SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki plan

  • Pompki-plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich Chciałbym przedstawic Wam bardzo dobry plan opierający sie na podstawowych ćwiczenia m.in. popmki i podciągania się na drązku.Osobiście polecam to osobą którym zaczynają swoją przygodę z kulturystyką,bądz nie mają dostepu do silowni. Plan wygląda następująco : Cel: Rozwój klatki piersiowej oraz barków. Poniedziałek: Pompki serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 5/4/2009 4:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki- plan treningowy.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy, którym chcę osiągnąć cel, czyli codziennie robić jedną pompkę więcej! Plan na tydzień: Poniedziałek- 3 razy po 2x(czyli 3razy dziennie po 2 serie x) Wtorek- 3 razy po 2x Środa- 3 razy po 2x Czwartek- 3 razy po 2x Piątek- 3 razy po 2x Sobota- Odpoczynek Niedziela- Jedna seria rano, maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 5/11/2006 6:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POMPKI! Plan dla mnie :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postaram sie opsiac moja sytuacje abyscie mogli mi optymalnie doradzic. Mam 80kg 182cm wzrostu 16 lat bedzie. Na silowni bylem z pare razy w zyciu (wiem ze smiech nie perzywiazywalem do tego wagi). Moje pytanie dot. tradycyjnych pompek rozstaw mniej wiecej szerokosc barkow mzoe minimalnie wezej. Teraz jestem w stanie zrobic max w 1 serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 6/9/2008 2:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki plan do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Pompki z przerwami robie juz jakis czas, ostatnio postanowilem sie zebrac i wlasnie w tym celu stworzylem sobie plan treningowy, oto on: Poniedzialek, Sroda, piatek. wyglad treningu: 2x20 Pompki z rekami na wysokosci barkow. 2x20 Pompki z rekami postawionymi troche szerzej. 2x20 Rece szerzej a nogi na wysokosci jakiegos metra.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 4/12/2008 1:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na pompki

    Temat
    Trening w domu

    [...] wykonywanych pompek, a co za tym idzie zwiększenie siły niektórych partii mięśni. Od razu zaznaczam, że nie jestem ekspertem w tej dziedzinie i pewnie są lepsze plany na pompki, ale chciałbym przedstawić swój pomysł, a więc do rzeczy. Mój trening będzie się opierał na Progresji. Oznacza to, że będziemy zwiększać ilość wykonywanych pompek wraz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 8/23/2009 1:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocany (pompki i brzuszki)

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chcialbym zebyscie ocenili moj plan z pompkami i brzuszkami... Robie juz go trzy tygodnie teraz bedzie czwarty czyli miesiac Dobrze mi sie cwiczy ale niewiem czy po dluzszym wykonywniu tego planu nie ,,przepale'' miesni??, dodam ze gram w kosza w czasie zimy tylko we Wtorki i Czwartki (sala) a jak sie robi cieplo to kilka razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6424 Data: 2/22/2009 8:10:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Pompki+przysiady+brzuszki - plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Postanowiłem że w końcu trza cos zrobić ze swoim brzuchem a także nogami i klatką. Myśle że najlepszym rozwiązaniem będzie robienie pompek klasycznych + pompki z nogami wyżej niż ręce, przysiadów i brzuszków. Chce tylko te cztery ćwiczenia wykonywać, nic więcej. Moim celem nie jest uzyskanie rzeżby tylko schudnięcie w określonych miejscach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6400 Data: 1/12/2011 1:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! :) To mój pierwszy temat na forum, przepraszam, jeżeli wybrałem zły dział :) Mam 14 lat, 172 cm wzrostu, ważę 57 kg i nie jestem pewien co do moich treningów. Robię pompki z nogami wysoko, coś około 50 centymetrów. Pompki 3 serie po 11 powtórzeń, 4 seria max. czyli około 20 powtórzeń. Podciągam się nachwytem, 4 serie po max. czyli 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 12/19/2014 9:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan + pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego dochodzi A6W na brzuch ktora zaczynam dzisiaj Wlasnie mialem 2 tygodnie nie wchodzenia na silownie wiec po takiej regeneracji mam nadzieje ze beda efekty bo wczesniej ogolna stagnacja byla ;) Teraz mam dylemat czy pompki zwykle robic po treningu klatki, przed czy moze po trcepsie dopiero. Za konstruktywna krytyke z gory dziekuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 7/6/2005 11:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY-PODCIAGANIE, POMPKI, BRZUSZKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (cwicze tylko w domu, mam drazek i tyle :D) PON. -10,7,5 podciagniec podchwytem (przerwy miedzy seriami 30s); -15,10,5 pompek (kolejno 15 rece na podwyzszeniu, 10 normalne pompki, 5 nogi na podwyzszeniu - przerwy mdzy seriami 30s); -brzuszki 2x po 50 (20s przerwy) WTO. WOLNE ŚRO. TO CO W PON. CZW. WOLNE PT. TO CO W PON. I W ŚRO. WEEKEND TEZ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9593 Data: 12/25/2010 3:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam do Was prośbę w sprawie oceny mojego "amatorskiego", pierwszego planu treningowe w domowych warunkach. Plan ten składa się z następujących ćwiczeń: - pompki z obciążeniem na plecach zwykłe i nogi na łózku ( 15kg) - podciąganie szerokim nachwytem według planu 50 podciągnięc z podciąganie.pl - program ABS II - bieganie wg planu 10 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 6/1/2010 5:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Armstrong'a a pompki.

    Temat
    Trening w domu

    [...] pk. pominac poniewaz nie chce wykonywac pompek,gdzy wczesniej wykoywalem ich bardzo duzo w innych treningach.Mozna powiedziec,ze to byla moja obsesja(praktycznie codziennie pompki). Wykonujac na max ok. 100 pomek teraz wykouje jakies 30 poniewaz czuje nagle zwatpienie i zniechecenie potczas wykonywania cwiczenia mimo,iz mam jeszcze sile na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2/1/2012 6:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Pompki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serii przerwa okolo 2min-4min, zalezy od intensywnosci. I tutaj pytanie, czy taki trening bylby dobry dla takiego poczatkujacego? a jesli nie to co powinienen zmienic? pompki staram wykonywac sie dokladnie, z szerokim rozstawem ramion. Czy po wykonaniu juz pare razy tego treningu powinenem zmniejszyc dlugosc przerw czy moze zwiekszyc ilosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 7/16/2015 12:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam 16 lat 181cm i ważę w granicach 70kg powiem tak ostatnimi czasy inspiruje mnie świetny wygląd różnych osób z otoczenia chciałbym również w miarę dobrze wyglądać. Robię pompki co 2dni biegać nie biegam ani się nie podciągam mimo wszystko dzisiaj zamówiłem już sobie drążek rozporowy, futryna dość szeroka więc myślę że problemu raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 5/12/2011 9:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki i brzuszki plan treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dużo cwiczyłem z hantlami, robiłem brzuszki i pompki ale ostatnie nie cwicze wcale. Zależy mi na poprawieniu masy mięśniowej(głównie mięśni brzucha, klatki i bicepsów) posiadam 2 hantle do cwiczeń( oba mają regulacje, od 5 do 10 kg] posiadam także drążek. to wszystko co posiadam do cwiczeń. Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6793 Data: 1/5/2011 8:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] napisałem z w złym dziale. W przyszłym roku zamierzam startotwać do SGSP. Chcąc przygotować się do sprawnościówki, mam kilka pytań. Mianowicie jak połączyć podciąganie, pompki, brzuszki i bieganie w całym tygodniu. Gram w drużynie piłki nożnej i treningi mam we wtorki i czwartki, dlatego wtedy będę biegał (czyli dwa dni już mam zajęte). [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 12/27/2011 9:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] napisałem z w złym dziale. W przyszłym roku zamierzam startotwać do SGSP. Chcąc przygotować się do sprawnościówki, mam kilka pytań. Mianowicie jak połączyć podciąganie, pompki, brzuszki i bieganie w całym tygodniu. Gram w drużynie piłki nożnej i treningi mam we wtorki i czwartki, dlatego wtedy będę biegał (czyli dwa dni już mam zajęte). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 12/27/2011 8:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, witam wszystkich jako nowy na forum:) Od jakiegoś czasu wykonuje plan 100 pompek znany ze strony pod tą samą nazwą..I zastanawiam się czy któryś trener z waszej licznej rodzinki mógłby wystosować nowy plan opierający się na podobnych jeśli nie identycznych zasadach. Sądzę że to byłby bardzo ciekawy plan i mógłby na stałe dołączyć do planów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 5/10/2012 1:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szukalem na forum lecz nie znalazlem odpowiedzi i postanowilem zalozyc nowy temat.Chodzi mi o plan treningowy glownie zlozony z podciagania i pompek.Cwicze jak na razie w pon srode i piatek i robie 3 serie nachwytem jak barki 3 serie podchwytem rece razem 3 serie nachwytem rece szeroko 3 serie pompek Ostatnio podciagalem sie po 3 powtorzenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 1/26/2013 10:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan na pompki

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Mam 14 lat i chciałbym mieć trochę większą klatę :P Mógłby ktoś sporządzić mi trening na cały miesiąc ? Ogólnie bez odpoczynku wyciskam tylko 15 pompek :( Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/29/2008 12:56:57 PM Liczba szacunów: 0