SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

powerlifting plan

  • Plan Treningowy Powerlifting + sporty walki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby_Koks PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 6/21/2014 12:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Powerlifting+ sporty walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby_Koks PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/19/2014 10:48:08 AM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA! Nastąpiła korekta terminu przeprowadzenia MP XPC w Siedlcach. Poniżej publikujemy uaktualniony plan zawodów. Mistrzostwa Polski XPC oraz Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych w Trójboju Siłowym Klasycznym – Siedlce 6-7 kwietnia 2019 Zawody odbędą się 6.04 (sobota) – 7.04 (niedziela), a więc rywalizacja Kobiet oraz Mężczyzn (Juniorzy), [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7906 Data: 3/14/2019 5:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    EUROPEAN MASTERS POWERLIFTING CHAMPIONSHIPS HAMM 2013 Pojechałam, powalczyłam, wróciłam;-) Mistrzostwa Europy Weteranów w Hamm uważam za udane:-)) Zawody naprawdę bardzo dobrze zorganizowane. Nowiutki sprzęt eleiko, kółka w soczystych barwach, nieodrapane, stojaki takie jakie powinny być... ach... umówmy się - mam na tym punkcie lekkiego hopla;-). [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2013 11:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Doh. So now we know hypertrophy and that neural adaptation is a good thing not some unrelated oddball of nature to be shunned. I'm not saying you need to do a pure powerlifting or peak strength routine and focus on the extreme end of max singles and doubles either - merely that some neural focus is quite helpful and should absolutely be [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2006 12:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakis straszny, powiem nawet ze sa szanse zeby nie dac plamy na zawodach, mniejsza z tym ze nie bedzie to mega super szczyt formy 3 - zapytaj Daniela Grabowskiego http://www.powerlifting.pl/ o -uraz kregosłupa, -plan schodkowy -plan przygotowawczy (RAW) -i Mistrzostwa Polski Mlodzikow(start RAW), o ile pamieta dokladnie to Ci powie ze dopiero [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 6:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] będzie mnie bolało coraz mniej, a na pewno przed treningiem nóg będę je dokładnie rozgrzewał i rollował. To by było chyba na tyle :D PUSH #1 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x5 (powerlifting style) 2. Wyciskanie żołnierskie sztangi 4x5 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 4. Rozpiętki na bramie stojąc 4x12 5. Przenoszenie hantla za głowę 3x12 6. [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2015 5:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na klatkę -C.Tokarskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Plan Tokarskiego jest w necie Oto przykład: z powerlifting.ru http://powerlifting.ru/library/training/benchpress/b_systems/tokarski/ Wystarczy znać rosyjski, Parker zna Zmieniony przez - kingeri w dniu 2004-08-26 15:44:39

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 8/26/2004 3:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chociaż tak pół wiadra %-) Panie! Dwa widły chociaż! ;-D ten trening co lecisz to ile już trwa i jak długo masz w planie nim jechać? Leciałem nim 16tyg. Po maxach miałem 2tyg luznego treningu. Teraz zrobiłem już 5tyg Jeszcze 7 zostało I pewnie będą maxy ;) Zaczynam obserwować. Trening wygląda ciekawie ( na której stronie znajde początek tej [...]

    Odpowiedzi: 1773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2019 3:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] x 1+ WL: 90% x 5 singli Masz usystematyzowany plan, widzisz progresję, nie trenujesz intuicyjnie...Albo po prostu, jednego dnia robisz jeden bój ciężko, do najlepszej trójki, a drugi 5 x 5 i tyle :) I jeszcze link.. http://powerliftingshoes.xyz/daily-undulating-periodization-for-powerlifting/ Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-28 12:27:13

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2016 12:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] lepsze wyniki trenując kulturystycznie. To Twoja wina, to Ty sam się oszukałeś, bo źle dobrałeś odważniki względem swojej formy i ówczesnych możliwości. Skoro goście od powerlifting chwytają za odważniki i poprawiają swoje osiągi, to "nie ma lipy". Dyskusje w stylu co lepsze są bez sensu, bo wszystko zależy od indywidualnych celów i cech [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 8:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dzień startów - w sobotę 02-go czerwca 2012r. W związku z tym organizator prosi o dokonanie korekty zamówionych noclegów i posiłków. Program minutowy i aktualna lista zgłoszeń (29 zawodniczek i 106 zawodników) są do pobrania poniżej: http://www.powerlifting.pl/zawody/r2012 ... wiec_z.pdf http://www.powerlifting.pl/zawody/r2012 ... wiec_p.pdf

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 5/29/2012 7:03:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] stworzył milion planów dla każdego 5 x 10 @ 50% to boring but big, plan pod kulturystów (bardziej hardcorowe są Building the monilith i Beach body). Typowo siłowe to 531 for powerlifting , beyond łączy oba te kierunki. Jeśli zdecydujesz sie na BBB, to w pierwszym miesiącu zrób [email protected]% TMax, w drugim [email protected]%, w trzecim [email protected]% TMax. BBB ma dwie [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2018 3:28:42 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie chcesz spróbować po powrocie czegoś prostszego? Np. 4-10 tygodniowy plan typowo na siłę? Tu masz do wyboru, do koloru.. http://benchpressprograms.blogspot.com/2013/08/powerlifting-program-by-sturla-davidsen.html

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2015 8:52:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BAMF Dzięki Autopsy Będę trenował tak jak przewidziano w planie - 3 razy w tyg. Trening mam zmodyfikowany pod siebie, w takiej konfiguracji, jakiej Jim Wendler nie przewidywał, tzn. kompletnie wywaliłem czwarte ćwiczenie - MP. Znając siebie, nie zaszkodzi mi to w ogólnej sile WL. Widziałem co prawda 2 propozycje Wendlera modyfikacji treningu, na [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 6:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Masa może faktycznie delikatnie ruszyła ale bez fajerwerków ;p Aplikacja to 'Sheiko Powerlifting Workout' Plan ten został stworzony przez Borisa Sheiko, rosyjskiego trenera trójboju. To tak w skrócie ;) 21.01.19 - Poniedziałek - DT No to wracamy z dziennikiem ;) Waga na dzień dzisiejszy to ok 81-81.5kg Wzrost bez zmian 183 :p 3 tygodnie lecę juz [...]

    Odpowiedzi: 1773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 3:13:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening Fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan ukladal moj brat pod powerlifting :p zmienilem plan bo nie moglem obecnie wiecej progresji zrobic. Chociaz tez moglem juz dodawac 2,5kg tygodniowo na nogi itd a nie 5. musze takze zakupic buty liftery bo w tygodniu mam 2x siady i 1x martwy. I w tamtym planie i w tym tak jest.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 11/30/2018 9:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] co zastanawiac nad planem ! walisz SS i pozamiatane , 45 minut i z bani plan na kilka miesiecy , potem 5x5 a jak to przerobisz ..... to juz bedziesz mial pojecie o co tu biega :-D i wtedy zostana Ci opcje : 1 BB 2 powerlifting 3 jak TRI }:-( 4 KULKI 5 crosssss....cos tam :-} ale to dla WARIATÓW jest 6 wszystko na raz ( nie patrz na mnie |-) )

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 12399 Data: 6/11/2017 11:20:14 PM Liczba szacunów: 1
  • mam znajomego 30 pare lat który poświęcił życie siłowni(powerlifting) i mówi że tego żałuje!!cały hajs ładował na bieżąco w diete sok,nie zaznał życia,imprez dragów.zjeebał przez to karierę zawodową,mieszka ze starymi w tym wieku i prowadzi małe stoisko z suplementami.teraz do niego doszło że źle rozegrał życie i zaczoł chlać.forma w pissdu [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 2:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Krok w TS i WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] bezpośrednim. Informacje o zawodach wraz z niniejszym regulaminem oraz lista zgłoszonych zawodników dostępne będą w Internecie pod adresem: www.pzkfits.pl i www.powerlifting.pl. Po zawodach wyniki udostępnione będą w Internecie pod tym samym adresem. X. ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE 5. Szkolne Schronisko Młodzieżowe, ul. Prusa 8, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 10/2/2010 7:31:14 AM Liczba szacunów: 0