proporcje bwt

[...] zaawansowania, więc zajęcie na dłużej. Wywróżyć się nie da odnośnie chudnięcia daj do poczytania art "odchudzanie łopatologicznie...", tam są opisane mniej więcej proporcje BWT w posiłkach. i chciałaby coś na tyle "niekomplikującego", by cała rodzina mogla jesc to samo Ale 3 posiłki to kanapki domyślam się, że rodzina jest w [...]

ale Ty masz metabolizm, masakra. Dokładaj w skali 5-dniowej po 10g tłuszczu dobowo i 15g węgla. Aha w diecie pisz dokładne proporcje BWT na dany dzień a nie tylko posiłki. Będzie mi łatwiej, dzięki

Na jakim poziomie zaawansowania jesteś? jaka masz dietę, napisz proporcje BWT i co jesz? Możesz podciągnąć swoja kaloryczność do zera i na niej ćwiczyć, tylko trening siłowy przydało by sie 4-5x w tygodniu, będzie szlo wolniej i odchudzanie i budowa mięśni ale da sie to robić jednocześnie, jednak dieta jest wtedy mocno ograniczona, dlatego to [...]

Patrząc po opisach dań, jest tak jak myślałam - mało wartościowego białka i zdrowych tłuszczy. Nie znalazłam (na razie) żadnego konkretnego opisu makro (proporcje BWT), poza zapewnieniami, że jest ono ok. Opisy kaloryczności diet i dla kogo są one przeznaczone wyglądają w każdym razie niefajnie :-( - kierując się nimi można by zrobić sobie [...]

odpusc na razie suple, bo je tylko marnujesz. O czym swiadcza twoje nieudane cykle, jest to wyrazny znak, ze dieta do dupy. Nie chodzi tylko o kalorie trzeba dobrac odpowiednie proporcje bwt. 4500kcal to ja jem na mase przy wadze 105kg.

[...] samo polepszy to Twoja regeneracje z innych wynalazkow mozesz sprobowac dibencozide dwakowanie okolo 1-2 kaps na dobe(1 kaps 1000mcg) polepszy to apetyt co moze zaowocowac przyrostem masy choc na niektorych to nie dziala poczytaj o tych srdkach;) RemyLogan : uym ma zle proporcje bwt dla ekto Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-15 19:11:39

za dużo białka. Policz sobie 300 kcal na - od zerowego zapotrzebowania i daj takie proporcje bwt białko 2g/kgmc tłuszcze 1g/kgmc węglowodany reszta jak waga przestanie lecieć obniż o kolejne 100-200kcal

Myślę ze powinieneś traktować to co wyliczyłeś jako twoje wyjściowe zapotrzebowanie - tak jak mówi Koniu. Weź proszę pod uwagę, że ja nie jestem ekspertem od żywienia i mogę się mylić. Zwłaszcza, że obliczeń dokonałem biorąc pewną średnia (lekkie aeroby, typ sylwetki endomorfik) Koniu i faftaq to tutejsi specjaliści od żywienia. Od tego [...]

Zgadza się, tyje się od nadmiaru kcal, ale różne osoby różnie reagują na proporcje BWT w diecie, nie neguje diety, tylko zastanawiam się czy efekty nie byłyby lepsze przy innych proporcjach. Co do spowolnienia wchłaniania, to chyba nie je on kilograma warzyw do posiłku, bo wtedy może to byłoby faktycznie istotne. :-)

jesli robisz tzw mase to taka sama, jesli zalezy ci na definicji srednio wystaczy obciecie 500kcal. proporcje bwt takie same. pozdr mc

te zaburzenia hormonow uznalbym za plus. moze sie myle, ale w przypadku monotonnej diety taki cheat meal pozytywnie wplyw. ludzie probuja zmieniac proporcje bwt zeby organizm mial zmiany, a taki cheat meal mozna w ta kategorie wrzucic.

ile kcal jadles ? i jakie proporcje bwt?

... a dieta jest ? te odżywki ( białko , gainer , bulk ) to przecierz nic innego jak uzupełnienie diety wg jej braków.Jakie proporcje bwt ?Jak tendencja do tycia to raczej gainer zbędny , i celowałbym raczej w białko , ale jak już pisałem wszystko wg braków w diecie.Bo możesz stosować nawet i koks , ale bez diety ci chu** da. edit : nie idzie do [...]

[...] drugie: Dieta a po trzecie: juz wiesz co A co do odzywki- w dziale odzywianie dowiesz sie wszystkiego ale juz podpowiem podstawy: policz zapotrzebowanie kaloryczne ustal proporcje BWT ustaw kalorycznos na lekki plus I przede wszystkim - Żadna (ŻADNA!!!) odzywka nie zastapi naturalnego jedzenia. Bo jak pewnie zauwazyles to sa Suplementy [...]

Dieta niezła, jak rozkładają się proporcje BWT ?

Za duzo kcal, obetnij tluszcze do ok 200 g , wegle do 100 g a bialko zostaw razem bedzie ok 3100-3200 kcal powinno byc ok. Musisz obserwowac swoj organizm i reagowac zmieniajac proporcje BWT.

Redukuje majac w diecie sporo białka (proporcje BWT W % to 50-40-10) ogranicze straty w miesniach? Jak chce odbudować już czystą tkanke mięśniową jakich zaleceń muszę przestrzegać? Taki sam trening tylko ograniczyc aereoby?

Okej, czyli od poniedziałku do piątku na IF, weekend normalnie. Tylko jak kcal, obciąć jeszcze? I jakie proporcje bwt na 1 kg?

[...] płatki owsiane Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2014-01-14 21:51:13 Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2014-01-14 21:51:27 Dzięki za przepis, na 100% skorzystam ;) A co do tego, że białka ponad 2 razy mniej niż węgli... no cóż wychodzi 2g+/kg masy, więc chyba aż tak źle nie jest proporcje BWT to 22/52/26, więc chyba optymalne

Gainer masówka + bcaa = Mutant Mass Najlepszy (imo) bulk - bardziej wyrównane proporcje BWT = Up Your Mass z MHP (pycha, ale tani nie jest ;-( Gainer z kretką - słyszałem, że dobry jest Jumbo z Scitec, ale nie próbowałem Iso Mass Extreme Gainer z Ultimate Nutritiom (też nie tani) mam nadzieję, że pomogłem, pozdro p.s. dieta ponad wszystko - dobrze [...]