SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca na dwie zmiany

  • Siłka, sztuki walki, praca na dwie zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, chciałbym się poradzić w następującej sprawie, chciałbym wrócić do treningów sztuk walki (wcześniej MMA , teraz k1), ale również nie chce rezygnować z siłowni, a nade wszystko mam pracę dwuzmianowa i niestety na treningi sztuk walki mogę chodzić co drugi tydzień który jest na 18, a siłownię mam w domu więc przed pracą na popołudniu mogę na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 349 Data: 9/4/2019 7:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dieta redukcyjna oraz na mase. Po prostu jak ja cwiczylem to wtedy nikt nie pisal o IF. Wypowie sie ktos inny kto od strony praktycznej wie jak to jest z IF, treningiem i praca na dwie zmiany? Edit. Mysle, ze moge ustawic okno zywieniowe w godzinach 12-20. Ruchuomo +- 30minut. Wiec jesli pójde na trening o 11 i zaczne jesc zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 9:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym bardziej idzie zgupieć Jakie ilosc(g/kg wagi ciała) przyjąc?(Węgle,Białko,Tłuszcze) Lat 19 Wzrost 186cm Grupa Krwi: 0Rh+ Budowa :Mezomorfik Silownia:3x w tygodniu Praca na dwie zmiany po 12h,więc nieraz po siłowni cza będzie isc na noc do pracy choc to nie jest praca fizyczna a bardziej"na nogach" PS:Cel Masa Dobrej Jakości...

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2007 10:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tej chwili mam w domu zwawego dwulatka i dzisieciomiesieczniaka ktory stawia pierwsze kroczki i jak juz tu celnie ktoras z babeczk zuwazyla "siedze" w domu. Chyba praca na dwie zmiany jest pikusiem w porownaniu z obrabianiem dwojeczki i administrowaniem domem. A jesli chc sie gotowac zdrowo a ni isc na latwizne i gotowce z paczek to [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2007 11:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kebul trochę mnie uspokoiłeś :-) Zawsze miałem 125/70-75 a teraz to mnie przeraża. Miałem większe ale to jak mnie zabierali do szpitala z przychodni bo lekarz nie chciał mnie wypuścić 165/115. Wyszła mi praca na dwie zmiany, mało snu, dużo kawy.

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 9:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Gilotyna 20x70/15x70/15x70/15x70 Wyciskanie wąsko 12x60/12x60/12x60 Modlitewnik jednorącz Nadgarstki podchwyt Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Mieso z kury, warzywa na patelnie z ziemniakami 300g bigosu Serek wiejski z jabłkiem Pieczywo, indyk [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2013 11:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • z innej beczki moze wiesz jak znaczaco moze wplywac na redukcjie i przyrost dobrego miecha praca na dwie zmiany - dniowki i nocki i jak ewentualnie chronic sie bo zmiana pracy nie wchodzi w rachube :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2012 2:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja narazie 10kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana 50g+ brokuły (420) Trening (2 godz) IV po treningu Pierś z kurczaka 150g + ryż biały 50g+ warzywa na patelni oliwa z oliwek (420) V kolacja twaróg półtłusty (262) Co o tym sądzicie jak myślicie???? ciężko mi wrzucić szósty posiłek nie bardzo wiem gdzie bo cóż nie ma się co oszukiwać praca,na dwie zmiany. Proszę o waszą korektę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 10/20/2009 5:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dział kuchnia Nie podałem niczego w gramach bo tak dokładnie nie wiem ile waży miska czy talerz płatków owsianych czy tez ile ważą ziemniaki czy woreczek ryżu Niestety praca na dwie zmiany robi swoje także w jeden tydzień (ranna zmiana) będę jadł inaczej niż na 2 zmianie czy to ma jakis wplyw na ogólną dietę ?? Na 1 zmianie siłownia w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 4/13/2011 6:03:53 AM Liczba szacunów: 0
  • messi zaakceptuj się i zostań przodownikiem pracy w hucie katowice.praca na dwie zmiany,piwko z kolesiami po robocie,może jakaś dupa się przyczepi to jej machniesz małego hanysa,lcd na raty cóż więcej chcieć od życia,po prostu malinowo

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15047 Data: 10/11/2009 8:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] do takich podstaw. Węgle dla powera, potem okno anaboliczne i takie tam :-) Pracuję na dwie zmiany - czasem muszę trening zrobić rano. Ciężko wszystko zgrać (obowiązki, praca, trening, posiłki, węglowodany). Bardziej pilnowałem tego, żeby np. przy 4 posiłkach 2 były z węglami (typu owoc, czy makaron/kasza) a dwa - bez takich węgli. Jak [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2016 11:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w pracy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 11/2/2007 1:27:54 AM Liczba szacunów: 0
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    [...] bardzo kiepsko mi sie spi. zasnac nie moge a potem w nocy ciagle sie budze. znacie jakies suplementy na poprawienie jakosci snu? to pewnie przez stres, bo denerwuje sie nowa praca, mam problemy rodzinne i ciagle jestem przemeczona. dzisiejsza micha u spodu. te nieszczęsne pierogi. pierogi byly swojskie sama robilam na swieta (odgrzalam na smalcu) [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9292 Data: 3/31/2015 6:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z tego waznejszego. Forma jest jaka jest, pewno można było zrobic wiecej ale przy obecnym trybie zycia naprawde ciężko, tak ciesze się że udało mi się to jakos ogarnąć, bo praca na 3 zmiany daje w dupe. Wymiary tylko tak prowizorycznie bo ciężko się pomierzyc, najgorzej z klata bo raz wychodzi tak raz tak dlatego daje średnią %-) Ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2013 12:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z tego waznejszego. Forma jest jaka jest, pewno można było zrobic wiecej ale przy obecnym trybie zycia naprawde ciężko, tak ciesze się że udało mi się to jakos ogarnąć, bo praca na 3 zmiany daje w dupe. Wymiary tylko tak prowizorycznie bo ciężko się pomierzyc, najgorzej z klata bo raz wychodzi tak raz tak dlatego daje średnią %-) Ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2013 12:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ale jednak taka praca na 3 zmiany mocno przestawia organizm ja mam na silowni dwie to tam luz ale na 3 jak za malolata robilem to masakra

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2015 3:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam czekaja sobie do niedawna pracowalem na dwie zmiany, od 6 rano do wieczora dzien zajety. Nie bylo sznas na trening. Teraz normalna praca, wiec spokojnie ukladam plany. I na pewno je wykorzystam

    Odpowiedzi: 3575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2005 1:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Zastanawiam się nad zastosowaniem diety If. Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w nastepnym of 15 do 23. Czy nie ma z tym problemu ze moje okno żywieniowe w jednym tygodniu będzie o innych godzinach jak w następnym? Bo myślałem żeby zastosować na początku okno żywieniowe 8h. I z każdym tygodniem skracac az dojde do 4h. Na [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2014 6:52:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po przestudiowaniu głównie tematów podwieszonych zacząłem układać dietę na masę dla siebie. trochę może za poważnie podchodzę do tego i zbyt szczegółowo ale taki mam charakter... i pewnie dlatego mi tak cięzko idzie... ogólnie pracuję na dwie zmiany jeden tydzień wstaję o 3.20 rano i wracam do domu o 16.30 a drugi tydzień wstaję pózniej bo [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 8:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tez mam prace na dwie zmiany ,i dwie osobne diety ( na ranna zmiane i na popoludniowa) Tez chodze na silke rano przed praca , DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO ;) Odpowiednia dieta i 1,5kg miesni wiecej w tydzien . Powodzenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 4/3/2009 11:14:00 AM Liczba szacunów: 0