SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompowanie bicepsa

  • Pompowanie bicepsa i tricepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialem sie Was zapytac o opinie na temat takiego rodzaju trenignu. Trening na pompowanie bicepsu i tricepsu wykonuje po kazdym treningu na partie ( z wykluczeniem dnia w ktorym robie bic i tric). Taki trening na bic wyglada mniej wiecej tak: Najpierw przygotowywuje sobie 3 zestawy hantli. 5 kg, 7,5 kg, 10 kg. Pompowanie zaczynam od 10 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 3/15/2007 1:10:51 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] mięśnie brzucha i na tym się skupić. Nikomu takie brzuszki żadnej krzywdy nie zrobią a uczą świadomego spinania mięśni brzucha - ale nie takiego jak przy przysiadzie, tylko takiego gdzie maksymalnie ten mięsień skurczymy i później rozkurczymy. To trochę takie ćwiczenie jak pompowanie bicepsa - mocno go świadomie spinamy do maksymalnego skurczu.

    Odpowiedzi: 7946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2020 7:56:17 AM Liczba szacunów: 5
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia na nogi! Nie chcesz urosnąć? Rób dalej splita w rodzaju biceps + triceps albo przedramiona + barki. Sam zastanów się – jakie efekty przyniesie pracowite pompowanie bicepsa w stosunku do wielokrotnie większej grupy np. tylnej części uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty i inne). Nie wspominając o najważniejszej kwestii: [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 7/15/2011 10:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening nóg i grzbietu jak ma to miejsce przy splitach - to ze strony stymulacji - nic tego nie przebija, przykro mi. Sam zastanów się – jakie efekty przyniesie pracowite pompowanie bicepsa w stosunku do wielokrotnie większej grupy np. tylnej części uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty i inne) Porównanie partii (biceps) do grupy [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2012 1:17:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia na nogi! Nie chcesz urosnąć? Rób dalej splita w rodzaju biceps + triceps albo przedramiona + barki. Sam zastanów się – jakie efekty przyniesie pracowite pompowanie bicepsa w stosunku do wielokrotnie większej grupy np. tylnej części uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty i inne). Nie wspominając o najważniejszej kwestii: [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 7/15/2011 10:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • wogole bo co to pompowanie bicepsa, robisz 12 serii co jest o 3 zadzuo i do tego pompowanie ?? odrzuc to "pompowanie" i odrzuc biceps w sobote bo napewno ci nie urosnie takim treningiem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 4/22/2006 8:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenowalem 5 razy w tygodniu silowo pon- plecy + pompowanie bicepsa wt- klatka + pompowanie tricepsa sr- wolne czw- Nogi(calosc) pt- barki + kaptor sob- Biceps +triceps+przedramie ndz- wolne aeroby wykonuje dziennie rano 35/40 min do tego staram sie na przemian robic brzuch i lydki. Po treningu silowym rowniez wykonuje aeroby 35/40 min. [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2011 10:20:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, suplementy oraz plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodałem więcej produktów których wczesniej brakowało a które zawierają kwasy omega. Co do treningu hehe zgadza sie fakt jest dziwny zrobiłem go i rzeczywiście nastawiony na pompowanie bicepsa i tricepsa ;p wcześniej miałem inny zawierał nogi tak więc nie nie jestem inwalidą ale szczerze mówiąc wolałbym nóg nie ćwiczyć i tak są już spore ;/ nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 7/14/2010 7:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w łydkę jak puchnie 5.składanka również fajnie ale ciężar jeszcze troszeczkę mały 6.jest zapas 7.troszeczkę dołożyłem, ale do 100kg jeszcze ździebko brakuje 8.punkt kulminacyjny całego treningu czyli pompowanie bicepsa Później mała przypinka przed lustrem i stwierdziłem: JEST DOBRZE mała separacja na rączce czyli jest mały postęp.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 9:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • hoduj włosy jak kai greene :D zdrowia chłopie i ugadaj z jakimś dobrym lekarzem co możesz a czego nie by takie lekkie pompowanie bicepsa nie skończyło się źle czego Ci nie życzę

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2016 7:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo mi się podoba ta część konkursu z pompowaniem ud. Ciekawa jestem czy moje też potrafią spuchnąć tak aby chociaż 1 cm różnicy był? Na pewno spróbuję jak mi zakwasy zejdą z lewej 2ki. Pompowanie bicepsa - nawet mojego- działa, to może uda też?? A jaki macie patent, zeby mierzyć udo zawsze w tym samym miejscu?? To istotne w przypadkach kiedy [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 12:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo mi się podoba ta część konkursu z pompowaniem ud. Ciekawa jestem czy moje też potrafią spuchnąć tak aby chociaż 1 cm różnicy był? Na pewno spróbuję jak mi zakwasy zejdą z lewej 2ki. Pompowanie bicepsa - nawet mojego- działa, to może uda też?? A jaki macie patent, zeby mierzyć udo zawsze w tym samym miejscu?? To istotne w przypadkach kiedy [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 8:42:58 PM Liczba szacunów: 1
  • K1 połączone z siłownią

    Post
    Sztuki Walki

    1.W związku z tym, że mam 4 dni pod rząd SW, mam pytanie co do treningów na siłowni. Czy umieścić je w dni bez SW, ale nie wiem czy to byłoby dobre, bo też musiały by być pod rząd. Czy zostawić tak jak teraz to robię : Pon - SW Wt - SW + siłownia Śr - SW Czw - SW Pt - Siłownia Sb - Wolne Nd - Siłownia Z tym, że we wtorek w związku z tym, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 9/7/2015 10:24:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Przerwa od redukcji, co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakbyś przeczytał to byś wiedział ze machanie po 15 powtórzeń ciężarkami nic nie daje . Sztanga i podstawowe ćwiczenia wielostawowe a nie pompowanie bicepsa

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5841 Data: 5/31/2018 11:55:22 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytaj jeszcze raz mój post. W FBW skupiamy się na wielostawowych ćwiczeniach. Tu nie ma miejsca na izolację. Przysiady, martwe ciągi, pompki na poręczach, podciągania, military/push press to sedno tego treningu. Pompowanie bicepsa i tricepsa 3x/tydz trochę się kłóci z załeżniami FBW. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2010-01-05 16:59:30

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 1/5/2010 4:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena sylwetki:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    To się nazywa porzadne pompowanie bicepsa :D

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2011 2:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do Oceny i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na skosie prostym-12,10,10,8 -rozpiętki 4*15 -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,10,10 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy)4*15 -pompowanie bicepsa siedząc 25 I BRZUCH CAŁY ZESTAW WTOREK triceps: -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-15,12,10,10 -francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/10/2013 9:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Amatorski Plan - pomocy

    Post
    Trening w domu

    Jesteś w stanie osiągnąć większy rozmiar bicepsów i klatki - ale tylko przez początkowy okres. Mięśnie odpowiedzą wzrostem przez 4, może 5 tygodni, później się przyzwyczają. Dodatkowo grozi Ci dysproporcja umięśnienia - mocniejsza klatka, słabe plecy, mięśnie pośladkowe i ud. Prowadzi to do powstania wady postawy, albo skoliozy, albo pogłębienia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 12/30/2008 12:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Hormony- Split a FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale nie przypadkiem ćwiczenia wielowarstwowe mają wpływ na produkcję hormonów? Bo jak pisze autor, pompowanie bicepsa niekonecznie może wpłynąc na hormony...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 7/28/2011 10:21:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową+odżywki

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html łap i poczytaj jak to się robi, a nie jakieś ABS'y i pompowanie bicepsa 3 razy w tygodniu. ps: jak wyniki w podstawowych ćwiczeniach? WL, MC, przysiad? A może nie były nigdy robione, poza WL? Zmieniony przez - Mario15 w dniu 2013-05-08 23:27:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 5/8/2013 11:26:03 PM Liczba szacunów: 0