SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki z rękami na podwyższeniu

  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wielostawowych najczęściej używanych podczas zajęć typu WOD, takich jak martwe ciągi czy przysiady oraz ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała jak podciąganie na drążku czy pompki. Z pomocą odpowiednio wyszkolonej osoby możesz zacząć także naukę ćwiczeń dynamicznych, takich jak podrzut czy rwanie- pamiętaj jednak, że przy tych ruchach wymagana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14450 Data: 11/11/2016 9:52:21 AM Liczba szacunów: 2
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] NIEDZIELA: - basen - rozgrzewka - rozciąganie - bieg aerobowy - trening dryblingu - trening strzelecki - żonglerka - bieg interwałowy - rozciąganie * TRENING SIŁOWY: - pompki (3 serie po 20 powtórzeń) - pompki z nogami na podwyższeniu (3 serie po 20 powtórzeń) - pompki z rękami na podwyższeniu (3 serie po 20 powtórzeń) - pompki boczne na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2008 12:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak stworzyć własny plan treningowy !?!?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening domatora bez żadnego sprzętu: Zestaw na co drugi dzień przerwy między seriami 90s przerwy między ćwiczeniami 3min 1 tydzień pompki z 10kg na plecach 4x15 pompki z nogami na podwyższeniu 4x15 pompki na taboretach 4x15 pompki z rekami na podwyższeniu 4x15 2 tydzień pompki z 10kg na plecach 5x15 pompki z nogami na podwyższeniu 5x15 pompki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 4/27/2009 8:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    shes-SEXY - nie zaczynaj ciągle treningu od tego samego obszaru klatki (płaska). Jeśli zaczniesz od skosu, to przy następnym cyklu, gdy powrócisz do płaskiej w pierwszym ćwiczeniu - uzyskasz znacznie lepsze przyrosty. Na dół możesz jeszcze robić szerokie pompki z rękami na podwyższeniu.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2006 11:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w krew i już nie muszę się zmuszać do kolejnych treningów. Widać ogólny progress, aczkolwiek nie w każdym ćwiczeniu. Od następnego tygodnia zaczynam już poziom II Dzień I: pompki z nogami wyżej 12/8/9 pompki z rękami na podwyższeniu 15 cm (wąsko) 5/5/6 pompki tyłem z nogami na taborecie 23/19/19 podciąganie do połowy 10/7/7 Dzień II: przysiady [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 5/22/2010 5:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wielostawowych najczęściej używanych podczas zajęć typu WOD, takich jak martwe ciągi czy przysiady oraz ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała jak podciąganie na drążku czy pompki. Z pomocą odpowiednio wyszkolonej osoby możesz zacząć także naukę ćwiczeń dynamicznych, takich jak podrzut czy rwanie- pamiętaj jednak, że przy tych ruchach wymagana [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 13292 Data: 9/10/2016 12:13:45 AM Liczba szacunów: 2
  • brzuch....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rak z supinacja hantelkami -4s Sroda: Plecy: Podciaganie nachwytem -4s Wioslowanie hantelkiem -4s Martwy ciag -4s Triceps : Pompki waski rozstaw rak: Pompki z ciezarem -4s Pompki z nogami na podwyzszeniu -4s Pompki z rekami na podwyzszeniu -4s francuskie w lezeniu -3s pompki tylem - 3s Zmieniony przez - Metanabol w dniu 2012-01-12 21:03:09

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/12/2012 9:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stałą ilość powtórzeń. Powtórzeń nie ma co dokładnie pilnować, ja każdą serięrobię na max. Jeśli wychodzi za dużo powtózeń to skracam przerwy albo zwiększam ciężar. "pompki z rękami na podwyższeniu z obciążeniem 4x 12-12-12-12," To zastępuje wyciskania głową w dół - ale moim zdaniem więcej ci da wycisk głową w górę czyli pompki z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 12/25/2006 2:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 16 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Może spróbuje sam ułożyć taki plan, a Wy go ewentualnie poprawicie, skorektujecie? Poniedziałek: -Rozciąganie -Wyciskanie sztangi 24kg - 3 serie po 25 powtórzeń -Pompki zwykłe - 2 serie po 30 powtórzeń -Pompki z nogami na podwyższeniu - 2 serie po 30 powtórzeń -Pompki z rękami na podwyższeniu - 2 serie po 30 powtórzeń Wtorek: -Rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 3/23/2009 8:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    sss..., rób pompki z rękami na podwyższeniu - na skrzyni, stepie, na początku może być nawet o ścianę. Usiłowałam filmik o tym znaleźć, bo gdzieś był, ale coś mi nie wychodzi. "Damskich" nie rób. I według mnie te treningi są na tyle ciężkie, że nie zrobisz ich sensownie dzień po dniu. Ale może ktoś bardziej doświadczony się jeszcze wypowie. Edit: [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 3:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    sss..., rób pompki z rękami na podwyższeniu - na skrzyni, stepie, na początku może być nawet o ścianę. Usiłowałam filmik o tym znaleźć, bo gdzieś był, ale coś mi nie wychodzi. "Damskich" nie rób. I według mnie te treningi są na tyle ciężkie, że nie zrobisz ich sensownie dzień po dniu. Ale może ktoś bardziej doświadczony się jeszcze wypowie. Edit: [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 4:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj robię taki trening klatka pompki na paraletkach 15 pompki diamentowe 15 pompki eksplozywne 12 pompki z nogami na podwyższeniu I na paraletkach 15 pompki z rękami na podwyższeniu dipy na krzesłach rozpiętki z gumą treningową 4 serie barki pompki diamentowe na wychyleniu 12 pompki pike 10 wznosy przodem 15 wznosy bokiem 15 szrugsy 20 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 351 Data: 4/3/2020 1:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13-latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening przygotowawczy 6 miesięcy : Poniedziałek: Klata i Biceps Biceps: *Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 6x10 Klata *Pompki z rękami na podwyższeniu 5x10 *Pompki z nogami na podwyższeniu 5x20 * Podnoszenie na ławecce sztangi Wtorek : Gimnastyka Brzuszki, Bieg na orbitreku , skłony , rozciąganie ;D Środa : Triceps , Barki Triceps : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 4/13/2007 10:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale klatkę zjechalem zrobiłem tak na paraletkach pompki szerokie 15 powtórzeń pompki z nogami na podwyższeniu 15powtórzeń pompki diamentowe 12powtórzeń pompki z rękami na podwyższeniu na dół klatki 3 serie I na koniec 50 pompek diamentowych I we wtorek na drążki

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2/23/2020 8:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13-latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No skombinowalem ławeczke i obciążenia i sztange . chce powoli cwiczyc 6 miesięcy słabymi co jeden miesiąc o 2, 1 kg wiecej. i tak : Poniedzialek : klatka + triceps Klata : *Pompki z rękami na podwyższeniu 5x10 *Pompki z nogami na podwyższeniu 5x20 * Podnoszenie na ławecce sztangi 3 x 10 Triceps: *Wyciskanie francuskie na stojąco 4x10 *Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 4/14/2007 1:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] francuskie jest na triceps. 3) Najpierw prosisz o ćwiczenia na dolną część, później piszesz, że nie czujesz dolną. W każdym razie na górną część to głównie wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej, pompki z nogami na podwyższeniu. Na dolną część wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej głową w dół, pompki z rękami na podwyższeniu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6800 Data: 8/19/2010 10:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed pracą Olimp BCAA Xplode Przed obiadem Trec - Thermo Fat Burner W trakcie obiadu Olimp - Gold Omega 3 sport edition Po obiedzie Olimp - Vita-Min Multiple Sport Ćwiczenia co 2 dzień w domu: Pompki klasyczne 3x10 Pompki pikowe 3x10 Pompki z nogami w górze 3x10 Pompki z rękami na podwyższeniu 3x10 Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5215 Data: 4/13/2014 2:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok ok. Kurde to ciężka sprawa. A ogolnie uprawiales kiedys jakis sport?Czy nigdy nic? Hmm jak by Ci tu rozpisac. Pompki 1. 3s x 30 p pompki stojac przy scianie,, nogi jakies 70 cm od sciany 2.3s x 20 p pompki z rekami na podwyzszeniu, jakies 30 cm od ziemi 3. 3-4 s x 10 p drazek - jak tak cienko to musisz na poczatek cos wykombinowac zeby miec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 7/20/2008 1:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • masa a pompki, podciągania...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek: klata+tric pompki z rękami na podwyższeniu (namiastka pompek na poręczach) 3x8-10 wyciskanie płasko 3x8-10 wyciskanie skos 3x8-10 rozpiętki(co tydzień zmieniam na prznoszenie sztangielki za głowę) 3x8-10 pompki 1 seria max wyciskanie wąsko 3x10-12 francuskie wyciskanie 3x10-12 wymachy sztangielką w tył w podporze 3x10-12 pompki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 3/24/2006 11:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA ?

    Post
    Trening w domu

    Jak będziesz miał hantle to: A Klatka po 3 serie, 90 sek przerw. Pompki z rękami na podwyższeniu (może być w oparciu o hantle) - dynamicznie Wyciskanie hantli na ławce płaskiej lub w leżeniu na piłce - powolna faza ekcentryczna Rozpiętki lub przenoszenie sztangielki Barki, 3 serie, 90 sek przerw. Wznosy bokiem na barki - powolna faza ekcentryczna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 11/20/2008 4:17:59 PM Liczba szacunów: 0