probiotyki

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Dwa dni dosyć intensywne w pracy. Wczoraj treningowo bardzo dobrze, znowu małe zmiany w treningu, tak aby skupić się na środkowej części naramiennego. Niestety dziś lipny trening, bo rozwaliłem palca i przez nie było możliwości zrobić MC większego niż 140 kg... Kalorii trochę [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend spokojniejszy. Sobota przeprowadziłem szkolenie z dietetyki dla kursantów uczących się na 2 stopień trenera podnoszenia ciężarów. Niedziela praca biurowa i odpoczynek. Masa idzie, około 91-92 kg. Mimo wszystko średnio zadowolony jestem, klata i nogi do przodu, ale nadal sporo [...]

Bardzo dobra forna ! Dzięki, ale dla mnie średniawka. Coś tam idzie, ale nie co powinno, ale zobaczymy jeszcze kilka tygodni masy http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nie było wczoraj dosłownie czasu na nic, ledwo czas na trening. Kolacja też coś na szybko kupione. Z treningiem też szału nie było ani z chęcią, ani z siłą, bo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Od rana ciężko się funkcjonowało, nie miałem sił robić treningu, więc przesunąłem na wieczór. Wyjątkowo się udało, bo miałem okienko. Trening wieczorem, dużo lepiej wychodzi niż rano, więcej chęci i sił, ale niestety rzadko mam możliwość w tych godzinach [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Czwartek bez większego polotu i to samo z treningiem, ciągle szukam sposobów, żeby czuć ten bark bardziej niż kaptury. Telefon odmówił współpracy, więc nieco sucha wypiska Apetyt bardzo słaby nie zjadłem posiłku. DOMSY na nogach bardzo duże Dziś całkowicie odwrotnie, i apetyt [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, 0 szkoleń, tylko nieco pracy biurowej i tyle. Nawet 1 raz od dawna spałem nieprzerwanym snem, ale to kwestia raczej zmęczenia po tygodniu pracy. Zrobiłem sobie porównanie z 3 miesięcy budowania masy. Jestem zadowolony tak 5/10 czyli nogi idą jak zawsze, trochę plecy, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety choroba dorwała, ale pracy nie opuściłem i trening zrobiony. Oczywiście jako tako, ale chociaż jest . Apetyt słabiutki http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/19272686366591640069.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Ostatnio troszkę mniej przed komputerem. Powoli co raz mniej pracy, więcej odpoczynku. Weekend na spokojnie. W sobotę Wigilia klubowa, trochę podjadłem. Od wczoraj zaczynam ostatni etap, kcal lekko w górę. Trening wypadł średnio, bo totalnie się nie wyspałem i ogólnie bez [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Spokojny dzień. Kilka personalnych i trening wieczorem na spokojnie. Dzień do nocy. Więcej siły, energii. Jutro też wieczorem, więc powinno pójść dobrze http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/08753892191393983028.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Bardzo dobre 2 dni treningowe. Ciężary w górę, ale już wszystko submaksymalne. Jeszcze przycisnę z 2 tyg i zobaczymy Kalorii jem już tyle, ile mogę. Trzymam się w miaro czysto całego dnia, tylko w kolacje dorzucam opór. Waga około 92 kg http://www.iv.pl/images/71520634362819164971.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA- WTOREK Wypisek nie dawałem. Po prostu odpoczywałem od internetu, aby trochę więcej czasu pobyć z rodziną. Wigilia jedna u rodziców, druga u teściów. Za dużo nie pojadłem, bo już organizm przejedzony, ale większości rzeczy popróbowałem. W poniedziałek trening na innej siłowni, w McFicie. [...]

- Probiotyki - Debutir ile tego leci?

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SYLWESTER- PONIEDZIAŁEK Sobota okazała się imprezą przed Sylwestrem, 18-stka tam rodzinna, mocno zaszalałem. Dlatego Sylwester na spokojnie z Picollo, Polsatem i Dragon Ballem. Dziś już dzień pracujący, zaczynają się postanowienia. Ostatni tydzień masy, już nie skupiam się mocno na ciężarach [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety dopadło mnie totalne przetrenowanie. Rano zrobiłem trampoliny, a potem już tylko gorzej. Wszystko boli od barku po kręgosłup + totalne 0 apetytu i zgaga. Także kończę okres masowy. Teraz roztrenowanie. Nie będę na razie nic robił + mobility, rolowania, masaży itp Potem się [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Jeśli chodzi o apetyt to powoli wraca. Stawy też mniej bolą, ale ponad 10 godzin pracy i non stop chodzenie + kompresja na dysk to przy ostatnim personalnym mocny ból. Tym muszę się zająć. Dziś trochę mobilki porobię powinno przejść http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Wczoraj już dużo lepiej. Więcej odpoczynku. Lepszy apetyt. Oczywiście plecy jeszcze bolą, ale już mniej. Zrobiłem lekką mobilkę na górę ciała, i trochę ogólnego stretchingu. Kcal na razie nie liczę, wyjdzie pewnie koło 3000 kcal Dziękuje Hi-tec za wsparcie :) [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Powoli do przodu. Pracy sporo, ale już to poukładane. Trening zrobiony, lekki, bardziej funkcjonalny. Spore wady w sylwetce mam, jeszcze z 2 tyg intensywniejszych napraw i wracamy do normalnych treningów http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg FBW 1. Goblet squat 3 x 8 2. TRX one [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Co raz lepiej się czuję. Wczoraj z treningu trampoliny, ale dałem mocy trening. Waga mniejsza to i o kondycje łatwiej Jeszcze diety nie trzymam, ale od przyszłgo tygodnia zacznę już czysto http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 60 minut trampoliny [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Zaczynam stopniowo redukcję. Na razie skupiam się na diecie, w trening będę wchodził powoli. Zobaczymy jak kręgosłup będzie się regenerować. Dziś klatka + plecy Kalorii około 3500 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy / 400-450 g węgli Z formą słabo ale wyrobię się [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Ostatni weekend tak mocno pracujący, w zasadzie teraz chwila wolnego na wypiskę i zaraz do swojego fizjo. Dziś miałem okazję wypróbować ostatnio modnych bungee, wysiłek nawet nawet https://www.youtube.com/watch?v=vMPhHvjsR9M&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]