SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progresja i stres

  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zainteresowanych! NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I KOSCI... Ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego powtorzenia. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2006 11:29:00 PM Liczba szacunów: 1
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pytania nie bylo kurcze przeczytalem temat : METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES i mysle zeby sie zastosowac do tej metod ale tu juz chyba "superserie" nie wypala jednka mysle ze warto :) poprostu Wodynie kochany za duzo "nowinek" opracowales i teraz nie moge sie na nic konkretnego zdecydowac Zmieniony przez - Smoq. w [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2007 12:37:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hm, ciekawe. Jak by taki przykladowy plan z wysokimi zakresami wygladał? I czy cwiczyc do zalamania? Btw: coś w tym jest. Długo cwiczylem na niskich zakresach i sporych cięzarach. Odkąd mam w planie na barki wyciskanie i podnoszenie na bokiw zakresie 15-20, barki ruszyły. Wcześniej szła mi tylko (powoli) siła, gdy robiłem ciężkie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 17102 Data: 4/7/2012 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Przy najbliszym cyklu na suplach chciałbym wykorzystać trening z artu WODYNa "Metodyka treningu: Progresja a stres". Prosiłbym o korektę mojego planu (najlepiej samego twórcę ). Cel masa. Poniedziałek -Klatka wyciskanie płaska PROGRESJA wyciskanie skos dół hantle 4s rozpiętki płaska 3s -Biceps Uginanie ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2008 9:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 4 tygodniach jestem prawie 10kg do po przodu w wyciskaniu na lawce przy 10 powtorzeniach, to dla mnie szok bo od roku nie robilem w tym cwiczeniu prawie zadnych postepow silowych.. SOG ! mam pytanie: po zakonczeniu pierwszego etapu przechodze do takiego trneingu klatki i tricepsa jak rozpisales na pierwszej stronie : KLATA; 1)rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 7:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FAJNIE, ROSNIJCIE DALEJ I SIE NIE PODDAJCIE! Johnny: klata i tric jest jak napisalem a reszte, tzn bic i przedramie mozesz dodac wg : http://www.sfd.pl/temat307091/ - progresja a stres http://www.sfd.pl/temat304252/ - podzialy tygodniowe

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 8:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no mój misiaczek coś dał nareście ;* ćwiczyłem bardzo podobnie, wręcz identycznie 1.MC - "progresja a stres" - wersja na siłe 2.Drążek wąski podchwyt - 4x8p ( albo 6, nie pamiętam dokładnie ) 3.Inverted Rows - 4x10p ( bardzo powolne, dokładne powtórzenia ) Miałem po takim planie rozstępy na plecach po 2 latach treningu bez ani jednego [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 3:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tony_Cha Najlepsze palenie tluszczu robilem na treningach Wodyna FBW 15-10-5 albo progresja a stres p-i-o to nie jest trening dla poczatkujacych, takie same efekty da ci FBW albo prosty split dejmjen idzie masa idzie, to zalezy co jesz

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 6:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika jak zaczac?

    Post
    Trening w domu

    [...] Proszę bardzo: Lafay to taki trening dla cipek, które nie mogą zrobić poprawnie kilku pompek czy podciągnieć na drążku, ergo znak naszych zniewieściałych czasów, poza tym progresja jest rozpisana przez jakiegoś nieudacznika, który nie wie co to stres adaptacyjny, optima kierunkowe, krzywa rozkładu normalnego i TUT. W "Skazanym" Wade tez ma [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2/4/2015 5:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • NICK : frezeq WIEK : 18 kończe w kwietniu STAŻ : ok.12 miesięcy w tym 3-miesięczna przerwa ( wakacje-praca ) CEL SPORTOWY : do wakacji masa , redukcji raczej nie planuje , siły także STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego WYMIARY : WAGA : ok.80kg WZROST : 181cm KLATKA : ok.105cm ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 7:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] storm + shock), test pewnie będzie na SFD w odpowiednim dziale, mogę liczyć na Twoją pomoc? oczywiście nie wymagam napisania całego treningu od nowa, bo pewien szkielet mam z Twojego tematu "progresja a stres", ale oko eksperta się na pewno przyda, żeby wyciągnąć ze stuffu max ile się da sorry za offtopa, ale musiałem gdzieś zapytać

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2007 6:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chwile czasu to skoczę i robię badania kortyzolu prolki i estro. najwyżej cabaser zarzuce i zobaczymy jak będzie szło na siłce. na obecna chwilę dopinam trening i ciągle progresja i i ciało bardziej nabite przez dodatkowe kcal, więc i tak dopiero jak coś zacząć to gdy skończą sie opcje naturala i dojdzie stagnacja, a może nawet wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6251 Data: 8/28/2018 7:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A nie wiem Od rana sie fizy ucze na powtorke to to juz m,nie glowa boli ;d Tzn mowisz o tym planie Moj 1st plan na sile? ;d?? Edit. Twoj plan schodkowy jest za dlugi w wakacje bede mial przerwe:/ Chyba zrobie "PROGRESJA A STRES " ten wydaje sie byc fajny Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-04-15 14:28:27

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2007 2:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • nie kocham swoich pleców%-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aktualnie jestem po treningu wodyna z tematu progresja a stres, odpoczynek i robie go ponownie ale na zmienionych ćwiczeniach

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 11/20/2007 11:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jednym słowem wpakowałeś się w tak zwaną czterobrygadówkę.Krótko mówiąc nieciekawa sprawa,sam tak pracowałem kilka lat.Jesli poważnie myślisz o zdrowiu i komforcie psychicznym (nie mam tu teraz na myśli masy) to rozejrzyj sie może za inna pracą.Co sie tyczy samego uprawiania kulturystyki to również taka praca nie wpływa korzystnie na przyrosty a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2/1/2010 8:18:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pytanie apropo treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chomson i co w tym dziwnego bo nierozumiem ?? Nie nie trzeba skatować do oporu aby rosły, rób tak, abyś miał zapas 1-2 powtórzeń. Pozatym był taki temat progresja a stres. pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-26 15:20:34

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 1/26/2007 3:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5:55 10:50 15:45 20:40 25:35 30:30 5 - 5 sekund sprintu, 55 - 55 sekund joggingu. Bez przerwy przed 20 minut . Gdy opanujesz dany przedzial - wchodzisz wyzej. Spokojnie ta progresja ci wystarczy na cale wakacje. Czego ci kategorycznie nie wolno - rowerka stacjonanergo, biegania joggowego i innych cardio o stalej predkosci. To podnosi kortyzol - [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 9:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    no jak chce sie pokonywac bariery genetyczne, to juz trzeba moim zdaniem ukladac dobre mezocykle treningowe, z progresja przeciazenia miesni, planowac roztrenowanie/zmiany mezocykli. Mezocykle na + kalorycznym, na minusie. Jezeli tego nie bierzemy pod uwage, to dochodzimy do sciany i pozniej tak sobie cwiczymy, czasami bardzo dlugo nie dajac juz [...]

    Odpowiedzi: 8511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2020 4:03:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Miałem dzisiaj duży stres. Jeśli się opłacił, będzie hajs na szkolenie i na inne kettleowe zachciewajki. Na rezultat jednak trzeba zaczekać. Wciągnąłem 2 pączki - bez szału -jakoś w poprzednie lata bardziej mi smakowały. Może to przez ten stres. Modnie jest mówić o pączkach używając słowa "spalanie", a jak spalanie to balistyka. Nie chciało mi [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 7:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie, może ktoś poradzi, bo nigdy nie miałem czegoś takiego. Od jakiegoś czasu (ze 2 tyg) czuję się permanentnie przetrenowany. Ok, zamuła czy brak motywacji to mogą być środeczki a może być stres, którego ostatnio sporo. Ale do tego mam poczucie jakby ciągłych zakwasów. Treningi z d**y, bo nie ma powera przez to. Leci GW, RAD i MK, do tego [...]

    Odpowiedzi: 8337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2020 9:00:38 PM Liczba szacunów: 0