SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

porusz swoją klatkę

  • Porusz swoją klatkę !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni klatki piersiowej. Skupimy się tutaj nad jej kształtowaniem, ale nie będziemy rozdzielać planów na takie, które atakują środek, górę czy dół klatki. Skupimy się nad pobudzaniem mięśni piersiowych w pełnym zakresie, tak żeby treningi zapewniały jej kompleksowy rozwój. Poniższe [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2005 10:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Długo się za to nie zabierałem, ale teraz mam chwilkę, więc napisze. Porusz swoją klate. 1cykl - bardzo wyczerpujący gdyż z moja wytrzymałością nie było najlepiej, ale bardzo ciekawie się go robiło, trudno było utrzymać ten sam ciężar w 4 seriach na ławce skośnej, poza tym nie było większych problemów Wymuszona przerwa kontuzją (to takie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 8/11/2005 1:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ... Porusz Swoją Klatke ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Mawashi wlasnie zamierzam skorzystac z twojego Treningu z seri Porusz Swoja Kl.Niestety nie posadam linek oraz butterfly . Zamienniki wklejilem takie jak pisales . Chce abys sprawdzil czy ustawilem dobra kolejnosc i ilosc Seri ? Cykl 1. 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 10/3/2007 10:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - grupa II http://www.sfd.pl/temat105065/ - grupa III http://www.sfd.pl/temat104859/ - grupa V http://www.sfd.pl/temat104716/ - grupa VI linki z serii "porusz..." by Mawashi: http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy http://www.sfd.pl/temat75247/ - porusz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - grupa II http://www.sfd.pl/temat105065/ - grupa III http://www.sfd.pl/temat104859/ - grupa V http://www.sfd.pl/temat104716/ - grupa VI linki z serii "porusz..." / Mawashi: http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy http://www.sfd.pl/temat75247/ - porusz [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8456 Data: 11/20/2006 4:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przez miesiac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na lato, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III cyklicznosc, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III - grupa V - grupa VI linki z serii "porusz..." by Mawashi: - porusz swoje bicepsy - porusz swoje plecy - porusz swoje tricepsy - porusz swoją klatke - porusz swoje barki układamy własny trening: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 8/11/2006 11:45:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Za miesiąc będzie trudny okres - święta, sylwester i takie tam . Możliwe, że będzie tydzień roztrenowania, na pewno mi nie zaszkodzi. A potem, hmmm. Może jakiś priorytet na klatkę Wodyna, albo porusz swoją klatkę Mawashiego, albo albo...

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2009 3:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tu pierwszy raz A widzisz, błąd! Zapraszam częściej Ogólnie już powoli zaczynam się zastanawiać jaki trening robić po zakończeniu tego cyklu. Na razie pod uwagę biorę "Porusz swoją klatkę" Mawashiego, Priorytet na klatkę Wodyna albo jakiś priorytet klatka 2x tydzień... Macie jakieś propozycje? Na pewno w następnym planie odpuszczam [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2009 11:51:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to zrobie. Moze nie na temat Ale ten twoj trening na biceps jest swietny, wczoraj lapa spuchla niesamowicie, a dzisiaj zakwasy jeszcze lepsze. Rozpisalem sobie to tak: Pn porusz swoja klatke prorusz swoj biceps Wt Nogi przedramie Śr porusz swoje plecy Pt porusz swoje barki kaptury porusz swoj triceps Tak wiec bedzie co opisywac... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2007 3:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie za bardzo rozumiem ... Stosowałeś treningi z serii "Porusz" na wszystkie partie miesniowe? Jesli tak, to wystarczy jak wykonasz 2 tyg regeneracji i mozesz zaczynac od nowa, mam nadzieje ze wykonywales rowniez cykle regeneracyjne miedzy poszczegolnymi mikrocyklami. I wytlumacz jasniej stosowanie treningu theREDevila na klatke. Wiem o [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2005 12:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 13 październik - zamienienie treningu barków na "porusz swoje barki... mawashiego". Wcześniejszy plan nie przynosił zadnych efektów. Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 15042 Data: 10/20/2005 3:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Locu nie jesteś sam Kiedyś na ławce skośnej robiłem rozpietki i przy jednym powtórzeniu stuknołem hantlami i jakoś tak że zaciski sie odkreciły. Kolejne powtórzenie zakonczyło sie tym że dostałem 5kg krążkiem w ciemiączko (czy jakoś tak). Troche mnie przymroczyło. A i dodam ze hantli nie ruszyłem z miejsca dopuki nie doszedłem do siebie. :]. A ja [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17956 Data: 9/12/2006 6:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • no to pozostala jeszcze sprawa treningu. aktualnie cwicze tak: pon. porusz swoja klatke < wszystkie porusz sa autorstwa Mawashiego> wt.Armagedon < na łapy> śr.wolne czwt.Armagedon pn.porusz swoje barki sn.wolne niedz.porusz swoje plecy moze byc??

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14998 Data: 8/15/2005 10:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi respekt dla Twojego cyklu 'porusz', dlugo czekalem na cykl porusz swoja klatke, narazie pracuje przy swoim planie jeszcze 5 tygodni, pozniej chetnie wyprobuje ten cykl tak 3maj, dalbym soga ale juz dawno dawalem

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2005 6:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ---->filar53 czy mozna do treningu wrzucic cwiczenia oparte na postach Mawashi'ego? - porusz swoje bicepsy by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi - porusz swoje tricepsy by Mawashi - porusz swoja klatke by Mawashi - porusz swoje barki by Mawashi

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2007 7:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 pytania mam: jaki ma byc skos w tych ćwiczeniach gdzie on występuje: moge ustawic tak na 20-25 stopni i ok. 40 stopni, mam piwniczna siłke z kumplami i stosuje zamiennniki jaby coś. i drugie: czy moge trenować takim rozkładem, bo od tego tygodnia chodze dodatkowo na Muay Thai narazie tylko 1 raz w tyg. SOB: PORUSZ SWOJA KLATKE + TRIC ND: wolne [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 11:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • porusz swoje plecy: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 2x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 porusz swoje barki: 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt. 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt. 3) Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14998 Data: 8/15/2005 10:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : KLATKA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien. http://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoją klatkę / Mawashi http://www.sfd.pl/temat22045/ - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi http://www.sfd.pl/temat228420/ - siła + wytrzymałość klatki [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 19288 Data: 12/11/2006 10:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o treningu to czasu mam dużo. Wszystkie partie 2 razy? To daje 7 dni treningowych hehe, a regeneracja? Bicepsa większego nie trzeba, to na pewno raz w tygodniu styka, już nawet robię tylko 6 serii na niego hehe. Co do narzucania, to chodziło mi tutaj tylko o zestaw ćwiczeń x ilość serii na samą klatkę. Zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 5/31/2009 8:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    linki z serii "porusz..." / Mawashi: - porusz swoje bicepsy - porusz swoje plecy - porusz swoje tricepsy - porusz swoją klatkę - porusz swoje barki - porusz swoje plecy v1.02 http://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html - spis ciekawych tematów

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/7/2010 1:58:34 PM Liczba szacunów: 0