przed czy po

[...] o maxy. Próbowałem i 18 kg i 17 kg, doszłem do wnisoku ze jednal bardziej technicznie robie z 17, ale jezeli to jest takie wazne to moge zrobic z 18, w końcu i tak jest to przedostatni mikrocykl wiec siła wzrosnie, co pozwoli mi na techniczne wykonanie (???) OK WIEC POZOSTAN NA TECHNICZNIE DOBRYM POZIOMIE Co to za cwiczenie L-FLY? dodam ze [...]

[...] aeroby (wierzę mocno w ich działanie). Tylko pytanko: czy da radę chronić mięśnie jakiśm suplem? chodzi mi o okolice (czasowe) aerobów - wykonuję je rano na czczo (tzn. przed śniadaniem, bo zaraz po przebudzeniu prawie zawsze wypijam białko serwatki (ok.30g) z wodą). A może lepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym (i jak wtedy z [...]

sprawdzanie maxów robimy raz, przed piewszym HST, potem w kazdym następnym mikrocyklu dodajemy około 2-4 kg do porzednich maxów. PO kazdym makrocylku robimy SD A wogole to napiszcie jesli zle zrozumialem. 1. Jesli mam sile koncze tak jak to wynika z ilosci powtorzen a nie ciagne do konca? -TAK 2. Czy liczba serii 2 dla duzych grup i jedna dla [...]

micen biore tauryne olimpa 2kaps przed treningiem, raczej mysle nad zenseniem czy cus, bo pod koniec last treningu to faktycznie zasypialem, cukier sie skonczyl heh, ale tez fakt ze raniutko po sniadanku polecialem.

[...] Alpi, w meczu ze swym głównym rywalem Juventusem. Remis też wystarcza mistrzom Niemiec. Włosi przegrali z Niemcami w pierwszym meczu obecnych rozgrywek LM 1:2, jednak w poprzednim sezonie mecz obu rywali zakończył się zwycięstwem Juventusu. Bayern przystąpi do środowego meczu osłabiony brakiem paragwajskiego napastnika Roque Santa Cruza, który [...]

[...] i troche owocow, w dni treningu silowego jem owsianke na sniadanie i po treningu banana pozniej kasza/makaron do 50g. Ok, sklamala :) jeszcze jedno :) podczas miesiaczki i przed mam wilczy apetyt. moge zjesc kazda ilosc wegli i slodyczy. Czy moge pozwolic sobie wtedy na galaretke owocowa bez cukru ze slodzikiem? Umieram w te dni po prostu, [...]

[...] litra w ciągu całego spotkania. Dorzuciłem do tego jeszcze 3 kawałki pizzy ze szynką (z 10, ale pizza to taka potężna - średnica 65 cm). Ogólnie oszczędzałem węgle w posiłku przed pizzerią, także trochę węgli na pewno na wadze się nie odbije jakoś znacznie - ostatnio colę piłem we wrześniu, a pizzę i piwo piłem na wakacjach. Przecież od święta [...]

[...] są do kupienia które poprawiają trawienie jakiegoś składniku z tych pokarmów ? Próbowałem różnych sposobów i mój organizm nie daje za wygraną i broni się mega wzdęciami przed owsianymi i razowym. Może istnieją jakieś enzymy czy coś do kupienia, żeby to usprawnić ? Dodam może jeszcze, że w dzieciństwie nie przepadałem za takim jedzeniem i [...]

[...] 1kg na tydzień tak żeby za 6-8 tygodni móc budować masę mięśniową i wraz z pogarszającą się pogodą zmniejszyć ilość aerobów (na masie chcę pobiegać ze 2 razy w tygodniu po 30-45 minut żeby znowu nie zalewać się tłuszczem). Deszcz, śnieg, mróz = ciężko zmotywować się do biegania, dlatego wolałbym zakończyć redukcję przed nadejściem ostrej zimy

[...] tak ma być i w kolejności, którą wybrał Sam. 3Żartobliwie niweczy wszystkie ludzkie próby odkrycia kiedy i jak do tego doszło. 4 W Swojej Świętej Sosowatej Mądrości odkrył przed nami tylko te konkretne prawdy: po Ziemi, pojawiły się góry, drzewa i karzeł (choć niekoniecznie w tej kolejności), po czym wziął sobie trzy dni wolnego, z czego Piątek [...]

[...] Dzisiaj odrabiałam trening nr 1 Ładnie poszło... ....po ruszyłam na przejażdżkę rowerową....10min tak na odprężenie przed-weekendowe (rower stacjo of kors) PS. Wkrótce nowy plan, jushhh nie mogę się doczekać DIETKA - 100% Choć diabelnie głodna chodzę Śniadanko Lunchyk [...]

[...] mam wyciągu górnego - i dolnego też - jakięs inne zastępcze ćwiczenie jest ?? Jakie ?? ile serii itd... 7> podciąganie na drążku - NACHWYTEM SZEROKIM - ile serii?? 8> przedramię mogę robić co 2 tygodnie ?? - mam dosyć mocno rozbudowaną tą część ciała ......ale więcej masy nie zaszkodzi ... 9> serie rozgrzewkowe przed każdym rodzajem [...]

[...] zaadoptował się już do tego że praktycznie do południa nie ma węglowodanów i treningi te są na petardzie. Pierwszy raz słyszę w ogóle żeby tydzień robić ładowanie węglami przed maratonem a sporo biegałam... z reguły robiło się to jedynie w drugiej połowie dnia dzień przed... ogólnie uważam, że izotoniki czy uzupełnianie węglowodanów ma sens [...]

tyraz tak producent poleca Spożywać 2 razy dziennie między posiłkami i przed treningiem. ale cykl moze sie wtedy stac bardzo drogi jego dlugosc sam okreslac patrzac na CELE i UKLAD TRENINGU i nie kazdego bedzie stac na pelne dawkowanie stad dawno temu podstawilem w dni bez treningu jak i po treningu kreatyne mono - najtansza forme czy [...]

[...] nie mam jeszcze zamknietych skostnialych czy jak to tam nasad kosci ale smak porzeczkowy czy jagodowy cos takiego fioletowego z woda to po prostu najpyszniejszy napoj jaki kiedykolwiek pilem . zawsze przed snem sobie popijałem dopuki mi sie nie skonczyl :( powroce do niego na pewno szkoda ze sklep w ktorym kupowalem nie sprzedaje juz po 82 zł ;/

Spaiter: a czy progresja co 2,5 kg akurat przy tym cwiczeniu i nie za wielkich ciezarach bedzie za duzo? Np. zaczynajac od 15kg, badz 17,5, pozniej 20, 22,5 ? Czy w treningu FBW mozna dac barki przed klata, jezeli bardziej na nich zalezy? Tylko po barach wycisk plasko czy na skosie idzie juz gorzej. Czy to ma sens?

jaki wg was będzie najlepszy dopalacz przed treningowy NO, chce po cyklu kreatyny MONO zakupić sobie coś, czy dopalacze z dodatkami kreatyny będą dobre czy szukać jakiegoś całkowicie bez dodatku kreatyny. i czy takie są czy wszystkie mają jakieś dodatki kreatyny>? ( dodam że już kiedyś stosowałem cytocell +cytonox) taki cykl zrobić 3-4 tyg i [...]

W opakowaniu BCAA są BCAA z firmy Olimp(kupione blistry). To jest tylko stare opakowanie. Tutaj kurczak przed grillowaniem i po. Dwie tacki z Biedronki. Około 1 kg mięsa, pewnie po grillowaniu 700-800 gramów. Takie dwie tacki dziele na 3/4 porcje dziennie. Zależy czy dzień treningowy i jaki rodzaj treningu. [...]

Bóg zapłać dobra kobieto! Mam jeszcze tryliard innych pytań: 1. rozgrzewka na siłowni - jaką wykonać? czy przed seriami z 10 wykonać rozgrzewkę z mniejszym ciężarem czy od razu z bomby jechać właściwy ciężar? 2. czy w dni wolne od siłowni oprócz callanetics mam robić coś jeszcze? np wolno mi biegać czy styka tylko cardio po siłce? 3. wystarczy [...]

[...] a w sklepie pake chipsów, pączek, snickers, albo kto wie co jeszcze :) ogólnie nie patrzyłem na kalorie, jadłem aż do oporu, co z tego że grałem w piłke skoro grałem 1h, a przed zjadałem 1500Kcal, a po też dużo. Kolejna rzecz, jedzenie przed snem, tzn ?? Godzina 22:00, a ja do lodówki po lody, albo batonika, i tak przez 3lata, narobiłem sobie [...]