[...] jak 60kilo-byl niesamowicie chudy. Stanął na rekach, rownowage mial nisamowitą! Powoli sie wyprostowal, postal przez 30 sekund ,a potem mnie zniszczyl- zaczął robic "pompki" stojąc na rekach!!! Brak mi slow ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16441 Data: 2003-01-13 21:19:01 Liczba szacunów: 0
Murban: Stajesz na rekach przy scianie i opuszczasz sie glowa w dol, ale nie do konca samego bo sie nie opodniesziesz (no chyab ze amsz naprawdzee mocne miesnie) a potem go gory, aha bez sciany tez sie da, ja bez sciany oobiscie robie cala jedna pompke :) - rekord moj to 2 pompki Don`t worry be happy :)
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16441 Data: 2003-01-15 21:34:55 Liczba szacunów: 0
o **** :) Takie cos to sie wydaje ze jest nie wykonalne, now iec tak dla sprostowania, ja potrawie zrobic max 2 pompki na rekach (nie tkaie jak na filmie Tylko tak ze stoisz na rekach nobi amsz w gorze i opuszczasz glowe w dol jak do stania na glowie,potem w gore Ps. Ten koleś an filmie jest niemożliwy :-> Don`t worry be happy :)
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16441 Data: 2003-01-16 15:43:48 Liczba szacunów: 0
na sile ataku polecam pompki, rzuty, cwiczenia na klate i na barki. oraz oczywiscie duza ilosc wykonywanych zagrywek. mozesz sprobowac tez podnosic hantelki z wyprostowanymi w pelni przed siebie rekami. podnosisz do pionu.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2003-01-18 19:30:35 Liczba szacunów: 0
Nikt mi nie rozpisze treningu w domu. Myślę tu o ćwiczeniach ((podciąganie na drążku, pompki, mam hantelki 5kg.)). Proszę niech ktoś kto się na tym zna zaproponeje mi siakiś ciekawy plan!!!!!!! FiremaN998
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14632 Data: 2003-01-24 12:36:51 Liczba szacunów: 0
[...] - 2 tabletki o 10:30 trzecia ok 17 4tabs/dzien - 2 tabletki o 10:30 trzecia i czwarta ok 17 cwicze na silowni trzy dni, poniedzialek, sroda, piatek, do tego w kazdy dzien pompki i w dni beztreningowe 30 min rowerka jak sie skoncza ferie , wiadomo bede mial mniej czasu czyli zalozmy ze wtedy bede juz na min 3 tabsach, na silownie bede chodzil [...]
Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-24 12:56:31 Liczba szacunów: 0
kurde ja zaczełem trenować w wieku 10 lat powiedziałem rodzicom tak moge sie zapisac na karate ?- jak chcesz . polazlem na pierwszy trening odrazu sie spoxniłem to robiłem pompki ehh pamietam to jak dziś potem wziełem telefon od senseia moj ojciec se pogadał z nimmm.... i koniec ... moi rodzice nawet na trening raz nie przyszli... a teraz to sie [...]
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2003-01-24 21:54:00 Liczba szacunów: 0
[...] manna lub kromka chleba z serem białym/żółtym..pomiędzy tymi posiłkami jakieś małe przekąski....i dobrze mi tak...ćwicze 5 dni w tyg. na rowerku + ćwiczenia siłowe(pompki, ala bicie w worek, rozciąganie itp)....... a powiedzieć tylko moge----czuje się świetnie!! i widze to, że chudne.....podkreśliły się mięśnie na nogach, poprostu widać [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4900 Data: 2003-01-25 21:15:51 Liczba szacunów: 0
Cze TOPOR. Mam 16 lat,185cm wzrostu i 81 kg wagi.Przez 5 tygodni robiłem ACT.Od poniedziałku zamierzam zmienić trening czy taki może być? PONIEDZIAŁEK Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2.Przenoszenie hantla w poprzek ławki poziomej 3.Rozpiętki na maszynie(buterfly) Brzuch: 4.Unoszenie nóg w podporze 5.Skłony w leżeniu płasko [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2003-01-28 17:58:06 Liczba szacunów: 0
jest mały bląd w OGÓLE na klate to pompki z szeroko rozstawionymi rękami sorry za pomyłkę ..... nie pisałem bica i trica bo to każdy wie,,, a i masz 2 sztangi czy 2 sztangielki? Can U feel that pain in my ass??
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11385 Data: 2003-01-31 10:55:47 Liczba szacunów: 0
Normalne pompki w podporze tylem. Odzidzaluje na calego tricepsa, swietne na dopompowanie na koniec treningu. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2003-02-05 00:38:59 Liczba szacunów: 0
[...] - poczatkujacy jestes i trening masowy 1 uginanie sztangi lamanej 2 modlitewnik / sztangielka o kolano i wystarczy ew w siadzie z suplimacja ( supinacja ?) tric 1 francuzke lezac 2 prostowanie na maszynie ( tzn sciaganie wyciagu tak ?) 3 i moze pompki w podporze tylem na dopompowanie przedramiona ok przerwy 2 - 3 minuty pozdrawiam yellow
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2003-02-05 20:51:18 Liczba szacunów: 0
[...] będzie się chciało to czytac Po plecach może byc tak samo , czasem też robie 3 ćwiczenia po 3 serie lub do dwóch po 4 serie dodaje 2 serie czegoś na dopompowanie.Zwykle pompki w podporze tyłem. Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2003-02-05 22:10:08 Liczba szacunów: 0
CZY ROBIĄC SAME POMPKI 3RAZY WTYGODNIU NIE PRZEMĘCZAJĄC SIĘ ZBYTNIO THERMA DAJE JAKIEŚ REZULTATY ,,CZY NALEŻY JĄ STOSOWAĆ TYLKO PRZY INTENSYWNYCH TRNINGACH?? NADMIENIAM ŻE JESTEM NIECO GRUBY I CHCĘ KONIECZNIE ZGUBIĆ PARĘ KILO ALE NA TRENINGI NIE MAM ZA BARDZO CZASU I MOŻLIWOŚCI RUCH TEŻ MAM NIEWIELKI PRACUJE W DZIALE HANDLOWYM 10 GODZIN ZA [...]
Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 01:14:47 Liczba szacunów: 0
Dobrym ćwiczeniem zarówno na triceps jak i mięśnie klatki będą pompki na poręczach/krzesłach. Wygląda to tak jak na borazku. Polecam tez poczytać tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55987 Polecam także zapoznać się z atlasem cwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2003-02-07 21:36:59 Liczba szacunów: 0
Kosa KK:tak to on...a jeśli chodzi o pompki to narz nieweim ile teraz zrobię bo nie liczę...ale to chodzi o to ze teraz robię tyle...ale jak mnie nieraz coś weźmie to robię i robię...hehe "Zwycięstwo samo w sobie nie jest w karate – do Tsunami celem ostatecznym"
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2003-02-08 16:32:16 Liczba szacunów: 0
Ja nawet na Atlas bym nie mial kasy-Ja go sobie nie wybrałem ja go dostałem Czyli na Atlasie masy nie zlapie??? A jezeli jako uzupelnienie pojda cwiczenia z trningu domatora??? (pompki itp.)
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2003-02-16 10:03:03 Liczba szacunów: 0