Kryn ja robilem tak,jak nie mailem kasy na suple: po treningu miod(tylko) 10-15min poposilek potreningowy(bo cwicze w domu) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-27 20:59:58
moze byc tylko... to: Mass XXL rano 70g + 30g ostrowii i 30min po treningu mass xxl 70g + 30g ostrowii daj z 15 min po,bo bialko tez wazne jest po treningu podsumowujac: po treningu carbo+cp 15min po mass xxl 45-1h po treningu-posilek potreningowy
[...] po pozbyciu się tłuszczu zaczynał cykl na mase, nie nabiore znowu tłuszczyku?? Troche niej est ok. Nie wiadomo ktory posilek jest jaki, tzw. ktory przed treningowy a ktory potreningowy. Pozbywając się teraz tłuszczyku jest dobre na lato, ale znow nabieranie masy ponownie? Nie lepiej jechac teraz na mase a potem za rok ladnei sie wyreźbic? A tak [...]
[...] 4 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż biały (paraboiled) 50g // DAJ BRAZOWY I WIECEJ KOSZTEM WCZESNIEJSZYCH POSILKOW Oliwa z oliwek 10g // OK I WARZYWA Posiłek 5 (potreningowy) // CARBO BEZPOSREDNIO Tuńczyk w oleju 180g // Z WODY Ryż biały (paraboiled) 50g Oliwa z oliwek 10g // JAK DAJESZ OLIWE TO DAJ NP WPC Z CARBO PO TRENINGU [...]
Nom machnalem lekkie siady od 95 do 115kg max plecy bez ciagow bo cos mnie w krzyzu boli od paru dni.potem 40 min aero i posilek potreningowy 50gr ryzu i 400gr piersi z kury teraz odpoczywam pozdrawiam
[...] tym mniej ww (w posilku o 17.00 w dieta3 daj jakies ww zlozone, np z kaszy kuskus, bo to carbo dajesz po treningu silowym od razu, a dopiero po jakims czasie spozywasz posilek potreningowy), a ostatni posilek bialkowy. ps. Jak nazywaja sie te bedania, ktorych wyniki umieszczone sa w screenie? Zmieniony przez - MareXX w dniu 2006-06-05 15:03:52
No ale z tego co mi wiadomo to akurat bialko twarogu wchlania sie dlugo. To bialko ma byc moim zdaniem czystej postaci (zadnych ww i tluszczy, albo bardzo mala ilosc) zeby mozna bylo w celu pokonania katabolizmu spozyc je razem z glukozą po treningu. Bo za jakas godzine to juz jem posilek potreningowy czyli pierś i ww zlozone.
[...] nie robiłem, brzuszki standardowo pomiędzy seriami i danymi ćwiczeniami. Po treningo pszło 40g carbo i 30g WPC. Pompa na treningu była okrutna, w pewnym momencie nie bylem w stanie robic bicepsow z bulu.. Konkretne uczucie Trening trwał około godzinki, ćwiczyłem w superseriach. A teraz posiłek potreningowy (chleb razowy kurak i pomidor) i Date
Co do wegli po treningu hmmm jedni pija gainera inni samo Carbo a jeszce inni wala glukoze. ja jem poprostu posilek potreningowy zblizony do 3:1 czyli 3 razy wiecej wegli jak bialka po to zeby uzupelnic glikogen po ciezkim treningu potem nast posilki to bialka! z Bialek SP80 bo cenowo i skladowo dobre Jescze Night Blend lub cos z bialek KAIZENA [...]
Czy konieczne jest aby pierwszy normalny posiłek potreningowy miał węglowodany? Czy moge zamiast tego zwiększyć ich liczbe przed treningiem i w trakcie?
[...] teraz przerwy trwają do 1,5 minuty max. Ćwiczyłem razem z kolegą ktory pomagal mi przy barkach bo cwiczylem do upadku miesniowego. Cp wypity, przec chwila wypilem 50g carbo i 35g białka i szykuje sobie posiłek potreningowy - rybka z warzywami. Jak coś nie tak z treningiem to pisać!!! Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-06-12 18:51:55