prostowniki stawu biodrowego

[...] MIĘŚNI Jak widzimy, istnieje ścisły związek pomiędzy pracą zginaczy stawu biodrowego i mięsni brzucha. Podobnie współdziałają mięsnie grzbietowe (prostownik grzbietu) i prostowniki stawu biodrowego (dwugłowy uda i pośladkowy wielki). Prostowniki stawu biodrowego pracuja, kiedy np. w pozycji stojącej unosimy nogę do przodu, a następnie [...]

[...] Brzycha: - Jak widzimy, istnieje ścisły związek pomiędzy pracą zginaczy stawu biodrowego i mięsni brzucha. Podobnie współdziałają mięsnie grzbietowe (prostownik grzbietu) i prostowniki stawu biodrowego (dwugłowy uda i pośladkowy wielki). Prostowniki stawu biodrowego pracuja, kiedy np. w pozycji stojącej unosimy nogę do przodu, a następnie [...]

[...] takie właśnie niskie ułożenie sztangi powoduje zmianę poziomu zaangażowania głównych mięśni wykonujących przysiad: większy nacisk na mocne mięśnie pośladkowe oraz prostowniki grzbietu i mniejsze zaangażowanie mięśni czworogłowych uda, niż w przykładowym przysiadzie ze sztangą trzymaną wysoko na barkach. Często jeden rzut oka na poziom [...]

[...] głównie głowę krótką dwójek. Daj mc na prostych nogach w zakresie pow >>10. Tak zaangażujesz całą grupę mięśni tylnej części ud (kulszowo-goleniowe) i pośladkowe. A to prostowniki stawu biodrowego i stabilizatory stawu kolanowego. Ja daję klasyczny mc przy plecach i na prostych nogach przy treningu nóg. Tylko przy nogach daje inny zakres [...]

[...] kładąc większy nacisk na mięśnie „obsługujące" staw biodrowy, zmniejszając zaangażowanie zginaczy stawu kolanowego. W ten sposób w większej mierze aktywuje się właśnie prostowniki stawu biodrowego (pośladkowe i dwugłowe uda oraz dodatkowo przywodziciele uda), a w dużo mniejszej mierze mięśnie czworogłowe uda. Zmieniony przez - meverick w [...]

[...] mięśnie. W skład mięśni pośladkowych wchodzą mięsień pośladkowy wielki, średni, mniejszy. Przy czym największy z nich to właśnie mięsień pośladkowy wielki. Oczywiście jako prostowniki stawu biodrowego biorą udział w wielu ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiad, martwy ciąg. Jednak warto również trenować mięśnie pośladkowe w sposób [...]

[...] uwag praktycznych to stopy powinny iść tak za zewnątrz by przy schodzeniu kolana były w jednej płaszczyźnie ze stopami, bo inaczej łatwo sobie naciągną mięśnie strzałkowe. I pamiętaj o schodzeniu do dołu, bo potem widzę asów co ciskają tylko ćwierć-przysiady po 200 kg, a przy pełnym to ich 120 zgniata, bo prostowniki stawu biodrowego słabiutkie.

[...] mającej na celu wyhamowanie ruchu ciała skoczka. Obciążenie jakim podlegają tu mięśnie skoczka lokalizuje się głównie w stawach: skokowym (zginacze podeszwowe), kolanowym (prostowniki kolana) i biodrowym (prostowniki stawu biodrowego). Wartości chwilowe owych obciążeń zależne są od sposobu realizacji lądowania, tj. np. od pozycji kątowych w [...]

[...] więza-dłowego oraz układu kostnego nie wzrasta tak szybko jak sprawność mięśni, na co wpływa ich wolniejsza przemiana materii. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencję do szybkiego sztywnienia i twardnienia. Typowym przykładem są tu prostowniki i przywodziciele uda, mięśnie [...]

[...] Mięśnie barków -grupa tylna , .29 9. Mięśnie ramienia i grzbietu -część górna. .30 10. Mięśnie ramienia i barku -część tylna. .31 11. Mięśnie przedramienia -grupa tylna (prostowniki) .32 12. Mięśnie przedramienia -grupa przednia………………………………………….33 13. Mięśnie przedramienia -grupa przednia zginacze. 34 14. Mięśnie przedramienia -grupa [...]

[...] działające przeciwnie (biceps ---> triceps lub 4głowy uda--> 2głowy uda). 5. Podczas treningu mięśni ud większe efekty osiągamy najpierw rozciągając zginacze a dopiero potem prostowniki. 6. Jeśli odczuwamy większe napięcie jednej ze stron mięśni należy zaczynać rozciąganie od niej. 7. Nie należy stosować ćwiczeń rozciągających obie nogi [...]

[...] działające przeciwnie (biceps ? triceps lub 4głowy uda? 2głowy uda). 5. Podczas treningu mięśni ud większe efekty osiągamy najpierw rozciągając zginacze a dopiero potem prostowniki. 6. Jeśli odczuwamy większe napięcie jednej ze stron mięśni należy zaczynać rozciąganie od niej. 7. Nie należy stosować ćwiczeń rozciągających obie nogi [...]

[...] więza-dłowego oraz układu kostnego nie wzrasta tak szybko jak sprawność mięśni, na co wpływa ich wolniejsza przemiana materii. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencję do szybkiego sztywnienia i twardnienia. Typowym przykładem są tu prostowniki i przywodziciele uda, mięśnie [...]

[...] Pierwsze kryterium- FUNKCJI AKTONU która zależy od kierunku przebiegu włókien aktonu nad osią stawu- wyróżnia następujące ich rodzaje: -- W obrębie kończyny: - zginacze i prostowniki - przywodziciele i odwodziciele - nawracacze (pronatory) i odwracacze (supinatory) W obrębie tułowia i głowy: - skłaniające w przód (zginacze) i w tył [...]

[...] się o 2,5 cm niżej niż kolana. Chociaż tułów ciężarowca jest nadmiernie pochylony do przodu, to krzywizna lędźwiowa zostaje zachowana nawet pod koniec ćwiczenia. Mięśnie prostowniki grzbietu muszą pozostawać napięte, aby utrzymać lordozę. Mięśnie pośladkowe pracują równomiernie w porównaniu z przysiadami kulturystycznymi, które angażują tylko [...]

[...] stretchingu, który ma charakter statyczny. Stretching jest doskonalą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencje do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i [...]

[...] stretchingu, który ma charakter statyczny. Stretching jest doskonalą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencje do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i [...]

[...] i z znacznie mniejszymi obciezeniami treningowymi) to mozesz wlasnie poluzowac grzbiet i pozwolic mu sie zgiac. W tym cwiczeniu, jak napisalem powyzej, mocno pracuja takze prostowniki grzbietu. W poprzedniej wersji, prostowniki grzbietu sa jedynie izometrycznie napiete w trakcie trwania ruchu. Tak tez, wybór nalezy do Ciebie. Z tym ze pamietaj [...]

-osłabione i nadmiernie rozciagniete miesnie brzucha i prostowniki bioder -przykurczona i zwiekszone napiecie miesnie prostowniki grzbietu i zginacze stawu biodrowego -to samo sie tyczy szyi, czyli rytm miedniczo ledzwiowy jest zaburzony i wyglada tak: mm b +pb

[...] okaże się, że często limituje on dalsze postępy i nie pozwala innym mięśniom generować maksymalnej siły. Takimi limiterami najczęściej są: - słabe mięśnie pośladkowe - słabe prostowniki grzbietu (często w połączeniu ze słabymi dwugłowymi uda) - słabe najszersze grzbietu - słabo rozciągnięte zginacze biodra (hip flexors) - słabe mięśnie [...]