Jakis czas temu skonczylem robic masowasnie podczas ktorego troche sie zalalem, obecnie waze jakies 102kg i od tygodnia robie redukcje, chcialbym abyscie ocenili moja diete i naniesli ewentualnie poprawki. Masa: 102 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 19 lat Staż: 4 lata Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. ŚNIADANIE Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-05-09 20:56:13 Liczba szacunów: 0
Ułożyłem sobie taka diete na redukcje, ale brakuje mi w niej trochę (ok 300) kalorii (do nieco ujemnego bilansu). Co proponujecie zwiększyć? Proporcje pod dietą. Moje dane: 81kg przy 181cm wzrostu, obecny cel - zgubienie fatu z brzucha Dieta: 1. Płatki/musli 50g Mleko 3,2% 300ml Orzechy włoskie 25g B:16g W:61g T:26g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-05-10 20:45:24 Liczba szacunów: 0
No wiec Witam, troche pozno sie za te rzezbe zabralem no ale lepiej pozniej niz wcale wiec... Celem sie pozbycie sie zbednego fatu, bo troche po Masowce sie go odlozylo, obecnie 85kg przy wzroscie 176cm. Stworzylem diete poczytalem wszystkie artykuly i zasady i ulozylem wedlug niej dietke redukcyjna. nie mieszkam w polsce wiec sporzywam inny [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2011-05-11 02:00:29 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich moim pierwszym postem na tym forum : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż dietę starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty. Zaczynamy: Płeć [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-05-15 13:10:32 Liczba szacunów: 4
[...] i aminokwasy, następnie jedząc posiłek (300-330g wołowina, 50-70g ryż, sałatka pomidor, ogórki 2 kiszońce, szczypior, feta) mogę być już spokojny o ten katabolizm stricte potreningowy? Mogę sobie potem pozwolić na niewiele żarcia (jakiś jogurt 3h później z kilkoma kabanosami np. tak na szybko)? Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-05-15 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2011-05-15 18:52:16 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 15 lat cwicze ok 8 miesięcy, lecz bez diety. Zamierzam wprowadzic diete na podstawie 10 wskazówek żywieniowych. Nie wyliczałem btw, ponieważ uważam, że to nie potrzebne w moim wieku. Moim celem jest masa. 8.30 - śniadanie płatki owsiane, 3 orzechy włoskie (1-2 jajka postaram się wprowadzic, ponieważ z rana nigdy nie mogę dużo jeśc, bo [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2011-05-15 21:16:38 Liczba szacunów: 0
[...] 16.30 Drugi Obiadek jako posiłek przed treningiem o 18.30 ( dużo W , dużo B, optymalnie T) bez warzyw ! Kasza / Ryż / Ziemniaki Pierś z Kurczaka Oliwa 5. 20.30 Posiłek potreningowy ( dużo W prostych i białko w stosunku 2/1 ) 30 min po odżywce białkowej i carbo Makaron z maki durum lub razowy ser twarogowy rodzynki sułtanki pestki dyni Banan [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2011-05-17 15:44:03 Liczba szacunów: 0
[...] macie odbyte cykle po czyms stego rodzaju to prosze o relacje etc. moze ktos mi cos doradzi wypowie sie na ten temat... mam wersje awaryjna tzn cykl: MHP Dark Matter (potreningowy)+bcaa+plutonium+... i tutaj dodał bym boster testosteronu ale jaki? myslalem nad Axis badz Tribulus Terrestris ale zdania sa podzielone na ten temat czytałem na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-05-20 14:42:11 Liczba szacunów: 0