Witam wszystkich;p Chciałbym zapytać Was o radę. Czy opłaca się zażywać po treningu ten shake proteinowy? Czy powinienem zażywać to też przed treningiem? Dodam tylko że trenuje brzuch i mięśnie klatki piersiowej (jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie). Oto link do strony producenta: [...]
[...] pytanko zaczynam brac kreatyne pytam sie dlatego zeby nie popelnic jakiegos bledu ale czy odpowiednio bende to robil np: ide na silownie o godz 17:00 moj ostatni posilek jest o godz 14:30 noi 40 min przed treningiem 16:20 biore 4 tabletki noi trening koncze przed 19:00 i 4 tabletki odrazu po treningu i za 30 min normalny posilek czy moge tak??
Czesc proszę o ocenę czy dobrze to sobie wymyśliłem. Mono 5g po treningu 1-10 tyg Betaalanina 4g ed 1-12 tyg Aakg 5g przed treningiem. 1-10 tyg Cytrulina 5g przed treningiem 1-10 tyg 174cm 84kg Cel lekka masa i sila Pozdrawiam. Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2017-10-08 18:37:43
Cześć, chce sobie kupić gainer i dextro i używać przed zawodami, w trakcie i po. Uprawiam Enduro i motocross a więc bardzo męczący sport. Mam pytanie, czy carbo można pić np w bidonie na zawodach, (ok godzine będzie w bidonie) czy trzeba pić od razu po sporząrzeniu bo traci wartości ?? Zamierzam kupić carbo 6kg i nie wiem czy wybrać Olimp Gainer [...]
[...] treningu,dla utrzymania dobrej sylwetki.Raczej nie chcial bym Jej doradzic trening typowo na schudniecie,z tego powodu ze wcale nie jest z Nia tak zle ,jak mowi.Ponizej przedstawiam trening,ktory moim zdaniem jest odpowiedni.Chcialbym Was sie poradzic czy trening ten dalby rade?Ile razy w tyg.go wykonowac ,po jakim czasie zmienic na inny,czy [...]
[...] na drążku 30 razy (3 serie po 10 razy). Mam pytania: 1.Jak się podciągać (dłonie skierowane w moją stronę czy odwrotnie)? 2.W jakich godzinach powinienem ćwiczyć? 3.Co jeść przed treningiem? 4.No i ogólne porady, czy podciągać się ile wlezie czy tak aby mieć jeszcze zapas tym 3-4 podciągnięć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 [...]
[...] 10kg na klatkę piersiową od kumpla.. Wiem, że to mało, ale to dopiero początek. W poniedziałek byłem w sklepie kupiłem odżywkę na "masę i przyrost mięśni", którą polecił mi sprzedający. Produkt Nazywa się ' FitMax Mass Active 20' W 100g produktu zawiera się 382,6 kcal, 2,26g Tłuszczu, 73,7g Węglowodanów i 20,0 g białka. Pije to dwa razy [...]
[...] mógłby wypowiedzieć sie w tym temacie będę wdzięczny. Zapotrzebowanie wygląda tak : http://i39.tinypic.com/2b1tvr.jpg Tutaj dieta : http://i39.tinypic.com/sy5stk.jpg Carbo przed treningiem , i posiłek 5 jest w postaci pitnej (zblenderowane) i od razu po treningu. Przy okazji jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć/doradzić czy w ramach, że tych [...]
[...] ryzem lub ryba morska? bo codziennie kurczaka to nie cche wpierniczac) - 100g jogurtu naturalnego - ogorek No i ostatni posileczek 21-22:00 - ser bialy chudy 150g No i to tyle by bylo. Co do treningow to tak 3x w tyg silka ze 2x w tyg w pilke nozna luk kosza rano przed szkola pompki i brzuszki. Da sie na takiej dietce zrzucic 5-7kg fatu?
Czy jeżeli trening nie jest ciężki, a 1h przed nim zjedliśmy posiłek, to czy cukry proste po posiłku nadal są obowiązkowe? Jak wrzuce amino, krete, beta alanine to doprawdy jakoś, nie czuje aby moj organizm domagał się ww prostych. Nie czuje zeby glikogen w mięsniach się na tyle wyszczuplił żebym musiał ww dawać do koktajlu po treningowego. A [...]
Witam, Z góry uprzedzam, że jestem zielony w temacie dlatego chciałbym zasięgnąć porad w sprawie odżywiania. Mam 17 lat, 177 cm i 56kg ! Z obliczeń powinienem spożywać 2800 kcal. Jak widać po masie jestem ektomorfikiem. Ze siłownią mam niewiele wspólnego, przed zimą byłem 10 razy. Teraz planuję od lutego/marca wrócić, ale z dokładnie ustaloną [...]
[...] następujących rzeczy: 1) jedna ze wspomnianych metod to byłą metoda wstępnego zmęczenia. i niby wszystko pięknie opisane ale ja nie czaję po co osłabiać mięśnie izolacjami przed złożonymi, skoro rezultatem będą gorsze wyniki (mniejszy ciężar np. w złożonych)? 2) jedną z metod był też tzw. skurcz statyczny, opisany tak: oznacza utrzymywanie [...]
[...] rewelacyjne, libido OK, wody też zeszło sporo, ale widzę, że z lewej strony ciała schodzi gorzej, lewa łydka bardziej podlana tak samo i klatka, jest to możliwe? Czy jest jakiś inny lek który będzie blokował wytwarzanie estrogenu? Bo rozumiem ,że jak odstawie ari estrogen wróci do poziomu przed kuracją? Co do prolaktyny warto też ją zbijać?
[...] spalacz hydroxycut + gluta z amino.Po przyjeciu tych supli aeroby 9:10 , rozciaganie i bieganie na biezni ok 20-25 min srednie tempo.Po trenie wiem co nalezy przyjac. -tego samego dnia 18:50 spalacz hydroxycut.19:00 trening rzezba do 20:30 ( 2 partie miesniowe cwiczone ) Po rzezbie interwały 5-15 min ( gluta z amino przed na zabezpieczenie ).
[...] ten problem) Rozgrzewki 10 minutowe są. 1. Otóż po jakimś 3-4 kilometrze zaczyna mnie boleć prawy bark... domyślam się, że jest to niedotlenienie albo nadmiar tlenu. Czy przed biegiem łyknąć jakieś witaminki ?? Może kupić tlen w sprayu ?? Proszę o pomoc. 2. W związku z tym, że te 3 km biegam o poranku w parku (reszta w lesie) wkurzają mnie [...]
[...] z bananem ma lepsze przyrosty niz bez tego bialka i tu pytanie do was, czy oplaca sie pic bialko odrazu po treningu, czy widzicie jakas roznice jesli dodajecie tego szejka przed glownym potreningowym posilkiem? zawsze jadlem tylko banana i dopiero potem jadlem zarcie ktore zawiera bialko Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-05 11:36:34
Witam moim celem jest redukcja 10/15 kg Trening 3 razy w tyg 1)rozgrzewka 10/15 minut rowerek 2)rozgrzewka stawów itp 3)Przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa na niewielkim ciężarze 1 - przysiady 3 * 12-15 2 - podciąganie nachwytem 3 * 12-15 3 - wyciskanie na ławce płaskiej 3 * 12-15 4- wyciskanie sztangielek [...]
Wyczytalem ze ZMA nalezy brac na pusty zoladek ok godziny przed snem i nie nalezy spozywac go po produktach zawierajacych wapn, a w diecie ostatni posilek mam twaróg z oliwa (przed snem) a o ile dobrze sie orientuje twaróg jako nabiał zawiera wapń wiec czy brac ZMA? Prosze o szybka odpowiedz, z gory dzieki
Witam otóż mam pytanie zamierzam już dawno planowany cykl mianowicie na pierwszy ogień pójdą Storm (po treningu)(DN 30min po obiedzie) Shock (przed treningiem) (DN po sniadaniu) BadAssMass (po sniadaniu, po obiedzie) Moje pytanie czy jak na cykl to nie za mało? Przebyłem już troche cykli dietę mam itp... Zaraz po tym cyklu chce zacząć Massacra [...]
