SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki poręczach ból barku

  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] (coś słabo tricepsy tutaj czuje) Uginanie stojąc 5x8 mds francus leżąc/ franc. przeniesienie wycisk/ wycisk wąski mds modlitewnik nachwyt/podchwyt/ uginanie stojąc mds pompki nogi wyżej/ normalnie/ nogi niżej mds siedząc uginanie nachwyt/podchwyt/młotkowo chciałbym tutaj coś zmienić np tak: 1.wycisk 1/3 tutaj muszę sie chyba nauczyć czuć [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 8:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 5x8 (coś słabo tricepsy tutaj czuje) Uginanie stojąc 5x8 mds francus leżąc/ franc. przeniesienie wycisk/ wycisk wąski mds modlitewnik nachwyt/podchwyt/ uginanie stojąc mds pompki nogi wyżej/ normalnie/ nogi niżej mds siedząc uginanie nachwyt/podchwyt/młotkowo chciałbym tutaj coś zmienić np tak: 1.wycisk 1/3 tutaj muszę sie chyba nauczyć czuć [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2010 7:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28

    Post
    Odżywki i suplementy

    C.D. Środowego wpisu Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 11/11/11/11 Spora różnica po ostatnim podciąganiu chyba dzięki umocnieniu chwytu bo dziś od Papcia zapożyczyłem sobie na podciąganie gąbki . Różnice odczuć ... i też wykorzystałem więcej energi i siły motyli a nie rąk ... w ostatniej seri to już były max spuchnięte [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2007 11:32:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemka! DZIEŃ 19 PUSH Wyciskanie sztangielek/sztangi poziom 4x 10p--> 20kg x10x9 17,5kg x12x12 Wyciskanie hantli skos 4x8-10-->17,5kg x10 15kgx11x12x12 Rozpiętki 3x12-15p--> 9kgx12x15x10 7kgx15 Wznosy przodem-->7kg x15x15x15 Wznosy bokiem 3s -->7kg x20x15x15 Francuz: 20kg x 8x8x8 Pompki na poręczach: ccx10x15x15 Miałem zrobić zamiast wznosów [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 18535 Data: 6/18/2015 8:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w bramie od dołu 3x15 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do kaltki szerokim chwytem 6x6 6x55kg / 6x55kg / 6x55kg / 6x55kg / 6x55kg -wznosy przodem ze sztangą 3x10-12 -pompki na poręczach 6x6 . 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg -prostowanie ramienia ze sztangielką oburącz zza głowy 3x12-15 +łydki, 30min cardio wieczorem FILMY [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2017 7:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Swolen + KA by hbk pods.str.12/13

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wczorajszy trening faktycznie dał mi ostro w kość, bo zakwasy w nogach mam takie, że z trudem podnoszę się z krzesła, więc wczorajszy trening był dobry. Niestety nie za bardzo mogę powiedzieć to samo o dzisiejszym, a to głównie z powodu niezbyt silnego aczkolwiek mocno deprymującego bólu prawego barku, który poczułem już w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9821 Data: 1/2/2007 7:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    KLATA wyciskanie hantli skos + 12x 24kg 12x 25kg 11x 27kg 10x 29kg 9x 29kg Pompki na poręczach 14x cc 14x cc 12x 10kg 10x 15kg 10x 20kg max x cc Wyciskanie sztangi na skosie + 12x 50kg 11x 60kg 6x 70kg low to high cable flyes 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki PRZÓD BARKÓW Wyciskanie hantli siedząc 10x 17kg 10x 17kg 9x 19kg 10x 19kg [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 11/9/2010 9:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Me and my doms

    Post
    Ladies SFD

    02.02.2016 Push 1 Przysiady tył 4 x 8 rampa, 40/47/55/62 kg 35/45/55/62,5kg 20/35/45/55/60 kg 45/50/55/60kg Pompki na poreczach w wersji na triceps 4 serie 6/5/5/5 - z powodu kłopotów z barkiem i ewidentnych dolegliwości zaraz po tym ćwiczeniu definitywnie z niego rezygnuję - jestem chyba po prostu za cienka i popełniam jakiś błąd techniczny - [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 10169 Data: 2/3/2016 8:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trenbolon_xD - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema,dzisiaj pierwsza wypiska z treningu,ostatnio miałem ból barku i bicepsa przy wyciskaniu sztangi na skosie górnym i byłem ciekawy czy dzisiaj będe odczuwał ból przy wyciskaniu ale na szczęście nie miałem żadnego bólu przy wyciskaniu ale przed treningiem troche bolał mnie barki,ale dobra przejdźmy do treningu dzisiaj na treningu robiłem Klata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/19/2015 9:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    14 marca , 4 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 80 minut 1. pompki na poręczach 10p x cc/10p x cc/8p x 5kg/6p x 10kg/8-6p x cc/8-6p x cc/ 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 16/12p x 17/12p x 18/12p x 18/10p x 20/9p x 20 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 20 + 15p x 8/14p x 20 + 14p x 8/10p x 20 + 9p x 8/ 4. młoty [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 14273 Data: 3/14/2013 9:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 5x5 55kg ( Robilem siad najglebiej jak sie dalo wiec jeszcze ciezko, postanowilem ze technika>ciezar) Wyciskanie na prostej 5x5 50kg (Robilem mostek, dzisiaj cos nadzwyczajnie ciezko bylo ) Wioslowanie 5x5 50kg Pompki na poreczach 12x 5kg / 12x 5kg / 9 x 10kg / (Przy 9tym powtorzeniu odezwal sie ten ból barku z przed tygodnia i nie dalem [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 18320 Data: 2/29/2012 8:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON

    Post
    Usuniete tematy

    TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13719 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takich cwiczeniach jak : wyciskanie lezac , kiedy sobie np za troszke za szybko opuszcze ssztanga w dol i hamuje zanim dotknie klatki wtedy bol sie uaktywnia. kiedy np robie pompki na poreczach z obciazeniem ( niewielkim, np 10 kg ) to pierwsze 2 powtorzenia to jest meka, a potem nic nie boli, jak koncze cwiczenia to przez kilka sekund bol [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2008 2:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zanim osiagniesz pozycje blaca, nigdy przenigdy nie wolno traktowac rzpietek jako cwiczenia rozciagajacego, to zreszta niemozliwe by rozpietki rozciagały bardziej niz pompki na poreczach i wyc sztangielkami . Jesli bol jest powiedzmy w gornej polowie ruchu to wykonuj tylko dolna polowe ruchu Ad 3: ZMIANA KATA OBROTU NADGARSTKA *** [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2009 5:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    04.01.2011 - WTOREK nibyMASA KORYTO 1. (07:40) 100g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka + pekińska 2. (11:40) 150g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka 3. (15:10) 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 3 jajka + pekińska 5. (21:00) (Omlet: 3 jajka + 20g WPC) + 40g orzechów + marchewka 6. (00:00) serek wiejski (200g) + [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2011 4:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DZIEŃ 1 treningowy *************TRENING************** PONIEDZIAŁEK KLATA + BICEPS Dzisiaj z powodu malej ilosci pracy trening zaczalem o 12.40. Zazwyczaj bedzie on 17-18, jednak kwestia ile paczek bede mial do rozwiezienia. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 8x24kg, 8x26kg, 8x28kg, 8x32kg film [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 3:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2009.05.17 1. DWUDZIESTY SZÓSTY TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: 25 minut 37 sek., w tym 16 interwałów. I etap: rozruch: 5 minut biegu, stałe tempo. II etap: 10 INTERWAŁÓW + stałe tempo (łącznie od 5 do 13 minuty treningu) 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 4 (rozruch) 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 1:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2015F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2012 11:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening przebiegł z wymuszonymi zmianami: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx6p 68kgx2p pompki na podłodze 8x10p 1b. Podciąganie na poręczach 8p +5kg/9x7p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p W czasie wyciskania poczułem ból mięśni lewej łopatki od strony zewnętrznej. Przy pompkach na podłodze doszedł do tego ból [...]

    Odpowiedzi: 8452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 8:36:32 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/4d2df1dba78044d1bd40a689ccbf858d.gif /SFD/Images/2015/12/31/10e324ead9284748a7e2e54b808bca30.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2012 11:33:00 AM Liczba szacunów: 0