Siemanko - 02.02.2017 Dzień bardzo pozytywny, co mnie dzisiaj najbardziej ucieszyło ? Paka od Matiego \-) który zaoferował mi bezinteresowną pomoc w przygotowaniach do zawodów za co jestem mu niezmiernie wdzięczny, postaram się odwdzięczyć jeszcze cięższym zap*****laniem na treningach oraz ciągłym progresem ! Dzięki MATI to odciąży mnie z lekka [...]
Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 20:30:59 Liczba szacunów: 0
Siemanko - 18.02.2017 Wypiska z wczoraj: Od samego rana w biegu, pobudka, jedzenie i biegiem na 10 na trening później dwa personalne i praca u matulki od 16 do 1 w nocy, dzisiaj 5h snu, pobudka, ogarnięcie szamy, torby treningowej i biegiem na 11;00 na Warsztaty Treningowe z Krzyśkiem Piekarzem i Michałem Gadkiem, po szkoleniu od razu ciśniemy z [...]
Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 08:56:16 Liczba szacunów: 0
Ojan spróbuj nowej przdtreningówki All Nutrition Preworkout -na mnie działa super :) I starcza na 2-3 godziny Ja ostatnio biorę przed treningiem POWER SHOTA SFD Też daje odpowiedniego kopa :-D.
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 17:36:15 Liczba szacunów: 0
[...] , aeroby czy interwały z każdym tygodniem mijają mi przyjemniej, to samo dzieje się na siłowym treningu; w połączeniu z lekką porcją jakiegoś termogenika lub kawką - idealny preworkout, jak dla mnie to tak odnośnie pytania Rafała poniekąd ;) ps. widzę, że Ty już niezły masz zapas cukierasków, a tu czytam jeszcze o gh za 2 tyg, to się nam zaraz [...]
Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-16 22:07:27 Liczba szacunów: 2
Nie wiem na ile to placebo, ale ulepszyłem trochę "preworkout" który podpatrzyłem u ciebie w dzienniku i dodatkowo do 250ml coli, duża łyżka kawy + duża kopiasta łyżka Ciemnego Kakao i pompka była że arginina wymięka. Obczaj jak znajdziesz chwilę i chęci. Do Diablosa(którego sam biore) można by zrezygnować z kawy i sama cola(zero) + kakao jako NO [...]
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 21:42:11 Liczba szacunów: 0
Siemanko - 10.02.2017 Leci wypiska z wczoraj :) Ja już we Wrocku, trening zrobiony w Fitness Academy w Sky Tower, zupełny spontan więc wleci sama wyypiska bez ciężarów, pompa na maksa ! 8-) Dobra piszę bo mało czasu, do zoba na hali kto będzie ! 8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/l7ZFzx.jpg TRENING - PUSH SIŁA + 20MIN AERO Ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-11 07:40:41 Liczba szacunów: 0
[...] , aeroby czy interwały z każdym tygodniem mijają mi przyjemniej, to samo dzieje się na siłowym treningu; w połączeniu z lekką porcją jakiegoś termogenika lub kawką - idealny preworkout, jak dla mnie to tak odnośnie pytania Rafała poniekąd ;) ps. widzę, że Ty już niezły masz zapas cukierasków, a tu czytam jeszcze o gh za 2 tyg, to się nam zaraz [...]
Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-17 07:47:43 Liczba szacunów: 0
Preworkout na mnielepiej dziaai długo trzyma. No i w smaku dobre :) POWER też długo trzyma lepiej nie pić krócej niż 4 godziny przed snem :-D. Ja wole w postaci shota może byc mniej smaczne ale nie trzeba tyle pić ;-). Jania przysiady nie są takie złe ;-) też kiedyś za nimi nie przepadałem a teraz jak w treningu mam przysiady to się cieszę. [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-14 07:26:05 Liczba szacunów: 0
Nie wiem na ile to placebo, ale ulepszyłem trochę "preworkout" który podpatrzyłem u ciebie w dzienniku i dodatkowo do 250ml coli, duża łyżka kawy + duża kopiasta łyżka Ciemnego Kakao i pompka była że arginina wymięka. Obczaj jak znajdziesz chwilę i chęci. Do Diablosa(którego sam biore) można by zrezygnować z kawy i sama cola(zero) + kakao jako NO [...]
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 23:21:02 Liczba szacunów: 0
[...] potem ustawić łopatek. Nast razem inny smith wejdzie w grę. Pec fly na dobrą pompę. PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/CzV4M00l.png Komentarz: Przed wyjściem na siłkę taki preworkout! https://i.imgur.com/kgr4XFch.jpg Bardzo dobry trening, z czuciem. Tym razem na wiośle zwykła rampa 10, ale wymiana chwytu na podchwyt. Pomimo nienajwiększych [...]
Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 16:32:20 Liczba szacunów: 1
[...] 20min rowerek postwo Pierwszy raz zaliczyłem ścianę w siadach od nie pamiętam kiedy, szczególnie teraz na redu. Jednak chlanie i inne tematy przez weekend to nie jest dobry preworkout :-P Mimo tego wszędzie dołożone sukcesywnie więc nie ma tego złego. Ostatni tydzień ciągnę treningowo, kolejny robię całkowity off od siłowni, zostaje tylko cardio [...]
Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-12 17:34:19 Liczba szacunów: 1
Dzięki Doris:-) Pierwszy wpis/-) Lower (+arms) A Wspięcia na łydki siedząc 5x 15-30 Uginanie lezac 2x10-20 DB RDL 3x10-20 Prostowanie siedzac 2x12-20 Przysiad 3x10-20 Wykroki 2x15-20 Szyzfki 2x max Francuskie leżąc 2x10-15 Wyprosty z liną w opadzie 2x10-15 Uginanie ramion ze sztangą szeroko 2x10-15 Młotki 2x8-12 DIETA 1. Preworkout 30g wpi+banan [...]
Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 10:25:28 Liczba szacunów: 0