SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przeciwskazania do pompek

  • Skakanka zamiast biegania?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A sorki zupełnie zapomniałem o ankiecie;p Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16807 Data: 7/5/2011 1:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 9/30/2011 9:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczalem cwiczyc okolo 7 dni temu (poczatkujacy). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa i Siła Straż treningowy: Trenowalem jedynie pilke nozna przez pare lat, silownie odwiedzialem nie regularnie, teraz chcem ulozyc sobie staly plan wedlug ktorego bede sie trzymal i wykonywal W DOMU Dostęp do sprzętu: [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2008 1:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek, chciałem się ponownie przywitać :) Ostatnie 6 tygodni, zleciało pod hasłem "FBW z żelastwem". Ale nowy plan, chciałbym poprwadzić na nowych zasadach. Nie jak zawszę robiąc FBW, ale chciałbym spróbować splita. Brakuje mi już trochę DOMS'ów (wiem, że to nie one są wyznacznikiem dobrego treningu, ale przez 5 miesięcy treningu nie mieć [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2011 6:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek-17lat Wzrost-182cm Przeciwskazania-brak Cel-rozbudowanie masy miesniowej,troszke rzezby Dzien I klatka+triceps (Poniedzialek) KLATKA -wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 10/8/6/4 -wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/9/8/7 -rozpietki na plaskiej 3* 8-10 TRICEPS -wyciskanie francuskie lezac 10/9/8 -wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2007 8:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] każdego dnia w który nie trenuje robię minimum 100 pompek i ostatnio zacząłem robić brzuszki jako cykl przygotowujący do a6w w wakacje. Jedno pytanie, po co te pompki? Brzuch ćwicz na siłowni. A6w - zapomnij o tym Co do garbienia, pójdź do lekarza jesl masz wątpliwości spytaj sie czy masz jakiekolwiek przeciwskazania do treningu. pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 5/25/2009 11:26:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra ankieta już idzie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 160 cm Cel treningowy : trening pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : sporty walki mniej więcej od 10 roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 6/28/2012 10:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Płeć: mężczyzna Wiek: 36 lat Waga: 88 &#8211; 89 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: sylwetka, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni: przed rokiem 2005: kilka cykli po 6 m-cy z przerwami po 2 &#8211; 3 lata &#8211; trudno uznac to za jakiś staż. Od 05.2008 regularny trening w domowych warunkach &#8211; sporadycznie wizyta na [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2009 11:40:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni: 4 miesiace uprawiane inne sporty: Muay Thai i Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z mozliwoscia regulowanie skosu, 3 sztangi (1 lamana), hantle, drazek do podciaganie sie, porecze do pompek, modlitewnik, prasa do nóg. dieta: brak przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 573 Data: 12/29/2010 12:30:29 AM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O ANALIZE TRENINGU

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 199 Data: 7/23/2019 3:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie z planem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki Hankle ławeczka regulowana poręcze do pompek i dziś robie drążek Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 574 Data: 8/13/2012 11:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodziło mi o to, że nie moge edytować swojego głównego posta, ale ok dodam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 65kg Wzrost : ok. 165 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : ponad półtora roku Uprawiane inne sporty : trenowanie na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 150kg obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 9/9/2014 6:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan oparty na seriach łączonych

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : mma, kickbox, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam dostęp do ławki, drążka, wyciągu górnego i poręczy do pompek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 7/7/2011 3:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :65 około może więce j o 0,5 kg Wzrost :172 Cel treningowy :masa głownie uwydatnienie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : na siłowni zerowy, domowy miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w tej chwili tylko hantle max 32 kg na jednej, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 949 Data: 7/10/2016 7:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego z małym stażem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj zapomniałem. Już uzupełniam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 162 Cel treningowy : Zredukowaniu tkanki tłuszczowej, wyrobienie figury + zdrowie Staż treningowy na siłowni : Od marca w tym 1 miesiąc przerwy do połowy lipca. Potem treningi były nie regularnie więc nie liczę. Uprawiane inne sporty : Rower czasami bieganie, basen itd. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 8/23/2012 2:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bice mi nie rosną :((((((((((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to zaczne od początku :) Nawiązując do MiT'a i ****master'a : 1. Mam 19 lat, 68kg, 178cm. 2. Trenuje jusz około 2 lat- nie zupełnie systematycznie, aczkolwiek często, 4 dni w tygodniu. Od roku we własnej siłce blokowej, bo wcześniej w profesionalnej, jeśli można było o niej tak powiedzieć hehe. 3. Każda partia mięśni raz w tygodniu, prubuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 3/14/2004 1:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po 5x5?-cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna:-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka(skos góra,dół),gryf prosty,gryf lekko łamany 2x gryfy krótkie,120kg krążków,drążek,poręcze do pompek(do triceps itp.) Dieta : Jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 484 Data: 11/4/2012 3:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robioć dalej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem ,że to jest niemożliwe ,żeby tak wygladać na przyszłe wakacje ,ale chociaż się zbliżyć do tego a nie być tak k***a ulanym jak ja teraz ;/ Chcę to k***a jakoś naturalnie osiągnąć bo supe matka mi wyrzuci od razu jak je zobaczy :D Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.07 Węglowodany 55% 1996.54kcal = 499.14gram Białko 15%% 544.51kcal = 136.13gram [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 8/20/2014 11:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na mase 4 dni w tyg. ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeciwskazania Brak Przysiad 60 kg MC 70 Wyciskanie 70 kg Posiadam Ławkę regulowaną 80 kg obciążenia gryf prosty/ łamany 4 hantle podstawki do pompek oraz drążek . Jedyny minus mam taki że nie mam miejsca do robienia przysiadów z ławki muszę dzwigać gryf z ziemi .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 7/8/2011 11:31:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój rozkład ćwiczeń do oceny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 lat Waga - 65 kg Wzrost - 181 cm Cel Treningowy - Wiadomo przybrać troszkę na wadzę, podkreślić mięśnie Staż - w sumie to ponad rok czasu (z licznymi przerwami) Uprawiane inne sporty - Koszykówka, czasami biegi i boks Dostęp do sprzętu jak na tą chwile: drążek rozporowy, uchwyty do pompek, Hantle 2x10kg Dieta - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 8/3/2011 8:44:30 PM Liczba szacunów: 0