przed czy po

[...] na 13 sierpnia konfrontacji ze swoim rodakiem. Uraz Gołoty, walka z Saletą odwołana - Ja zapowiadałem, że zrezygnuję z tej walki tylko wtedy, gdy Gołota wycofa się tuż przed. Teraz szczerze mówiąc, Gołota nie ma nic do gadania, zobaczymy jaką propozycję dostanę od Dona Kinga. W tej chwili szukane jest zastępstwo na walkę 13 sierpnia. Tak [...]

[...] wystąpi w sumie 600 najlepszych polskich lekkoatletów. 28 z nich ma już kwalifikację olimpijską. - To naprawdę niepowtarzalna okazja, by zobaczyć największe gwiazdy i to tuż przed Pekinem. Szczecin w tym roku jest stolicą lekkiej atletyki. Teraz mamy takie małe igrzyska, a po wakacjach będziemy oklaskiwać medalistów olimpijskich podczas mityngu [...]

Rano na czczo po wstaniu piję OLIMP Whey Protein Complex 100% a przed treningiem biorę BCAA Xplode. Czy to jest dobrym uzupełnieniem które w/g was miałem dodać?

po cyklu czy przed cyklem ??

no wiesz bez podstawy to tego nie pisze. Ostatnio jak np po serii krotko po serii musze szybko oddychac a [przed tem tak nie miałem i myslałem ze moze cos na regeneracje czy cso w tym stylu. a wogole cwiczyłes. A nie mam tak ze ide na siłownie i siedze cały czas w domu i nic nie robie.

[...] jeść >? wrzucasz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z pokarmu Kurcze wytłumaczcie mu prościej... Chodzi mu kiedy, w jakim czasie to białko spożyć (spożyć żeby kłótni nie było o picie czy jedzenie :-PP) W dni treningowe moim zdaniem około 30min. przed treningiem, a druga porcja około 10min. po treningu (lub zaraz po treningu, jak kto woli)

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Przed treningiem: 2 jaja na twardo + majonez herbata Po treningu: Kostka sera białego z cukrem i makaronem + szklanka mleka Obiad: co będzie (najczęściej są to ziemniaki z mięsem, do tego dodam oliwę z oliwek, od czasu do czasu spaghetti) Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym [...]

[...] on nasze społeczeństwo myśli o sw i ludzi trenujących (Sw), że: "jesteśmy d****ami i łajzami, którzy dostają w******l i dlatego chcą się lepiej bić, żeby się obronić przed napastnikami" A to przecież bzdura i kłamstwa wyssane z palca, ale tacy ludzie jak Kubacki nasze społeczeństwo w większości będzie dalej tak uważało ibędziemy [...]

biegam rano naczczo,wiec dac 60mg naczczo? po 4 godzinach 20mg? , w dni silki to rano 20mg, godzine przed treningiem 60mg? bedzie tak ok? czy lepiej zaczac od 2 porcji po 40mg?

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina 682 kcal [...]

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina(ok) 682 [...]

Znam kolesia co robi tak przed treningiem.pije mocną kawe,póżniej herbate zieloną i wali ze dwie aspiryny.Poci się po tym nieziemsko.Co o tym myślicie?Czy takie połączenie coś daje jeśli chodzi o tłuszcz.Można do tego dodać też maliny

[...] to zmieniło, gdy koło 7 wstałem w drodze do łazienki z przerażeniem odkryłem że boli mnie kostka, dobra myślę sobie że to nic takiego ale horror zaczął się poźniej, siedząc przed telewizorem kichnąłem, kichnięcie powtórzyło się kilkakrotnie. Czy mogą to być objawy świnskiej grypy(w biedronce przechodziłem nie daleko stoiska z wieprzowiną)? [...]

[...] Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 OMEGA 1 KAPS Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Posiłek przed treningiem 16:00 Ryż biały 130g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50g Kapusta pekińska 50g TRENING 17:00-18:30 Posiłek po treningu 19.00 Ryż Brązowy 130g [...]

[...] i jesli ona wygrywa, jestesmy zdecydowanie bardziej aktywni w ciagu cauego dnia, obrym rozwiazanie jest wiec walniecie sobie grama tyrozynki w postaci supla jeszcze przed sniadankiem. warto tez sie wysypiac w ciagu nocy, i kusc sie spac o podobnych porach, w celu lepszego snu polecam mg z b6, kozuek lekarski czy melise lub chmiel, dzien [...]

A prolaktyna przy takiej ilosci testa na jakim poziomie powinna mniej więcej być ? W górnych widełkach czy bardziej gdzies po środku ? Zaznaczę, że przed cyklem miałem ją w górnych widełkach i miałem wówczas lekkie problemy z libido które obecnie znikneły.

Jeśli mogę sie wtrącić to czy w posiłku przed treningowym i po treningowym powinien występować tłuszcz?? I jakie białko powinienem spożywać w tych posiłkach?? Bo jak do tąt to w po treningowym to nie jadłem tłuszczu i szamałem cyca kurczaka. Heh u mnie na szczęście takich problemów z jedzeniem nie ma. Jedynie na początku jak zaczełem więcej [...]

Jak cos to pytaj, jak na tak krotki okres czasu efekty sa lepsze niz sie spodziewalem. Przez caly czas pamietaj o rozciaganiu i dobrej rozgrzewce przed treningiem. No i lecz stawy, po zakonczeniu tego cyklu napisz czy Ostevit pomógł Plan na 8 tygodni ============================ Pn.- Klatka, biceps, brzuch Klatka – odpoczynki miedzy [...]

[...] i na pewno wzbudzą zainteresowanie każdego patrolu. Była by szansa ze posiadacz ów kija byłby najczęsciej sprawdzaną osobą w miescie. a co do broni. Bronią palną nie będzie nam groził byle dupek który se za dużo wypił i się chce przed koleżkami popisać,tylko ktoś konkretniejszy. A wiadomo że ktoś konkretniejszy moze być zdolny do wszystkiego.

Posiłek numer 6 to miała być 18;30. Przed treningowy to godzina 17 a po treningowy 18;30. Co mogę dodać żeby wyszło okolo 3000kcali czy nie za mało białka?