SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

prawidłowe podciąganie

  • prawidłowe podciąganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema forumowicze, mam pytanie co do podciąganie na drążku. Wykonując to ćwiczenie nie jestem pewny o swoje barki i łokcie. Występują "strzelania kości" i raz mnie nawet zabolało w lewym barku. Nie wiem czy mam je prawidłowo ustawione podczas podciągania. Chciałbym aby mi ktoś podesłał jakiś filmik demonstrujący to ćwiczenia dokładnie, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 6/22/2015 8:16:30 PM Liczba szacunów: 3
  • prawidłowe podciąganie na drązku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ostatnio zamontowałem sobie w domu drązek do podciągania czy mógł by mi ktos opisac jak prawidłowo podciągać się na drążku

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 10/14/2010 12:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (a tak czuję) to dlaczego obwody idą w górę i to jeszcze te, których nie ćwiczę. Korygowałem technikę, ale nie celowo, po prostu w pewnym momencie "zatrybiłem" prawidłowe wykonywanie podciąganie, poczułem plecy, o matko musiało mi to zając ponad pół roku ale w końcu się nauczyłem i teraz już wiem o czym pisałeś jak mi tłumaczyłeś [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2009 11:11:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    Prawidłowe podciąganie na drążku nie robi się ze zgiętymi nogami w kolanach bo to powoduje wygięcie w odcinku lędźwiowym i pogłebienie lordozy lędźwiowej przez co kicha jest z mechaniką podciągania. Prawidłowe podciąganie wykonuje się w pozycji hollow body widząc na drążku to jest trudna pozycja bo trzeba mieć już przyzwoitą siłę rdzenia żeby ją [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 199 Data: 7/12/2019 3:34:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Marek to i w takim układzie będzie prawidłowe podciąganie ze zgiętych rąk i Wejścia siłowe ze zgiętych rąk itd.; , czemu ty jesteś taki uparty, wiem ze jesteś starszy, ale to nie oto chodzi , chodzi o piękno tego sportu. Pompki do połowy, czy wyciskanie do polowy też będzie prawidłowe? , a tłumacz sobie jak chcesz....! Tutaj robiłem trudne wymyki [...]

    Odpowiedzi: 3741 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2015 9:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Taka drobna uwaga. Prawidłowe podciąganie to nogi wyprostowane, a ciało tworzy jedną linię (możemy nawet lekko skierować nogi do przodu). W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech [...]

    Odpowiedzi: 5715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2018 10:38:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Taka drobna uwaga. Prawidłowe podciąganie to nogi wyprostowane, a ciało tworzy jedną linię (możemy nawet lekko skierować nogi do przodu). W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech [...]

    Odpowiedzi: 5715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2018 10:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Taka drobna uwaga. Prawidłowe podciąganie to nogi wyprostowane, a ciało tworzy jedną linię (możemy nawet lekko skierować nogi do przodu). W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech [...]

    Odpowiedzi: 5715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2018 10:50:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Zgadza się Michał Szemrowski jest idealnym sędzią i nie ma u nie go pie...nia. Sasza przymyka oko na niektóre sprawy i myślę że trzeba trenować prawidłowe podciąganie , a nie laitowe, bo prawdopodobnie Michał już będzie sędziowal każde zawody. Taką właśnie rozmowę przypadkowo podsłyszalem po MP jak wruciłem się do sędziów spytać się gdzie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2012 8:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciagne sztange do siebie wdech, kiedy opuszczam wydech. Wiec tak cwicze od dawna. Jest to dobry sposob, czy inaczej to powinno wygladac? Pozdrawiam Na pierwsze dwa już odpowiedziałem. Oddychanie standardowo faza pozytywna wydech, negatywna wdech i tego się trzymaj. Im szybciej opanujesz prawidłowe oddychanie tym lepiej i zdrowiej dla Ciebie.

    Odpowiedzi: 5641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 6:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy plan ćwiczeń na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kilka razy w tygodniu. Podstawą dobrego treningu FBW powinny być ćwiczenia wykonywane na wolnych ciężarach, a nie ćwiczenia izolowane. Tylko wtedy trening będzie przynosił prawidłowe efekty. W treningu FBW na jednej sesji ćwiczymy całe ciało. Oznacza to, że każda partia ćwiczona jest w mniejszej objętości w czasie danej sesji treningowej, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2016 10:45:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zaliczał, konkurencja niby prosta, ale jak widać nie dla każdego. Prawidłowo wykonane podciągnięcia zaliczał każdemu. A to że ktoś ma problem ze zrozumieniem jak wygląda prawidłowe podciągnięcie, to niech nie wini oficera liczącego. Wahadłowy: Tu nie mogę nic wartościowego powiedzieć, poza tym że trzeba za******lać :) Bieg na 1km: Jak czytam [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2010 7:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Na jakiej wysokości zamocować drążek?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dzięki drążkowi do podciągania mamy okazję porządnie poćwiczyć plecy, a także ramiona. Prawidłowe wykonywane tego ćwiczenia w różnych wariantach, rozwija nasze całe ciało od pasa w górę, nadając naszej sylwetce kształt litery V. Podciąganie na drążku należy do ćwiczeń dość trudnych i osoby początkujące mają zazwyczaj z nim problem i to powoduje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2017 4:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy-tylko hantle!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] 3 x 10-12p 7.Uginanie ze sztangielkami stojąc 3 x 10-12p. Taki zestaw możesz wykonywać 3 razy w tygodniu, gdzie każda sesja oddzielona jest dniem przerwy. Zadbaj ponadto o prawidłowe odżywianie, bo mięsnie by się rozwijać potrzebują składników odżywczych .Odsyłam w tym celu do działu odżywianie i odchudzanie. Jakaś lektura na dobry początek: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14990 Data: 2/16/2018 2:54:23 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy zamiast cwiczenia pierwszego moge robic waskie podciaganie podchwytem, a zamiast trzeciego hantla na kolanie? Mozesz tak robic. nastepne pytanie dotyczy klaty, czy jesli szczegolnie zalezy mi na klacie(bo jest mala w stosunku do reszty ciala), to czy moge gdzies wstawic dodatkowo jeden trening dla niej? np lekkie izolowane cwiczenia? jesli [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2011 9:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dystansu) * specjalną - dotyczy poszczególnych technik sportowych 1.3 Co składa się na skuteczność ciosu czy kopnięcia? * Szybkość jego wykonania, * Technika (precyzja i prawidłowe wykonanie technik, skręt bioder, wypchnięcie barku, praca całego ciała) * Masa ciała uderzającego (ale naturalna - zobacz tutaj) i uderzanego, * Siła, * Timing, [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 Unoszenia hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w waskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spiecia 3 15 14 unoszenie nog 3 15 prawidłowe ładowanie to: 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2005 4:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - Renegade Row I pytanie odnośnie renegade row - na yt widziałem, że niektórzy ciągną hantle po linii prostej do góry, a inni robią jakby wiosłowanie, do biodra. Które jest prawidłowe? I czy w ogóle ma to jakieś znaczenie? Wymieniles duzo cwiczen, mam nadzieje ze nie masz zamiaru robic ich wszystkich. 1. Trunk flexion - Garhammer Raise - [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2009 2:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    [...] resztę trzymałam rozkład czysty gdzie jeszcze parę miesięcy temu jak wpadłam w cuk czitów tak ciągnęło się to tydzień... Teraz jak się zdarzy to na drugi dzień już wracam na prawidłowe tory.) Jedynym plusem czitów był fakt że na drugi dzień widziałam spadki i czułam to po sobie,a jak tylko byłam dłuższy czas na misce z ujemnym bilansem to obwody [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 12173 Data: 3/9/2015 11:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZESTAWY A1: 15tki 1: wyciskanie sztangi z kaptura, pozycja wyjsciowa jak do przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, raczej unikamy podbijania nogami 2:podciaganie sie na DRAZKU szeroko do brody 3:SKLADANKA -wyciskanie sztangielek na skosnej lawie chwytem neutralnym -UZYJ TEJ SAMEJ SZTANGIELKI do przenoszenia zza glowy lezac 4:SKLADANKA [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2010 7:13:02 PM Liczba szacunów: 0