SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłki po treningu

  • Wieczorne posiłki po treningu siatkówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was! Potrzebuję pomocy dotyczącej posiłku po treningu siatkówki, czyli mówimy o sporcie siłowo-wytrzymałościowym. Ważę 92kg, mierzę 190cm i niestety mam tendencje do otłuszczania :( Treningi mam 19-21, a chodzę spać o 23.30 Dlatego chcę między 21-21.30 przyjąć jakiś posiłek (do 30min po wysiłku). Z tego co już wiem zalecane jest dla mnie 23g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 3/27/2014 12:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny, musialam zalozyc osobny artykul, ponieważ po dlugim poszukiwaniu nie znalazlam dokladnej odpowiedzi na swoje pytanie :( Mam 170cm wzrostu i 65kg wagi, czyli miejscami mam za duzo ciałka. Pomijając wysiłek fizyczny jakim jest basen i bieganie, zaczelam chodzic na silownię(3 razy w tyg) Chcąc jednoczesnie pozbyc sie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 4/5/2013 11:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Posilki po treningu - pomoc w dobraniu kolejnosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    15:45 - kura 150g, ryz 100g 16:45-18:00 - TRENING 18:05 - 50 carbo + 30g bialko 19:00 - kura 150g + ryz 100g ------------------- Ogolnie w diecie WW mam na poziomie 4,7g/kgmc. Chcialbym troche przyciac - narazie do 4g/kgmc bo zalewa brzuch :F 1. Idealnie byloby wywalic carbo z szejka potreningowego jednak czy samo bialko zda egzamin? 2. Trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 5/9/2011 9:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i zarysowanie mięśni, Od miesiąca jem (w miare) regularnie, cukry proste odrzucone, duzo warzyw i chudego mięsa, przy wzroscie 171 waga 63,5 kg. Do tego troche ćwiczeń glownie na posladki i uda w domu, rzadziej silownia ok 1× w tyg, W ciagu tego miesiąca stracilam ok 3 kg. Moje pytanie brzmi: co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/8/2018 11:35:40 PM Liczba szacunów: 6
  • Thermomix. Posiłki po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Ostatnio kupiłem Thermomix i przychodze do was z prośbą . Podawajcie swoje posiłki na mase jak zrobiliście w tym urządzeniu i sposób jak je zrobić z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 4/2/2015 4:38:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Posiłki po treningu, jak to jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nigdy nie byłem pewien czy dobrze odżywiałem się po treningu, Od razu po treningu piłem Gainera i jadłem np. kurczaka z 200g ryżu białego, później tak godzinę po tzw. "Obiad białkowy" czyli odżywka białkowa z jakimś mięsem, jajka lub inne źródło białka. Tak się powinno odzywaiać po treningu? Jakieś sugestie, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 9/22/2009 5:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze dwa posiłki po treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po treningu siłowym wypijam koktail z odżywki białkowej, banana, wafli ryżowych i miodu co daje mi około 60gW i 30gB. Drugi posiłek to filet z kurczaka, ryż biały ,pomidor, ogórek. I tu mam pytanie. W jakim czasie od pierwszego posiłku po treningu, najlepiej zjeść ten drugi, właściwy posiłek. Ja jem go około godziny od wypicia koktailu, czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 400 Data: 7/16/2018 8:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję lekkiej pomocy w ustawieniu posiłków przed i po treningu. Trening mam zawsze wieczorem, więc posiłek potreningowy jest jednocześnie moim ostatnim posiłkiem. Staram się zlecieć z wagi, nie jest to jakiś drastyczny spadek, w 3 miesiące chcę około 8-10kg zrzucić. Co do treningu to jest bardzo wyczerpujący (crossfit). Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 5/18/2016 4:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu siłowym dla ENDO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Temat przerabiany 1000 razy na forum jednak czytając starsze posty nie mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 5/16/2010 2:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Proste posiłki przed i po treningu na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakie proste dania najlepiej spożywać przed i po treningu na masę? Zależało by mi na tym aby owe posiłki były proste w przyrządzeniu jak i składały się z rzeczy ogólnodstępnych w lodówce:) Pozdrawiam SeBaLy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7367 Data: 1/19/2013 7:08:17 PM Liczba szacunów: 9
  • Jak rozłożyć micro i posilki przed i po treningu ???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta redukcyjna - spalenie tłuszczu w maksymalnym stopniu jak to tylko możliwe i minimalna utrata mieśni . Poprosze o porady jak czasowo rozłożyć posiłki i jak rozłożyć białka , wegle i tłuszcze zeby byly najlepsze efekty. Aktualnie robie tak ale wyczytalem ze nie powinno sie jesc wegli przed treningiem bo wtedy organizm bierze energie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/19/2015 8:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • posiłki po zakończonym treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Otóż kończę trening ok. 19-19:30. Co myślicie o opcji: > bezpośrednio po 1 banan,ostrowia lub twaróg chudy, odrobina kefiru albo mleko 0% > 30-40 min. ryż + tuńczyk, kurczak >Podaje tylko wycinek z całej diety, bo reszta jest zbilansowana a sam potreningowy to i tak kwestia manipulacji w zakresie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 1/11/2009 7:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie,czytajac różne fora i dopasowując zdobyte informację do godziny w jakiej mam zamiar przeprowadzić swój trening trening ustaliłem, że: -9:00-9:30 (przed treningowy) płatki owsiane z mlekiem jogurt naturalny z orzechami jajka -11:00 trening -12:00 tuńczyk/kurczak/ryż/twaróg półtłusty/banan Teraz mam parę pytań: -Czy taki układ zapewnia mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 5/1/2016 11:59:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pytanie do ludzi raczej znających sie na temacie.. czy bedac na diecie wysokotluszczowej ok. 270g tluszczy, 190-200g białka, max. 150g węglowodanów (w treningowe dni). 1. Węgle spozywać przed i po treningu z samym białkiem + warzywa ? 2. Czy moge w posilkach miedzytreningowych spozywać same tłuszcze + białko + warzywa a wegle o innych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/12/2015 8:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki wieczorem po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku kilka słów o mnie ( mężczyzna 25 lat, 180 cm, 69 kg wagi). Staram się trzymać dietę aby odrobinę przybrać na masie, dlatego trzymam się pomiędzy 2500 a 3000 kcl dziennie z proporcjami białka (25%), węgli(50%) i tłuszczy(25%). Jednak mam mały zgryz co do wieczornego jedzenia, a mianowicie trening kończę pomiędzy 22 a 23 i od razu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/12/2013 11:27:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu - "timing"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jedna teoria mówi o tym, że nalezy przyjmować posiłek ok. 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń. Po zakończeniu ćwiczeń natychmiast. Druga teoria mówi, że należy przyjmować posiłki co ok 2,5 - 3h. No i właśnie... Jeżeli zjemy coś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń, następnie ćwiczymy około 1,5h to mamy przerwę w posiłkach wynoszącą ponad 3,5h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/11/2009 11:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dylemat, a mianowicie, jeżeli kończę trening około 20:00, to czy spożyć posiłek typu ser twarogowy chudy + ryż, a przed treningiem tuńczyka zwody + ryż i odrobina oliwy z oliwek, czy na odwrót z tym, że bez dodatku tłuszczu po treningu? I jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast carbo koktajl - 15g kakao niskotłuszczowego 11% + 30g miodu + 200ml + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 3/5/2007 10:39:43 AM Liczba szacunów: 0
  • posilki przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanko bo nie wiem czy dobrze rozumiem caly ten mechanizm bialkowy i tego jedzenia i nie wiem czy wlasciwie postepuje otoz przed silownia tak 1,5 godziny jem piersi z kurczaka z ryzem po silowni jem 2 banany w trakcie popijam napoj izotoniczny a teraz moje pytanie czy oprocz tych bananow po silowni jeszcze jesc cos bialkowego czy nie a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 3/8/2004 10:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie posiłki przed i po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem ułozyc sobie diete ale wiem ze niebede jej dokładnie przestrzegał wiec wytyczyłem sobie tylko ile mam spozywac białka oraz weglowodanow.I tu mam pytanie jakie produkty spozywac przed treningiem oraz ile przed treningiem, oraz jakie produkty spozywac po treningu.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 12/31/2007 5:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co najlepiej jesc przy diecie na mase przed i po posiłku bo jak narazie to jem to co zwykle czyli normalne posiłki na mase kurczak z ryzem, makaron itede... Mozecie mi powiedziec co jesc i ile przed i ile po treningu ? Slyszalem ze zaraz po treningu glukoze ale nei wiem czy to dobrze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 8/23/2003 9:14:13 PM Liczba szacunów: 0