SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

powrót do treningów

  • Zlamana reka powrot do treningow pytanie!

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ktory raz tu juz jestem i ile pytan tu jeszcze zadam? nie wiem a wiec tym razem zlamalem rekeniecale 2 tyg temu ok 10cm od nadgarstka(ta mniejsza kosc) dzisiaj zrobilem nowe przeswietlenie(po zlamaniu kosc delikatnie sie przesunela-nie byla nastawiana tylko zagipsowali)kosc juz prawie na miejscu-jakos sie zazebilo i ortopeda mowi ze prawie na 100% [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14045 Data: 12/8/2005 8:22:49 PM Liczba szacunów: 1
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich po przerwie (w nie prowadzeniu dziennika). po ponad 2 miesiecznej przerwie wracam do treningow. Chcialbym przez okolo miesiac (ale to zobaczymy jak wszystko bedzie szlo) zrobic rozruch, trening na malych ciezarach bardziej pompujacy, a pozniej rozpoczac mase... waga obecna to 97kg. na masie chcialbym dojsc przynajmniej do wagi [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 1:17:56 PM Liczba szacunów: 5
  • 2 Plany treningowe do oceny (Powrót do treningów po dwóch miesiącach przerwy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 636 Data: 7/14/2013 11:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów- mniejsza masa, mniej siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    DLA LENIWYCH: Sedno tematu znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 7/4/2014 3:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów (rzeźba! klata!) - prośba o ocenę planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, Mam 24 lata, 185 cm, 80 kg. Na siłkę zacząłem chodzić w wieku 17 lat, chodziłem reguralnie jakieś 3 lata. Zrobiłem wtedy kilianaście, do 20 kg masy, w najlepszym momencie ważyłem 86 kg. Później miałem coraz mniej czasu na trenowanie, ale czasami wracałem na 1-2 tygodnie treningów, po czym znów miałem przerwę 3-4 tygodnie. Także mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 8/2/2013 10:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 95 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja a następnie budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nieregularny i sporadyczny Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyposażona siłownia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/18/2019 5:36:32 PM Liczba szacunów: 10
  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakladam dziennik zeby miec dodatkowa motywacje i monitorowac postepy. Poczatki:: sportem za dzieciaka interesowalem sie jak kazdy malolat, troche pilki, troche wyglupow itp. Wszytsko zmienilo sie w piatej klasie szkoly podstawowej gdy lekarz stwierdzil niewielka skolioze i zalecil podciaganie na drazku. Rodzice oczywiscie kupili mi taki [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 1/5/2010 3:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów po niedawno zaleczonej kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Pozwólcie, że zacznę od początku, więc od czegoś o sobie. Od dwóch lat trenuje tajski boks, do którego treningi siłowe (w warunkach domowych) stanowiły niezwykle pożyteczny dodatek. Jako, że treningi z obciążeniem zawsze były dla mnie drugorzędną sprawą nie ukrywam, że nie bardzo znam się na treningu z żelastwem %-). Jakiś czas temu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 6/22/2012 12:06:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dostroy-powrót do treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim jestem tu na forum już jakiś czas,zacząłem ćwiczyć w 2012 roku ale to były takie niby treningi,ważyłem wtedy 55kg,potem juz niby ćwiczyłem regularnie ale efektów brak było do tej pory,a wkurzało mnie to że niektórzy moi znajomi ćwiczyli codziennie albo sam biceps albo klate i łapy,brali kreatyne bez żadnej diety,i wyglądali dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 464 Data: 7/24/2016 9:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów po 3 latach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Jak to zazwyczaj po nowym roku, należę do ludzi "z postanowieniem noworocznym". Przedtem, 3-4 lata temu trenowałem dość intensywnie (w tygodniu 4-6x trening kickboxing/mma + 2-3x siłownia, i tak przez 2 lata, wcześniej 2 lata siłowni samej), jednak od rozpoczęcia studiów nie miałem czasu na zbyt dużo aktywności. Teraz jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2/3/2014 9:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów po przerwie, redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 29 Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 174 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ale stresująca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy + bezpośrednio po 30 min cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/24/2017 12:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • KONTUZJA STAWU SKOKOWEGO - POWRÓT DO TRENINGÓW

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    To zdecydowanie nie jest mój rok ... ale każda przerwa w treningach zmusza do pewnych przemyśleń nad błędami, które mogły przyczynić się do powstania kontuzji lub nad tym jak wrócić do pełnej sprawności ... U mnie po 32 latach pierwsze usztywnienie nogi z powodu skręcenia 3 stopnia i naderwania stawu skokowego Na początek : czym jest skręcenie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6284 Data: 12/15/2018 10:36:43 AM Liczba szacunów: 10
  • Powrót do treningów, priorytet ramiona, masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Założyłem temat w dziale dla początkujących (nie mam obecnie ciągłego stażu powyżej 2 lat) ale tam nikt mi nie odpowiedział, dodatkowo ktos mi zasugerował ze tu jest lepsze dla mnie miejsce wiec pisze. Nie wiem jak tu sie wrzuca tą ankiete wiec napisze tak: wiek - 26 wzrost 181 waga 90 wyniki siłowe wyciskanie na płaskiej ok 140 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 4/15/2013 9:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów. Zrzucenie masy, zmiana sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po prawie roku zamierzam wrócić do treningów. Planuje zakupić sprzęt od Marbo Semi Pro, ławka, wolne stojaki, modlitewnik wpinany do ławki, wyciąg wpinany do ławki, prasa do nóg wpinana do ławki, gryf prosty łamany i hantle oraz 94 kg obciążenia. Mój staż treningowy wynosił 7 miesięcy. Przez 2 miesiące robiłem FBW aby przystosować mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 12/24/2013 1:20:54 AM Liczba szacunów: 0
  • powrot do treningow plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich forumowiczów. otóż postanowilem powrocic do treningow po wieloletnije przerwie. niestety albo stety moge trenowac tylko w domu do dyspozycji mam swiss ball i hatelki (ok 40kg) oraz chęci glownym celem jest zrzucenie kilku kg i tluszczyku zwlaszcza na brzuchu :=P Dieta oczywiscie jest i teraz pytanie czy ten trening bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 7/7/2011 10:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • powrot do treningow po 2 letniej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie.wracam do terningow po okolo 2 letniej przerwie,albo i dluzszej.jestem juz po 2 tyg. rozruchu.opracowalem sobie taki plan: pon klatka:3 serie lawka prosta,3 serie lawka skos,3 serie brama lub rozpietki barki:3 serie wyciskanie za karku,3 serie wznosy boczne,3 serie wznosy przod,3 serie wzniosy pochylonym(na tyl barkow) triceps:3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 1/18/2011 9:32:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów po przerwie - Plan działania?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 74 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56/57 Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, czasami 1x boks Odżywianie : Dieta zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2/18/2018 7:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów budujemy masę mięśniową

    Temat
    Trec

    Witam wszystkich... Właśnie zarejestrowałem się na to forum w związku z powrotem po długiej przerwie do treningów. Trenowałem 6 lat po czym musiałem przerwać swoją przygodę z ciężarami z przyczyn osobistych, jednak po blisko 2 latach udało mi się wrócić na salkę treningową no i jestem. Po kilku tyg. treningów rozruszających nadszedł czas na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 8/10/2010 9:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów Lower Upper

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie Witam. Dotychczas trenowałem boks+siłka. Jednak waga zaczęła mi tak mocno lecieć w dół nawet do 54 kg (brak czasu nawet na jedzenie), że postanowiłem zrezygnować z treningów boksu na rzecz siłowni. Obecna waga to 60kg Dieta i zdrowie Mam problemy trawienne, byłem u lekarza stwierdził, że może to być jakaś nerwica/jelito drażliwe/zapalenie. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 764 Data: 9/8/2019 12:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do treningow, redukcja/rekompozycja

    Temat
    Trening w domu

    Witam, swoim starym zwyczajem znowu sie polamalem i mialem przerwe, ktora w polaczeniu z okresem zimowo-swiatecznym utuczyla mnie dosc znacznie. Aktualnie pracuje z domu, gdzie dysponuje hantlami wlasnej roboty po 15 kilo, skakanka, stojakami do pompej i rowerkiem stacjonarnym, silownia najblizsza jest 15 km dalej, wiec troche poza zasiagiem. Maly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 3/16/2015 12:01:21 PM Liczba szacunów: 0