przed czy po

Czy wliczac do diety 15g bialka ktore postarcze w postaci BCAA ok 7,5g przed i 7,5g po treningu? Drugie pytanie dotyczy posilkow okolotreningowych. Czy przed treningiem starczy zjesc 50g ryzu a po np 40g kaszy/ryzu/makaronu? W jakich ilosciach dodawac ta oliwe? o 13g tluszczy z niej wiecej niz poprzednio wystarczy, czy wiecej? przy 13g wszystko [...]

adrianbb18 Matko Boska...co za ******ły. A może ktoś widzi sens w miejscu gdzie Ty sensu nie widzisz? Wyjdź ze swojego świata. Czy ktoś żeby odrestaurować samochód musi go sprzedać? Nie, może to robić dla własnej przyjemności . A skoro ktoś coś lubi to niech to robi A gdzie ja napisalem, zeby tego nie robil? To co stwierdzilem to: robisz to na [...]

[...] czeste i 90% jakis tam zaczepek lub zadym bez noza sie zaczynaja i koncza ... bojkach na weselu. skad wiesz ze mowie o bojkach na weselu, moze pod remiza mamy bojki, moze przed szkola podstawowa, a moze przed bankiem ? Skad masz takie informacje co ? Sam se wymyslasz jakies bzdury, ale to juz twoj problem, moze masz za bojna wyobraznie ... [...]

[...] nie czułem jakiejś POMPY wielkiej. Ael zobaczymy w czwartek jak bede robić klate plery i łapy. WTedy zdam relacje. Jak nie bedzie klepało to bede zwiększła dawki do 6 tabl przed trenem a jaknei ebdzie kopac to dam 8tabl jak dalej bedzie lipa to odstawie albo sprzedam Pozdro. Dodam ze biore tylko przed treningiem, branie wg po treningu mija sie [...]

[...] z półdystansu (w którym to Diaz próbował obić korpus) i spod siatki, no i jednak facjata Diaza była bardziej obita. Z drugiej strony to Diaz szedł ciągle do przodu, a Condit przed nim uciekał, w zasadzie to Nick nadawał tempo walki i IMO punktacja może budzić trochę kontrowersji. Walkę ogladałem raz i mogę coś pomylić, ale w pierwszych dwóch [...]

kto wie czy jak zacznę zwiększać bilans nie dojdę finalnie do 3500 kcal Nie dojdziesz Kuba. Jak będą Ci się przydarzały takie strzały w stopę jak pół kilograma ciasta przed snem, albo tabliczka czekolady, którą praktycznie przyjąłeś "na połyk" - to następnego dnia będziesz ciął bilans, wstawał w środku nocy żeby pobiegać itp. Ciasto, pal je [...]

[...] treningiem, ale jeszcze niczego nie wymyśliłam. Musi to być coś niezbyt długiego, ale jednocześnie takiego, żeby można było się styrać. Będę musiała robić treningi z rana, przed pracą, a to powoduje mocne ograniczenie czasu. Wrzucam jeszcze założoną rozpiskę jedzeniową na dziś. /SFD/2017/3/2/d453c28bab81482889be50b800c411d3.jpg [...]

[...] a "psychofanami" są komuś przydatne merytorycznie? Nie. Czy to jest promocja MMA? Nie. Czy komuś ten temat jest jeszcze potrzebny? Jedynym sensem jego utrzymywania przed zamknięciem jest funkcja "psychicznego wentylu bezpieczeństwa" dla ludzi chorobliwie przejętych nadchodzącą walką. Im zostawmy pole po pisania. Over and down.

[...] sie z sil na samym starcie :/ - a sytuacji na dobry cios w morde mial od groma. Nikogo nie przekreslam, bo faktycznie facet ma determinacje - ale ogladajac dzis rano (przed praca **** :>) ta bezradnosc w ringu - zaczynam powatpiewac :). Z tej gali najbardziej mnie boli hymn i zero "sprytnej" inicjatywy ze strony Mariusza. pzdr

[...] itp tak to juz chyba jest ale na przyjemnosc tez musi byc miejsce ;-) dlatego zastanawiam się czy dziś nie oyebie czegos dobrego jako czit. Tylko czy pizza czy wybrac cos w domu bo impreza jakas tam i w h** dobrych rzeczy mi sie przed oczami przeiwneło;d ale na snaidanie jem kuraka z ryżem xDbo jestem po nocce i ma zamiar isc na trening ;d

[...] rozpuszczać, a właśnie strzelić kapsułkę czy dwie i już. Wezmę więc na celownik tego Guaranaxa, chyba że jeszcze coś innego mógłbyś polecić, co byłoby lepsze. 4. BCAA podczas gry w nogę. Jak zacznę Purple Wraatha, to chcę go wypijać również przed piłką, wtedy być może będę potrzebował mniej izotonika. 5. Z warzywami robię co mogę wujek_adam

[...] potrzeby by przysadka produkowała LH króre pobudza jądra do produkcji testosteronu - nie ma testosteronu jest ujemny bilians azotowy - tracimy mięcho ). Czemu na kilka dni przed ostatnim strzałem(zależnie od długości estru)nie obniżyć działania enzymu aromatazy używając AI? Obniży to ilość estrogenów i w momencie zakończenia cyklu(o ile [...]

[...] miał nie tylko siłę, ale potrafił boksować, miał technikę. Ale to się skończyło z pięć lat temu. Gołota taki, jak z walk z Byrdem czy Ruizem wygrałby z dzisiejszym Adamkiem przed czasem, a ten z walk z Bowe by go wysłał w ciężkim stanie do szpitala. Na podstawie takiej walki z emerytem po kontuzjach Adamek myśli, że może ze mną walczyć? [...]

Tylko niespełna godzinę trwał wtorkowy trening Tomasza Adamka (39-1, 27 KO) przed sobotnią walką w wadze ciężkiej z Jasonem Estradą (16-2, 4 KO). "Teraz już tylko szlifujemy szybkość, żadnej siły czy przeciążania organizmu" - mówi zaraz po treningu z Andrzejem Gmitrukiem "Góral". Informację o tym, że po tej walce będzie [...]

[...] są ogólnikowe bo tak na prawde musisz zobaczyc na co reaguje twój organizm ;) w moim przypadku 3 x w tygodniu po około 40 minut na pusty żołądek zadziałało zaskakująco ;) przed 10g bcaa i 2 kaps spalacza tego co wyżej napisałem i 10 gram bcaa po bieganiu. Nie trzeba koniecznie stosowac się do tych dokładnych pomiarów :) OK, ja wiem że się da. [...]

[...] 5 kg, dwie następne 7 kg rozpiętki na ławce hantelkami 3 serie po 12 powtórzeń 4 kg barki unoszenie hantli na boki 3 serie po 12 powtórzeń 4 kg unoszenie hantli do góry przed sobą 3 serie po 12 powtórzeń 3 kg unoszenie hantli do góry nad głową 3 serie 12 powtórzeń 3 kg kaptury 3 serie po 12 powtórzeń 15 kg triceps pompki odwrotne 3 serie po [...]

ja tak kminię czy jest różnica ile % kcal dostarczę po treningu. Czy np. jak oszamię 2 posiłki po wykonaniu treningu to mi wyjdzie na lepsze niż jakbym miał je oszamać przed :-D

[...] na bilansie, niż na ilości posiłków. lodzianin - nie wiem skąd wziąłeś te 4 jajka%-) gwoli ścisłości, wczoraj zjadłam 3 całe jajka i 2 białka (te białka nie wynikają z lęku przed tłuszczem, a z tego, że po prostu lubię "białą" jajecznicę;-) ). Kiedy byłam wege jadałam po 10 jajek dziennie, i to całych. Co najciekawsze, obserwując wyniki badań, [...]

[...] zagwarantowane cechy psychofizyczne, noo odchyły też się zdarzają ale to tak samo jak z ludźmi. Wszelkiego rodzaju hybrydy mogą być niezrównoważone psychicznie. Generalnie przed wyszkolonym psem, który spełnia wymogi psa obronnego nie ma szans. Mój owczarek w momencie gdy ktoś zaczyna go okładać( mówię o facecie w ochraniaczach z pałką na [...]

Moja przygoda z treningiem silowym rozpoczela sie kilkanascie lat temu. poczawszy od cwiczen ze sztangielkami w lazience przed lustrem (kazdy chyba tak zaczynal)poprzez piwnice, pozniej mala silownie az po klub z profesjnalnym juz sprzetem. Nie mam doswiadczenia w wystepach na scenie chociaz kilka razy udalo mi sie trafic w szczyt formy. Po dzis [...]