SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłki lf

  • Posiłki wysokokaloryczne

    Post
    Kuchnia SFD

    Z małą objętością będzie ciężko jeśli chcesz posiłki LF. Ale proponuję podzielić posiłek na część wytrawną + część słodką. Przykładowo. Połowę ryżu z posiłku zjadasz z mięchem i warzywami, a drugą połowę ze zblendowanymi owocami i ewentualną odżywką białkową. Czyli masz posiłek + deser. Zmiana smaku z wytrawnego na słodki pozwoli na łatwiejsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 6/4/2017 11:51:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

    Post
    Badania naukowe

    [...] były bardziej skoncentrowane przez cały dzień w szkole (72-83). Taka jest różnica między obserwacją a eksperymentem. W każdym razie śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem dnia i może mieć negatywne działanie. Brak śniadania nie ma również wpływu na siłę, pod warunkiem że mamy zapas glikogenu (87-88). Śniadanie osłabia spalanie [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 11:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    no tak i znaleźć sposób odżywiania pod siebie, ale generalnie na tłuszczach i tak czuje się o niebo lepiej,a sylwetka na tym zyskuje. Posiłki są bardziej sycące i smaczniejsze. Już dwa razy próbowałem przekonać swoj organizm do LF - nic z tego... musiałbym jeść coraz więcej węglowodanów by być w miarę nasyconym i nie zajeżdzać psychiki, choć w [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 1:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    No jak dla mnie ciągły głód to hcyba też największy minus LF. I to prawda - posiłki na na low carb są smaczniejsze, ale mi akurat wszysto bezproblemowo wchodzi %-) Tyle że na LC nie miałem efektów...

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 2:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2. Kurczak z warzywami i masłem migdałowym. /SFD/2017/3/2/6b774a40b09749e7b9058a6c987ce546.jpg 3-X. ??? O 18 mam kolację, więc wlecą jeszcze 2 posiłki białkowo tłuszczowe, a potem już do soboty rana hulaj dusza %-). Na szczęście po śniadaniu zawijam już do Wrocka, więc od południa micha pewnie będzie LC/LF, a od [...]

    Odpowiedzi: 8736 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 11:18:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ładne jazdy :) Forme masz kose - tylko utrzymywać :) Co do ładowań też następne spróbuje tylko po treningu - 1-2 posiłki i mniej węgli, mniej błonnika. Też mam tak że po ładowaniu(nawet czystym LF) wracam 4-5 dni do wagi poprzedzającej CBL Trzymaj się };-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-15 07:30:51

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 7:30:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie, nie są LF zacytuje wypowiedź Solarosa dot. ładowań bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone sporo owoców sporo płynów unikać gazowanych unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2016 7:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.09.2017 - DNT Trening: 12 serii na brzuch 45min cardio Dieta: 1. Serek wiejski z wpc i orzechami 2. Pol worka ryzu z kotletem babcinym i pomidorem 3. 3 wafle ryzowe z szynka konserwowa i twarogiem chudym 4. 2 golabki, 5 pierogow babcinych (mega male) i twarog co by tego bialka bylo chociaz troche Niby mial byc lc i lf, w sumie to byl bo nie [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2017 5:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] Na 14 mam umówioną wizytę u endo. Od jutra powrót do normalnej miski. Może tylko ograniczę imbir i kurkumę żeby gardła nie drażniły. I co zauważyłam: do tej pory jadałam 3 posiłki bo tak mi to pasowało. Ale okazuje się że po solidnym posiłku to ja się przewracam do łóżka i śpię (po tym pierwszym obiadowym ok 14 godziny). Wygląda na to że muszę [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 12:04:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Robert bardzo dużo mówił, trochę statycznie jak to on, ale zawsze starał się wyjaśniać, również o suplementacji, innych tematach również zakazanych %-) Same przepisy i posiłki bardzo dobre, począwszy od wątróbki, przez szejki oparte na śmietanie, owocach przez golonki :) Kiedyś już testowałem tłuszczowe dietę, ale na ketozie, tutaj jest [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 10:02:47 PM Liczba szacunów: 4
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Robert bardzo dużo mówił, trochę statycznie jak to on, ale zawsze starał się wyjaśniać, również o suplementacji, innych tematach również zakazanych %-) Same przepisy i posiłki bardzo dobre, począwszy od wątróbki, przez szejki oparte na śmietanie, owocach przez golonki :) Kiedyś już testowałem tłuszczowe dietę, ale na ketozie, tutaj jest [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 9:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co do michy to sie zdecyduj, albo LF albo LC ewentualnie wrzuc cala pule wegli po treningu a wczesniejsze posilki to bialko/tluszcz Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-23 11:38:08

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2013 11:37:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 4:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 4:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ozzy jak Ci dobrze idzie na highie-carbie redukcja to ciśnij, ja zazdroszczę, bo posiłki HF-LF są mega proste w przygotowaniu. Tylko pamiętaj, że mając naście lat schodzenie nisko z tłuszczem na stałe jest niewskazane, możesz sobie problemów hormonalnych narobić.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 4:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Road to 2018

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + 3g Beta Alaniny ok.40 min później omlet z 7 białek jaj , trochę cynamonu + 400g kapuchy kiszonej :-D /SFD/2017/1/12/a467c0e693c24a02b133d569fd32758b.jpg Kolejna dwa posiłki to po 300g pierści z kurczaka / 200g brokułów / sałata + przyprawy i sosiki prawie 0kcal /SFD/2017/1/12/b47479a7437b42f68faa6e37451973e8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 1/12/2017 8:56:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 9:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wodą :-) Nie zgodzę się ;-) Wystarczy ciut wyobraźni, wyczucia smaku i na każdym rodzaju diety (lc, lf, ckd, lg...) można odczuwać komfort psychiczny, umiejętnie komponując posiłki (dobór różnych przypraw, sposobów obróbki termicznej, urozmaicenie produktów, itd.) A cheat meali też nikt nie zabrania - akurat mam na myśli dietę zbilansowaną, [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 2:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wodą :-) Nie zgodzę się ;-) Wystarczy ciut wyobraźni, wyczucia smaku i na każdym rodzaju diety (lc, lf, ckd, lg...) można odczuwać komfort psychiczny, umiejętnie komponując posiłki (dobór różnych przypraw, sposobów obróbki termicznej, urozmaicenie produktów, itd.) A cheat meali też nikt nie zabrania - akurat mam na myśli dietę zbilansowaną, [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 2:55:08 PM Liczba szacunów: 0