SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poranny trening co jeść

  • Trening poranny, co jeść przed?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, zaczne może od początku. Trenowałem intensywnie(systematyczny trening, dieta, 0 alko itp)przez 10 mcy póki 2 miesiące temu nie przytrafiła mi się 'kontuzja'. Kontuzją nazywam rozcięcie dłoni(13 szwów i brak czucia w palcu) w takim miejscu że o treningach (oprócz nóg i brzucha) przez te 2 mce nie bylo mowy. Wiązało się z tym długie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 633 Data: 10/22/2012 3:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, - 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak full body (mowa o diecie, rozkladzie W/B/T) czyli przed i po jezdzie jesc tak samo jak w przypadku silowni. Jak nie to jak inaczej? 6. Poranny trening. Czy mozliwy jest poranny rozruch jako cos dodatkowego? Mowiac inaczej - co w przypadku gdy bedzie mi malo ( a jestem bardzo "ustawiony" na to wszystko!). Czy jest mozliwosc aby do [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 6/11/2008 8:56:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj poranny trening barków i bicepsów. Barki jak zawsze świetnie, biceps oczywiście też jak zawsze, czyli bez szału. Dawniej lubiłem trenować ramiona, jak chyba większość, ale od momentu skręcenia łokcia już nigdy nie było tak samo, jeszcze w superseriach z trickiem jakoś to idzie bo jest z reguły fajna pompa itd. Osobno bez szału, no ale [...]

    Odpowiedzi: 5664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2018 3:05:52 PM Liczba szacunów: 3
  • DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49

    Post
    Ladies SFD

    [...] musiałam w siebie wmuszać...) + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 4 litrów wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d63fba5c25a424aa1a713fbe6d9e675.png Dzisiejszy poranny trening: rozgrzewka+ MCx10 30kg MCx10 60kg Superseria: x 5 MC 50 kg x10 spacer z kettlami 32 kg (2x16kg) około 100m push-press 20 kg x 10 26 min zająła mi ta seria. [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 11:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    3/6/2019 Sesja poranna Co 30 sekund przez 5 minut 5 pompek z wyskokiem Co 30 sekund przez 5 minut 7 wiosłowań na TRX Co 30 sekund przez 5 minut 2 siłowe HSPU Co 30 sekund przez 5 minut 10 przysiadów z wyskokiem Sesja wieczorna Rozgrzewka 2,5km bieg A. 5 serii 5 martwy ciąg trap bar 100kg+ sztanga 5 wyciskań nad KB głowę 2*24kg 5 podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 5557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2019 8:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] biegu, 200 metrów spacer) zrobiliśmy jeszcze 2,5 km. Kolacja i spać. Dzisiaj po raz pierwszy od dawna wstałem zmęczony i obolały. Biegania o to nie podejrzewam. Raczej ten poranny trening z kulami. Dobrze, że się porozciągałem bo chyba bym potrzebował masażu fachowego dzisiaj żeby żyć. Moja mapa bólu: pośladki, uda (tył), biceps (dół) i boki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2013 8:57:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kilku tysiącach takich uciśnięć dzisiaj daje efekt dyskomfortu. Widzę po raz kolejny, że w moim przypadku, jeść czysto to jeść z minimalną ilością soli. Dlatego odpuściłem poranny trening. O planach aktywności na końcu. Jakoś coś miałem napisać o wczorajszym żarciu. Tylko co? Bo już trochę zapomniałem co mnie tak podnieciło. Z racji biegu [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2014 12:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Facet 30 lat 182cm, 69kg - zdjęcie i prośba o pomoc w ułożeniu planu masa+rzeźba

    Post
    Trening w domu

    [...] złożony z węgli nie będzie najlepszy na noc. Prawda? A z tego co wyczytałem tu to po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że lepszy będzie poranny trening, bo przynajmniej później jem normalnie i mięśnie mogą się regenerować. Dobrze dedukuję? Pracę mam lekką za biurkiem więc w pracy się nie męczą. Doradźcie mi, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 12/19/2011 7:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 22 to chyba posiłek po ćwiczeniach złożony z węgli nie będzie najlepszy na noc. Prawda? A z tego co wyczytałem tu to po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że lepszy będzie poranny trening, bo przynajmniej później jem normalnie i mięśnie mogą się regenerować. Dobrze dedukuję? Co jeść ćwicząc rano, co wieczorem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] najlepiej jest jeść pożywienie jak najbardziej naturalne,a co do wagi jaj to zawsze kupuje rozmiar L o wadze pomiędzy:63/73gr więc nie ważę ich za każdym razem. mjk2000 poranny trening cardio z pewnością bardzo dobrze wpłynie na utratę wagi, z tym że żeby nie były to również mięśnie należy zabezpieczyć się odpowiednio dużą dawką BCAA przed [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 2:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] skutki. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a9cfca9fe4e4273bebed6d674fdd5a8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66158162088d4f8fbb95dcd812b516f0.jpg Trening: Ostatnie dni zaniedbałem poranny trening z MEL B. Brak czasu:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c15234166f4c458a89e69a0711e60733.jpg Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-26 16:12:24 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2/26/2014 4:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] treningu barków mam obolałość kapturów - wcześniej nie miałem takiej dolegliwości. Od pewnego czasu zdarza się to coraz częściej po treningu grupy mięśniowej - wcześniej trening co drugi dzień był możliwy a teraz już nie! Pada deszczyk - marsz poranny odpada! Może wsiądę na rowerek i zrobię interwały 8sek maks/12sek. wolniej (czas 20 min.)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 6:31:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] złożony z węgli nie będzie najlepszy na noc. Prawda? A z tego co wyczytałem tu to po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że lepszy będzie poranny trening, bo przynajmniej później jem normalnie i mięśnie mogą się regenerować. Dobrze dedukuję? Pracę mam lekką za biurkiem więc w pracy się nie męczą. Doradźcie mi, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 12/19/2011 7:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TRAIN AS HARD AS YOU CAN-METAMORFOZA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kiedy robi sie trening dużo osób tu na forum robi trening rano na czczo(oprocz bcaa) i dopiero później zaczyna uczte....W dziale olimp jak robią tego testy stwierdzają że lepiej im sie tak ćwiczy. Mi poprostu poranny trening(tzn koło 12) pasuje bo aczynam jeść po 11 i kończe po 19 Jak teraz oceniasz mój plan aerobówi diety jest troche lepiej?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 5/30/2011 11:00:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą masę, czy coś zmienić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rano dominuje kortyzol, który pobudzony przez insulinę promuje odkładanie i przerabianie węglowodanów na lipidy i pakowanie ich w adipocyty. Wieczorem kortyzol jest niższy, a rośnie leptyna która reguluje gospodarką glukozy. To + trening to lepsze warunki dla cukrów niż poranny kortyzol. Wiecej energii trafia do mięśni, mniej w adipocyty.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 6/3/2015 6:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarza - czyli jak żyć?

    Post
    Piłka Nożna

    Poranny trening na pewno wpłynie jakoś na ten popoudniowy trening, jak to nie wiem jak szybko twój organizm potrafi się zregenerować, spróbuj raz dwa i zobaczysz czy to dobre wyjscie. Odżywki żadne specjalne Ci nie potrzebne, jedynie może białko jako uzupełnienie diety, carbo okołotreningowo i BCAA okołotreningowo. Nie wiem czego piłkarz nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 3/22/2011 9:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga, Ciężka praca - jaka dieta?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ok ale tłuszcz jak jest tak był z małymi zmianami. Mam problem z rozegraniem ile kalorii w tym wypadku potrzebuję. Pomyślałem również, że może dobrze by było z rana nie jeść śniadania by nasilić spalanie tłuszczy poprzez poranny trening czyli rozładowanie jednego tira i dopiero póżniej zjeść sniadanie po jego rozładowaniu. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7147 Data: 5/11/2014 1:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jedzenie przed startem

    Post
    Inne dyscypliny

    Daniel172 - "witam kolega prosił abym sie zapytał co powinno sie jesc przed startem trenuje on biegi długodystansowe" Poskakałem wczoraj trochę po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 4/8/2005 2:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • co na śniadanie przed treningiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam. Nie mam odżywki białkowej ani długiego stażu na siłowni (dobra, jestem początkująca %-)), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego. Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 5/12/2013 7:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gospodarstwa domowego U mnie niestety bez suplementacji idzie ciężko, już nie te lata hehe. Główny problem (nieco głupawy) z suplami to jak rozwiazać suplementację przy porannych aerobach. Planuję aeroby 3-4 razy w tygodniu w dni nietreningowe, praktycznie od razu po przebudzeniu. Plus oczywiscie 3 x w tygodniu trening siłowy wieczorem w dni [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2003 10:45:35 AM Liczba szacunów: 0