sek przerwy między interwałami) 5 min cooldown 20x15s 270 W 5 minut cooldown 20x15s 270 W 10 minut rozjechania Dla mnie to było zdecywanie za mocno. Pierwsze 20 weszło tak jak powinno, drugie jako tako, a przy trzecich się obijalem [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2019 2:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    30.03 Zwift w klubie. Maskra. „Trenera” chyba trochę poniosło. Zarzucił mi: 10 min- rozgrzewka 20x15 s 270 W (10 sek przerwy między interwałami) 5 min cooldown 20x15s 270 W 5 minut cooldown 20x15s 270 W 10 minut rozjechania Dla mnie to było zdecywanie za mocno. Pierwsze 20 weszło tak jak powinno, drugie jako tako, a przy trzecich się obijalem [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2019 12:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    30.03 Zwift w klubie. Maskra. „Trenera” chyba trochę poniosło. Zarzucił mi: 10 min- rozgrzewka 20x15 s 270 W (10 sek przerwy między interwałami) 5 min cooldown 20x15s 270 W 5 minut cooldown 20x15s 270 W 10 minut rozjechania Dla mnie to było zdecywanie za mocno. Pierwsze 20 weszło tak jak powinno, drugie jako tako, a przy trzecich się obijalem [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2019 8:04:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czasami się też zdarzają te 2-3 min przerwy między interwałami np. po 7 zaliczonych gdyż zmęczenie, brak możliwości złapania oddechu itp. uniemożliwia wykonanie reszty "serii" w sposób prawidłowy. Mi osobiście HIIT lepiej "wchodzi", gdy zrobię te 2 min przerwy po np. 8 skończonych. Wtedy ostatnie 2-3 mogę na maxa dociągnąć.

    Odpowiedzi: 17244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 3:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciągle w ruchu trucht sprint trucht sprint ;] gdyby były przerwy między interwałami straciłoby to sens ;]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2008 7:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. Piotrek przerwy między interwałami robisz w truchcie czy w spoczynku i czy trwają określony czas, czy do spadku tętna do odpowiedniego poziomu?

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2015 12:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki virus191. SOG. Wyczytałem, że powinienem robić przynajmniej jeden dzień przerwy między interwałami. Czy nie zaszkodzi gdy w ten dzień przerwy będę biegał normalnie (tj. truchtem np. 30 minut)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 11/27/2011 5:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening interwałowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    te 4 km wywal taki trening niepotzrebny, z 8-10 takich interwałów starczy 10x10 i pół minuty przerwy między interwałami.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 429 Data: 6/21/2014 4:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jakie przerwy robic miedzy interwalami czy wogole ich nie robic ?

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2008 11:50:48 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami C2. wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + 20min aerobów na rowerku Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 9:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    [...] + aero Dzien3. aero lub zadany trening Dzien4. ciezki nogi + GPP Dzien5. wytrzymalosc silowa+ aero Dzien6. wolne Dzien7. wolne Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi 5x4-6 bez przerwy 1b. Rozpietki skos 5x6-8 2min przerwy 1c. Podciaganie/ opuszczanie 5x4-6 bez przerwy 1d. Wznosy bokiem w opadzie (combo) 5x 4-5 na pozycje (robisz klasyczne wznosy [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 8:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ART - Wprowadzenie do odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jedno ćwiczenie zajmuje około 10 - 15 minut ale to w przypadku treningu dla bardziej zaawansowanych. Intensywność na siłowni jaką obserwuje u początkujących jest zbyt mała, przerwy między ćwiczeniami są długie a obciążenia znikome. Tak niestety wygląda to w większości początkujących przypadkach - nie wydaje mi się, że takim trybem 40 min to za [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 9/25/2010 6:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do każdego ćwiczenia, każdej serii? Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE skończyłem na 6x128kg. Przy obecnym treningu było to coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4405 Data: 5/15/2012 10:53:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening wojskowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] – interwały – max prędkość od 80-95% możliwości;  PI 1 – 10 x 50m, 30 sek. odpoczynku między interwałami, po każdej 50-tce wydłużaj przerwy o 10 sek.;  PI 2 - 8 x 100m, 1 min. odpoczynku między interwałami, po każdej 50-tce wydłużaj przerwy o 10 sek.;  PI 3 - 4 x 200m, 1 min. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 1/30/2011 7:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

    Post
    Ladies SFD

    [...] 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2011 8:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pisze pracujemy nad maksymalna wydolnoscia i sila biegowa ) gdzie tempo kazdego odcinka jest dokladnie wyliczone i wynika z naszych AKTUALNYCH mozliwosci i gdzie rowniez przerwy miedzy powtorzeniami sa scisle okreslane zarowno w czasie jak i w wartosciach Hr. Jak pisalem na wstepie, postaram sie pomoc w miare skromnej wiedzy i doswiadczenia [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2015 5:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zza głowy - 45kg 4x10 powt. -wyciskanie sztangi siedząc z przodu - 45kg 4x10 powt. -wznosy hantli bokiem - 10kg 4x12 powt. -rozpiętki odwrotne na maszynie - 4x10 powt przerwy między seriami 30 sekund, między ćwiczeniami około minuty-półtorej. trening intensywny i jak dla mnie w miarę męczący, chociaż wiem że stać mnie na dużo więcej ale [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2010 10:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się żyć. A, i przy okazji: zakwasy wyparły przeziębieniowe łamanie w kościach . Niestety gardło dalej boli i płuca też trochę wypluwam. Tak się zastanawiam, ile musi być przerwy między porannymi aerobami/interwałami a treningiem siłowym, bo tak mi się jutro dzień kreśli... I jeszcze się pochwalę: kupiłam sobie w Lidlu drążek do opuszczania i [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9680 Data: 11/5/2010 9:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Dzień 48 DNT cardio+interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70eea54f2ba04688922d47c15cf60711.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532a5fb4151e40f781bdd1bb50e67c07.jpg 6 Sprintów po 60 sec przerwy między nimi to 90 sec akurat na zbiegnięcie z górki i napicie się wody Przed interwałami 10 min cardio potem około 18 minut interwałów i cardio 27 minut. [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 1:37:46 AM Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] radzisz;-) I dzisiejszy, też "pełny" siłowo czułam się pewniej, chociaż wielkich ciężarów nie podnosiłam, no i cały czas chce mi się spać, nawet w trakcie tych 60 sekund przerwy między ćwiczeniami, potrafiłabym zasnąć {{:-( /SFD/Images/2016/4/22/cfc8deaf4a2a4041aa4e936b828aacb3.jpg /SFD/Images/2016/4/22/8eec20e1cf9f4d169ba3eaca1f967014.jpg [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 19857 Data: 4/22/2016 9:10:23 PM Liczba szacunów: 0